Aktuální termín: MEDICA 202616.–19. lis 2026 · Düsseldorf · Hala 15, stánek E13Domluvit schůzku na našem stánku
Sportovní medicína
Výživa, regenerace, tréninková zátěž: kde může váš klient začít.
Ostatní vzorové zprávy
Metabolic HealthHealthy AgingBiological Age ClockTelomere AnalysisStress MonitorPřehledně
Každá hodnota s jejím zařazením. Jedním kliknutím přejdete k úplnému vysvětlení níže.
Princip
Pravidelný trénink mění tělo až na buněčné úrovni. Tyto procesy zanechávají stopy ve formě cirkulujících microRNA — malých RNA molekul, které regulují, jak silně jsou určité geny skutečně exprimovány. Na rozdíl od genetiky se tyto hodnoty mohou měnit, což z nich činí trendovou složku analýzy.
Požadavky na vitaminy a mikronutrienty i rovnováha tekutin. Hodnocení: nutriční stav, stav hydratace.
Schopnost regenerace, tréninková zátěž a zánětlivá aktivita. Hodnocení: riziko zranění, úroveň zátěže, zánět.
Vytrvalostní kapacita a stav svalstva. Hodnocení: kardiovaskulární kondice, stav svalů.
Proces
Karta s vysušenou kapkou krve z konečku prstu. Osm microRNA a čtyři genetické varianty. Není nutný půst.
MicroRNA vstupují do sedmi hodnocení na škále semaforu 1–9. Každé hodnocení kombinuje několik markerů.
Cílená doporučení k tréninku, regeneraci a fytonutrientům — plus následné sledování.
Všechna hodnocení i jednotlivé markery používají stejnou škálu semaforu 1–9. Červená vlevo, zelená vpravo — vyšší hodnota je vždy lepší: 1–3 červená, 4–6 oranžová, 7–9 zelená.
Miniatura
Tato miniatura předem ukazuje, jaké formáty výsledků tato zpráva používá. Je vypočítána z hodnot vzorku na této stránce a není to obrázek. Každá značka představuje formát, který se znovu objeví ve skutečné velikosti níže — a co tento panel nepoužívá, zde také chybí.
Každé hodnocení je jako značka na stejném semaforu 1–9. Červená vlevo, zelená vpravo, vyšší je příznivější. Jak se značky rozprostírají po pásmu, ukazuje přímo, zda se tento panel nachází spíše v červené, oranžové nebo zelené oblasti.
Dvě měření stejné hodnoty vedle sebe: otevřená tečka je první, plná tečka druhá. Porovnává se pouze to, co se může skutečně změnit — genetické varianty zůstávají stejné. Interval mezi dvěma měřeními stanovuje dozorující instituce.
Důležité
Tato zpráva nenahrazuje sportovně lékařské vyšetření ani diagnostiku výkonu.
Jak se z toho stává konzultace
01
Celá zpráva je k dispozici před schůzkou. Přečtěte si ji a označte, co vyniká: hodnocení semaforem, jejich rozložení mezi hodnoceními, pojmenované výchozí body. Tak je od začátku jasné, co je třeba prodiskutovat.
02
Osm hodnot v tomto panelu je na epigenetické úrovni a lze je tedy ovlivnit. Genetické varianty vedle nich se určují jednou za život a zůstávají nezměněné — popisují výchozí pozici, nikoli cíl. Pouze epigenetická úroveň reaguje na výživu, pohyb, spánek a zátěž; ta jediná je vhodná pro sledování pokroku.
03
Interval k následnému měření stanovuje dozorující instituce. Laboratoř, materiál vzorku a odběr by měly zůstat stejné — a cokoli, co se mezi tím stane, patří do stejné dokumentace jako hodnoty.
Výsledky na první pohled
Každé hodnocení je odvozeno ze souhrnu několika microRNA. Seřazeno podle hodnoty — oblasti vyžadující největší pozornost jsou uvedeny dole.
Co to znamená
Tři hodnoty v červené oblasti — úroveň zátěže/stresu (2), nutriční stav (3) a zánět (3). Dvě z nich — zátěž a zánět — závisí na miR-146a-5p (microRNA přetížení, 2/9), nejslabším jednotlivém markeru v profilu; celkem vstupuje do čtyř z celkových sedmi hodnocení. Nutriční stav naopak závisí na druhém nejslabším markeru, miR-22-5p (3/9).
Základ hodnocení
Jednotlivé hodnoty, ze kterých se počítá sedm hodnocení. I ony používají škálu semaforu 1–9; vyšší je lepší.
| Marker | Název | Úroveň regulace | Hodnota | Funkce |
|---|---|---|---|---|
| miR-378a-3p | Muscle gain miRNA | Budování svalů a adaptace výkonu | 7 / 9 | Reguluje budování svalů a adaptaci na tréninkové podněty. |
| miR-101-3p | Muscle vitality miRNA | Ochrana svalstva na buněčné úrovni | 7 / 9 | Reguluje vitalitu svalů a buněčnou ochranu. |
| miR-505-3p | Sport & Lifestyle miRNA | Rovnováha životního stylu | 5 / 9 | Odráží vzájemné působení cvičení, výživy a životního stylu. |
| miR-19b-3p | Mind miRNA | Neuronální a kognitivní regulace | 4 / 9 | Reguluje neuronální signální dráhy, podporuje kognitivní odolnost a vytrvalostní výkon. |
| miR-20a-5p | Cell renewal miRNA | Obnova buněk | 4 / 9 | Reguluje obnovu buněk a opravné procesy po zatížení. |
| miR-30e-3p | Fitness miRNA | Regulace svalové vytrvalosti | 4 / 9 | Reguluje svalovou vytrvalost a adaptaci na kondici. |
| miR-22-5p | miRNA podporující spalování tuků | Metabolická regulace | 3 / 9 | Reguluje metabolismus tuků a zásobování energií. |
| miR-146a-5p | miRNA při přetížení | Regulace zánětu při zatížení | 2 / 9 | Reguluje zánětlivé signální dráhy při tréninkovém zatížení. |
Tabulka se posouvá do stran
Klíčový marker
S hodnotou 2/9 je miR-146a-5p nejslabší jednotlivou hodnotou a ovlivňuje čtyři ze sedmi hodnocení: úroveň zátěže/stresu, zánět, riziko zranění a kardiovaskulární kondici. Jeden marker tedy formuje velkou část celkového obrazu.
Vaše hodnocení
Z hodnot miR-146a-5p (2/9) a miR-20a-5p (4/9). Stres narušuje klidovou homeostázu a zvyšuje energetický obrat — důležité je, zda regenerace vyrovná zátěž.
Vaše hodnota je mimo optimální rozsah — nejslabší ze sedmi hodnocení. Snižte každodenní stresory, vyhněte se časovému tlaku, periodizujte trénink (1–2 dny bez tréninku týdně, regenerační týden každé 2–4 týdny) a využívejte relaxační techniky jako autogenní trénink nebo biofeedback.
Z hodnot miR-30e-3p (4/9), miR-22-5p (3/9) a miR-19b-3p (4/9). Indikuje potřebu vitamínů a mikronutrientů, včetně vitamínů skupiny B, železa a hořčíku.
Vaše hodnota je mimo optimální rozsah. Věnujte zvláštní pozornost ovoci, zelenině a celozrnným produktům — bohatým na vitamíny skupiny B, hořčík, železo a zinek. Hořčík z ořechů a slunečnicových semínek, zinek z mléčných výrobků, sýrů a luštěnin.
Z pěti mikroRNA: miR-505-3p, miR-30e-3p, miR-22-5p, miR-20a-5p a miR-146a-5p. Tyto markery mapují regulaci zánětu při tréninkovém zatížení; zároveň fyzická námaha uvolňuje stresové hormony.
Vaše hodnota je mimo optimální rozsah. Dbejte na regeneraci a dostatek spánku, na vitamín C a zinek z ovoce, zeleniny, brokolice a citrusů, a na relaxaci, mírné cvičení a vlákninou bohatou stravu pro střevní mikroflóru.
Společný jmenovatel
Všechna tři hodnocení zahrnují miR-146a-5p nebo miR-22-5p — dva nejslabší jednotlivé markery. Řízení tréninkové zátěže a regenerace tedy působí současně na všechny tři hodnoty, nejen na jednu.
Vaše hodnocení
Z pěti mikroRNA: miR-30e-3p, miR-22-5p, miR-146a-5p, miR-20a-5p a miR-505-3p. Nedostatečná regenerace zvyšuje riziko zranění.
Vaše hodnota je v průměrném rozsahu. Zajistěte dostatečné regenerační fáze mezi tréninky a věnujte pozornost rozcvičení, strečinku a závěrečnému uklidnění. Vaše genetické hodnocení rizika svalového poškození v kapitole „Tři další genetická hodnocení“ tuto hodnotu doplňuje.
Z hodnot miR-20a-5p (4/9), miR-146a-5p (2/9) a miR-505-3p (5/9). Popisuje, jak efektivně srdce pumpuje krev a kyslík do těla.
Vaše hodnota je v průměrném rozsahu. Zařaďte vytrvalostní trénink alespoň dvakrát týdně — běh, svižnou chůzi, cyklistiku, plavání nebo aqua aerobik podle vaší kondice.
Z hodnot miR-101-3p (7/9), miR-378a-3p (7/9), miR-19b-3p (4/9) a miR-30e-3p (4/9). Síla, výbušnost a vytrvalost závisí na stavu únavy a regenerace svalů.
Vaše hodnota je v průměrném rozsahu. Zařaďte silový trénink alespoň dvakrát týdně jako komplexní trénink celého těla s činkami nebo vlastní vahou, vždy s rozcvičením, uklidněním a strečinkem.
Z hodnot miR-101-3p (7/9) a miR-378a-3p (7/9). Ztráty tekutin potem a dýcháním zhoršují tělesné funkce a výkon.
Vaše hodnota je v optimálním rozsahu. Pokračujte v zajišťování alespoň dvou litrů tekutin denně, včetně během tréninku.
Genetika · vrozená, určena jednou provždy
Čtyři genetické varianty doplňující proměnlivé hodnoty mikroRNA. Popisují predispozice — nejde o hodnocení ani předpověď výkonu — a určují se pouze jednou. Typ sportu · ACE a ACTN3: kombinace obou variant určuje predispozici mezi vytrvalostí a silou.
| Gen | Genotyp | Predispozice | Význam |
|---|---|---|---|
| ACE | GG (homozygotní) | Typ síly | Ovlivňuje systém bradykinin–aldosteron a tím využití kyslíku. |
| ACTN3 | CT (heterozygot) | Smíšený typ | Určuje složení svalových vláken; smíšená forma kombinuje rychlá a pomalá vlákna. |
Tabulka se posouvá do stran
Váš sportovní typ na škále vytrvalostní typ — smíšený typ — silový typ: převážně silový typ. Jste převážně silovým sportovcem. Vhodné aktivity jsou silové sporty jako vzpírání, silový trojboj nebo kulturistika.
Genetika · vrozená, určena jednou provždy
| Gen | Vlastnost | Škála | Váš výsledek |
|---|---|---|---|
| Gen FTO | Vliv cvičení na tělesnou hmotnost | Nízký · Střední · Velmi dobrý | Velmi dobrý. Můžete velmi efektivně zhubnout díky cvičení — fyzická aktivita je pro vás zvlášť účinným nástrojem. |
| Gen BDNF | Motivace ke cvičení | Nízká · Střední · Vysoká | Žádná zvýšená motivace. Pomáhají pevné termíny, tréninkoví partneři nebo skupinové lekce více než dobré úmysly. |
| Gen ACTN3 | Riziko svalového poškození | Nízká · Střední · Vysoká | Mírně zvýšené. Věnujte zvláštní pozornost rozcvičení a následnému uklidnění nebo strečinku. |
Tabulka se posouvá do stran
Měřítka těchto čtyř hodnocení ukazují pozici mezi dvěma póly, nikoli semafor: sportovní typ není ani dobrý, ani špatný. Genetické varianty se určují pouze jednou a zůstávají neměnné po celý život.
Vaše aktuální pozice
Radar ukazuje, jak blízko jsou vaše současné návyky vědeckým referenčním hodnotám. Čím dále je faktor od středu, tím příznivější — 10 je optimální.
Radarový graf s 11 faktory
4 z 10
Stres
Nejslabší faktor ve vašem sebehodnocení. Shoduje se s vaší nejslabší laboratorní hodnotou (úroveň zátěže/stresu 2/9) — oba ukazují stejným směrem.
5 každý
Svačiny a maso
Oba ve středním rozmezí — dva dietní faktory s největším prostorem pro zlepšení, v souladu s nutričním stavem 3/9.
9 · 8 · 8
Tabák · Ovoce/zelenina · Tekutiny
Výrazně nadprůměrné. Hodnota tekutin odpovídá vašemu dobrému stavu hydratace (8/9).
Hodnocení vaší pozice na základě sebehodnocení, nikoli individuální diagnóza. V případě nemoci nebo během zvláštních životních etap prosím nechte jakékoli zásadní změny stravy sledovat lékařem.
Všechna doporučení přehledně
Každé doporučení je přiřazeno k mikroRNA markeru, ze kterého vychází, spolu s aktuální hodnotou tohoto markeru. Seřazeno podle naléhavosti — nejprve nejslabší markery.
| Aktivní látka | Z markeru | Zdroj | Množství | Poznámka |
|---|---|---|---|---|
| Kaempferol | miR-146a-5p · 2 | Červené hrozny, grapefruit, brokolice, růžičková kapusta, brambory, cibule, dýně | 200–600 mg extraktu/den | Jako extrakt — obtížně dosažitelné v tomto množství pouze stravou |
| Vitamin D3 | miR-146a-5p · 2 | Tresčí játra, sleď, losos, sardinky, tuňák, makrela, slepičí vejce | po lékařském vyhodnocení hladiny vitaminu D | Lipidově rozpustný — nejlépe užívat s tukem a jídlem |
| Resveratrol | miR-146a-5p · 2, miR-19b-3p · 4, miR-378a-3p · 7 | Slupky hroznů, malin, brusinek, rybízu, jahod | 150 mg trans-resveratrolu/den | Obtížně dosažitelné v tomto množství pouze stravou |
| Kapsaicin | miR-22-5p · 3 | Papriky a chilli papričky | 0,8–1,5 mg/den (nebo 1 g chilli prášku) | Lipidově rozpustný — nejlépe užívat společně s tukem |
| Proanthokyanidin | miR-30e-3p · 4 | Bezinky, brusinky, divoké ostružiny, šípky, hroznová semena | 36 mg/den | Slupka, dužina a semena obsahují zvláště vysoké množství |
| Selen | miR-30e-3p · 4 | Maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a obiloviny | 60–75 µg/den | Přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem |
| Genistein | miR-20a-5p · 4 | Sója, fazole ledvinové, cizrna, tmavá čokoláda | 40–80 mg extraktu červeného jetelu/den | Koncentrovanější jako extrakt než v práškové formě |
| Kurkumín | miR-19b-3p · 4 | Kurkuma | max. 300 mg/den (5–10 g prášku) | S černým pepřem a tukem; ne během těhotenství nebo při žlučníkových kamenech |
| Kvercetin | miR-505-3p · 5, miR-19b-3p · 4 | Cibule, kapary, libeček, pažitka | min. 200 mg/den | Citlivý na teplo — nepřehřívat silně |
| EGCG (zelený čaj) | miR-505-3p · 5 | Nefiltrovaný čaj (bílý a zelený čaj) | max. 800 mg/den (1 šálek ≈ 165 mg) | Piperin, vitamín C a rybí olej zlepšují biologickou dostupnost |
| Sulforafan | miR-505-3p · 5 | Křížatá zelenina, zelí, brokolice (klíčky) | 25 mg/den (250 g brokolice) | Pára jen krátce nebo jíst syrové — jinak se aktivní látka ztratí |
| Betaín | miR-378a-3p · 7 | Quinoa, merlík bílý, brokolice, špenát, červená řepa | 500–2 000 mg/den | Částečně syntetizován i tělem samotným |
| Zinek | miR-101-3p · 7 | Maso, mléčné výrobky, celozrnné produkty | 7–16 mg/den | Vysoký příjem fytátů brání vstřebávání |
Tabulka se posouvá do stran
Prosím, posuzujte doplňky stravy individuálně a v konzultaci s kvalifikovaným odborníkem — zejména během těhotenství, při předchozích onemocněních nebo současném užívání léků. Tento přehled nenahrazuje lékařskou radu.
Trend
Porovnání vašich dosavadních dvou měření. Zobrazují se pouze naměřené hodnoty — nikoli prognóza.
Interval mezi dvěma měřeními byl přibližně tři měsíce. Zda je tento interval vhodný i pro další sledování, určuje zařízení, které o vás pečuje.
Co trend ukazuje
Jedno zlepšení: nutriční stav z 2 na 3 — směr je správný, ale hodnota je stále mimo optimální rozmezí.
Shrnutí
Profil je neobvykle jasný. Svalové markery jsou v zeleném pásmu, markery zátěže a zánětu v červeném — a obě zhoršení od prvního měření jsou na stejné straně.
Nejslabší jednotlivý marker, miR-146a-5p (2/9), se promítá do čtyř ze sedmi hodnocení. Přesně dvě z nich — úroveň zátěže/stresu a zánět — se od listopadu zhoršily. Dokud tato hodnota zůstává nízká, další trénink vám spíše škodí než pomáhá. Konkrétně: jeden až dva dny v týdnu bez tréninku, regenerační týden každé dva až čtyři týdny, relaxační techniky v běžném životě. K tomu navíc kaempferol a vitamin D3 ze seznamu intervencí.
Nutriční stav (3/9) se zlepšil z 2 na 3 — směr je správný. Z životního stylu radar ukazuje, že svačiny a maso (každé 5 z 10) jsou dvě oblasti s největším potenciálem ke zlepšení. Zaměřte se na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty pro vitamíny skupiny B, hořčík, železo a zinek.
Udržovat
Stav hydratace (8/9) je od prvního měření stabilní a odpovídá vašemu radarovému hodnocení tekutin (8/10). Dva svalové markery jsou také v zelené oblasti s hodnotou 7/9 každý — svalstvo není problém. Geneticky váš gen FTO naznačuje, že fyzická aktivita má zvlášť silný vliv na vaši tělesnou hmotnost.
Následná péče a další krok
Výsledky konzultujte se zařízením, které provedlo odběr vzorku. Právě tam jsou k dispozici tréninkový a zdravotní kontext potřebný k jejich interpretaci.
Kontakt
Distribuce
Ukázková zpráva. Veškeré hodnoty, genotypy a osobní údaje v tomto dokumentu jsou fiktivní a slouží pouze k ilustraci formátu zprávy. Nejedná se o skutečnou zprávu.
Interpretace. Tato zpráva není diagnózou a nenahrazuje lékařské poradenství, sportovně lékařské vyšetření ani výkonnostní diagnostiku. Hodnoty mikroRNA popisují momentální stav; genetické varianty popisují predispozice, nikoli nemoci ani prognózu výkonnosti.
Stav analýz. Analýzy jsou laboratorní služby poskytované naším partnerským pracovištěm a nejsou označeny značkou CE jako in vitro diagnostické zdravotnické prostředky. Slouží k poradenství a monitoringu a nenahrazují klinickou diagnostiku. Analýzy jsou určeny pouze pro profesionální uživatele.
Právní rámec. Genetické testování podléhá německému zákonu o genetické diagnostice (GenDG); před odběrem vzorku je nutné poskytnutí informací a písemný souhlas. Prediktivní genetické testování může být prováděno pouze pod odpovědností kvalifikovaných lékařů; genetické poradenství musí být nabídnuto před i po testu (paragrafy 7 a 10 GenDG). Laboratorní analýzu provádí náš partnerský subjekt. Polaris Diagnostics Europe GmbH je odpovědná za distribuci a podporu. Doporučujeme individuálně konzultovat doplňky stravy s kvalifikovaným odborníkem.
© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Stav k: srpen 2026
Všechny šest dokumentů jsou vzorové zprávy: každá hodnota, genotyp a osobní údaj je fiktivní a slouží pouze k ilustraci formátu zprávy. Nejedná se o skutečné výsledky.