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Conseil nutritionnel · Cabinet et clinique

Metabolic Health

Ce que votre client mange, comment il le métabolise — et ce qu'il peut changer.

Paramètres
4 épigénétiques + 17 génétiques
Niveau moléculaire
Épigénétique et génétique
Pour le suivi dans le temps
les 4 marqueurs épigénétiques uniquement
Analyse génétique
oui
Format du résultat
Feu tricolore 1–9
Demander un devisCe rapport en PDFPDF en allemand
Rapport d'échantillon · Données d'exempleRapport pour: Muster, ErikaPrélèvement de l'échantillon: 08.04.2026Matériel: Carte de gouttelette de sang séchéÉvaluations: 17 + 4 épigénétiques
Aperçu
Metabolic Health

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Healthy AgingBiological Age ClockTelomere AnalysisStress MonitorHealthy Sport
Comparaison des six panels

En un coup d’œil

Chaque valeur dans ce rapport

Chaque valeur avec sa classification. Un clic mène à l’explication complète ci-dessous.

8 hors plage9 limite9 dans la plage

Le principe

Comment lire ce rapport.

Ce rapport combine deux niveaux : votre génétique — héritée et immuable — et votre épigénétique, qui peut être influencée par le mode de vie.

Niveau 1 · Génétique

Vos gènes sont le plan de votre métabolisme : comment vous traitez les glucides, les lipides et les protéines, comment fonctionnent l'appétit et la satiété, comment votre corps gère les vitamines et le sel. Ces prédispositions ne changent pas.

  • SNP — une variante bien étudiée de votre ADN.
  • Trois formes — type sauvage, hétérozygote ou homozygote ; sans jugement de valeur.
  • Votre profil — plusieurs SNP ensemble déterminent votre type métabolique et les évaluations.

Niveau 2 · Épigénétique

L’épigénétique ne montre pas quels gènes vous avez, mais leur niveau d’activité actuel. Ces quatre valeurs peuvent être modifiées — et sont donc les seules pour lesquelles l’effet d’une intervention peut être démontré dans le temps.

  • LINE-1 — régulation et stabilité globale de l’ADN.
  • Régulation de l’inflammation — score combiné de IL-6 et TNF-α.
  • miR-21 · miR-155 — microARNs de l’activité métabolique.

Orientation

Comment lire l’échelle ?

Toutes les évaluations — génétiques et épigénétiques — utilisent le même feu tricolore 1–9. Rouge à gauche, vert à droite : 1–3 rouge, 4–6 orange, 7–9 vert. Plus haut est toujours plus favorable.

13579
1–3 · Rouge
Hors de la plage optimale. C’est là que se trouve le levier principal.
4–6 · Orange
Besoin modéré de soutien. Surveiller spécifiquement.
7–9 · Vert
Dans la plage favorable. Maintenir les routines existantes.

La miniature

Le rapport en miniature.

Cette miniature montre à l’avance quels formats de résultats ce rapport utilise. Elle est calculée à partir des valeurs d’échantillon sur cette page et n’est pas une image. Chaque marque représente un format qui réapparaît en taille réelle plus bas — et tout ce que ce panel n’utilise pas est également absent ici.

1159
  1. 1

    Le feu tricolore 1–9

    Chaque évaluation est représentée par une marque sur le même feu tricolore 1–9. Rouge à gauche, vert à droite, plus c’est élevé, plus c’est favorable. La répartition des marques sur la bande montre directement si ce panel se situe plutôt dans la zone rouge, jaune ou verte.

Avis importants

Rapport d’échantillon
Toutes les valeurs, génotypes et données personnelles figurant dans ce document sont fictifs et servent uniquement à illustrer le format du rapport. Ceci n'est pas un rapport réel.
Interprétation
Ce rapport ne constitue pas un diagnostic et ne remplace pas un avis médical. Les évaluations génétiques décrivent des prédispositions, non des maladies ; les marqueurs épigénétiques décrivent un état momentané. Les deux doivent être évalués dans le contexte clinique individuel par des professionnels qualifiés.
Statut des analyses
Les analyses sont des prestations de laboratoire fournies par notre partenaire de coopération et ne sont pas des dispositifs médicaux de diagnostic in vitro marqués CE. Elles servent à la consultation et au suivi et ne remplacent pas le diagnostic clinique. Les analyses sont fournies uniquement aux utilisateurs professionnels.
Cadre légal
Les tests génétiques sont soumis à la loi allemande sur le diagnostic génétique (GenDG) ; information et consentement écrit sont requis avant le prélèvement de l'échantillon. L'analyse en laboratoire est réalisée par notre partenaire de coopération. Polaris Diagnostics Europe GmbH est responsable de la distribution et du support. Ce document ne constitue aucune promesse de guérison au sens de la loi allemande sur la publicité des produits thérapeutiques (Heilmittelwerbegesetz).

Important

  • Ce rapport n’est pas un diagnostic. L’interprétation se fait en consultation avec des professionnels qualifiés et toujours dans le contexte individuel.
  • Informations et consentement écrit requis avant une analyse génétique (Loi allemande sur le diagnostic génétique, GenDG). Les tests génétiques prédictifs ne peuvent être réalisés que sous la responsabilité de médecins qualifiés ; un conseil génétique doit être offert avant et après le test (articles 7 et 10 GenDG).
  • Les valeurs génétiques ne changent jamais. Seules les quatre valeurs épigénétiques conviennent au suivi dans le temps.

Comment cela devient une consultation

Un rapport est un programme, pas une seule valeur.

  1. 01

    Avant la consultation

    Le rapport complet est disponible avant le rendez-vous. Lisez-le et notez ce qui ressort : les évaluations au feu tricolore, leur répartition dans les évaluations, les points de départ nommés. Ainsi, il est clair dès le départ ce qu’il faut discuter.

  2. 02

    Pendant la consultation

    Quatre valeurs de ce panel se situent au niveau épigénétique et peuvent donc être influencées. Les variants génétiques à côté sont déterminés une fois dans la vie et restent inchangés ; ils décrivent la position de départ. Seul le niveau épigénétique répond à la nutrition, à l’exercice, au sommeil et à la charge — c’est lui seul qui convient pour suivre les progrès.

  3. 03

    Après

    Une mesure de suivi est pertinente au plus tôt après quatre à six mois ; avant cela, les changements ne peuvent pas être mesurés de manière fiable. L’intervalle est fixé par l’institution supervisante. Pour la comparabilité, le laboratoire, le matériel d’échantillonnage et le prélèvement doivent rester les mêmes — et tout ce qui se passe entre les mesures appartient à la même documentation que les valeurs.

Vos quatre valeurs modifiables

4 valeurs

Résultats en un coup d'œil

Ces quatre marqueurs changent par l’alimentation, l’exercice, le sommeil et le stress — raison d’une mesure de suivi.

Vos quatre valeurs modifiables.
MarqueurNiveauVotre valeurOptimalInterprétation
LINE-1 · Stabilité de l’ADNMéthylation2 / 97–9Hors plage
Régulation de l’inflammation (IL-6 & TNF-α)Méthylation7 / 97–9Optimal
miR-21 · Inflammation & micronutrimentsmicroARN3 / 97–9Hors plage
miR-155 · Régulation FTO, tissu adipeuxmicroARN8 / 97–9Optimal

Le tableau défile horizontalement

Votre type métabolique : type équilibré

Votre métabolisme ne favorise aucun des trois macronutriments. La répartition et les besoins énergétiques calculés suivent au chapitre « Type métabolique ».

Votre type d’exercice : type endurance

Un effort plus long et régulier vous convient mieux que des efforts courts et intenses — une composante de force reste néanmoins importante.

Conséquences

  • Deux valeurs épigénétiques rouges — LINE-1 (2/9) et miR-21 (3/9) ; la variante génétique MTHFR (2/9) dépend du même chemin métabolique. C’est le point de départ central de ce rapport.
  • Deux valeurs vertes — régulation de l’inflammation (7/9) et miR-155 (8/9) sont dans la plage optimale et doivent y rester.
  • Une mesure de suivi est pertinente au plus tôt après 4 à 6 mois.

Toutes les évaluations génétiques

17 valeurs

Résultats en un coup d'œil

Dix-sept évaluations sur le feu tricolore 1–9. Ces valeurs sont héritées et ne changent pas — elles décrivent où votre métabolisme nécessite plus de soutien que la moyenne.

  • Hydratation de la peauAQPR9/9· Favorable
  • Difficulté à maintenir le poids8/9· Favorable
  • Sensibilité au sel8/9· Favorable
  • Régulation du poids corporel7/9· Favorable
  • Vitamine DTransport, GC7/9· Favorable
  • Protection antioxydante cellulaireSOD27/9· Favorable
  • Envies alimentaires6/9· Modéré
  • Élasticité cutanée & inflammationIL-66/9· Modéré
  • Difficulté à perdre du poids5/9· Modéré
  • Vitamines BBesoin5/9· Modéré
  • Régulation faim/satiété4/9· Modéré
  • Capacité antioxydanteNADPH4/9· Modéré
  • Métabolisme du glucose et de l’insuline3/9· Besoin accru
  • Lipides sanguins & métabolisme des acides gras2/9· Besoin accru
  • Apport en oméga-3ALA → EPA/DHA2/9· Besoin accru
  • FolatesMTHFR2/9· Besoin accru
  • Perte de poids par l’exerciceFTO2/9· Besoin accru

Trié par valeur, non par thème. L’interprétation détaillée avec génotypes et interventions suit dans les chapitres ci-dessous.

Méthylation

2 valeurs

Statut épigénétique

La méthylation de l’ADN montre l’activité actuelle de vos gènes. Contrairement aux gènes eux-mêmes, ces valeurs peuvent être modifiées.

LINE-1Stabilité de l’ADN

Les éléments LINE-1 représentent environ 17 % du génome. Leur méthylation est considérée comme un marqueur de la régulation globale de l’ADN.

2 / 9Hors plage

Ce marqueur est soutenu de manière optimale par les nutriments impliqués dans le métabolisme des folates — ce qui prend une importance supplémentaire compte tenu de votre variante MTHFR (génétique 2/9).

LINE-1 — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Acide foliquelégumes verts feuillus, tomate, légumineuses, noix, germesquotidienSi nécessaire, 2 mois sous forme de méthylfolate (5-MTHF)
Riboflavine (B2)graines germées, pousses, fromagequotidienCofacteur de la méthylation
Cobalamine (B12)œuf, fromage, aliments fermentésquotidienRégénération du folate actif
Méthioninenoix du Brésil, sésame, soja, pois, légumes feuillusquotidienDonneur direct de groupe méthyle
Pyridoxine (B6)chou, haricots verts, lentilles, bananesquotidienCofacteur de la méthylation
Fibrescéréales complètes, légumes, légumineusesau moins 30 g/jourBiodisponibilité des phytochimiques

Le tableau défile horizontalement

Régulation de l’inflammation (IL-6 & TNF-α)

Score combiné de la méthylation des deux régions géniques — pas le taux sanguin aigu. Valeurs individuelles : IL-6 8/9 · TNF-α 6/9.

7 / 9Optimal

Un régime axé sur les plantes, peu inflammatoire, continue de soutenir ce domaine.

Régulation de l’inflammation (IL-6 & TNF-α) — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Resvératrolpeaux de raisin, graines de framboise, myrtilles, cacahuètes1 portion de baies/jourPrincipalement dans les peaux et les graines
Sulforaphanebrocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, cresson3–4×/semaineCuire à la vapeur brièvement ou consommer cru — sinon la substance active est perdue
Quercétineoignons, ail, câpres, ciboulettequotidienLaisser reposer les oignons 10 min après les avoir hachés
Curcuminecurcuma avec poivre noir1 c. à café par jourL’huile améliore l’absorption ; à éviter pendant la grossesse ou en cas de calculs biliaires

Le tableau défile horizontalement

microARN

2 valeurs

Statut épigénétique

Les microARN ajustent finement l’activité de vos gènes et reflètent l’activité métabolique et inflammatoire actuelle. Comme la méthylation, ils peuvent être influencés par le mode de vie.

miR-21Inflammation et micronutriments

S’aggrave avec une activité inflammatoire plus marquée ainsi qu’en cas d’apport insuffisant en zinc et en folates.

3 / 9Hors plage

En cas de valeur rouge ou ambre, il convient de viser un IMC normal ; en outre, un apport ciblé en zinc et en folates est recommandé. Les micronutriments antioxydants tels que la vitamine D, la vitamine E, le lycopène ainsi que le resvératrol soutiennent la régulation immunitaire.

miR-21 — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Zincgraines de courge, avoine, lentilles, fromage, bœufquotidienUn apport insuffisant en zinc aggrave cette valeur
Folateslégumes à feuilles, légumineuses, tomate, germesquotidienUn apport insuffisant en folates aggrave cette valeur
Resvératrolpeaux de raisin, myrtilles, cacahuètes1 portion de baies/jourInhibe la voie de signalisation NF-κB
Vitamine Dsaumon, beurre, œuf, avocat, champignonsrégulièrementImportant pour la régulation immunitaire
Vitamine Ehuile de germe de blé, noix, épinards, brocoliquotidienAntioxydant, protège les membranes cellulaires
Lycopènetomates, melon, carottes, papayequotidienCaroténoïde à effet antioxydant

Le tableau défile horizontalement

miR-155Régulation de FTO et formation de tissu adipeux

Régulateur central des réponses immunitaires et inflammatoires ; influence la formation du tissu adipeux brun et beige.

8 / 9Optimal

L’exercice, le jeûne et les stimuli froids ont un effet favorable ici et influencent positivement l’effet de FTO — particulièrement pertinent car votre évaluation génétique FTO est 2/9.

miR-155 — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Exercice régulierendurance et force combinées150 min/semaineA un effet favorable sur cette valeur
Stimuli froidsdouches froides, bains de glace, pièces fraîchesrégulièrement, brièvementActive le tissu adipeux brun/beige
Phases de jeûnepause prolongée sans manger durant la nuitaprès consultationSoutient l’activation du tissu adipeux brun
Quercétineoignons, ail, câpres, cibouletteau moins 200 mg/jourInfluence la biogenèse mitochondriale

Le tableau défile horizontalement

Type métabolique : type équilibré

3 valeurs

Génétique · Macronutriments

Votre métabolisme ne favorise pas particulièrement l’un des trois macronutriments. La recommandation générale des valeurs de référence DACH s’applique donc à vous. La qualité des aliments est plus importante dans votre cas.

Type métabolique : type équilibré.
PartMacronutrimentRemarque
55 %GlucidesCéréales complètes, légumineuses et légumes comme base
20 %Protéines20–30 g par repas principal
25 %LipidesPrivilégier les graisses insaturées

Le tableau défile horizontalement

Besoin énergétique quotidien calculé individuellement : 1 900 kcal.

Type d’exercice : type endurance

2 valeurs

Génétique · Exercice

Les gènes ACE et ACTN3 indiquent une prédisposition à la performance d’endurance. Pour contexte : la génétique explique seulement jusqu’à environ 20 % de la différence entre force et endurance — l’entraînement, l’alimentation et la régularité ont une influence bien plus grande.

Type d’exercice : type endurance.
GèneVotre génotypePrédisposition
ACEGG (homozygote)Plutôt endurance — variante associée à une meilleure utilisation et efficacité de l’oxygène.
ACTN3TT (type sauvage)Plutôt endurance — type XX sans α-actinine-3, fibres musculaires plus lentes, orientées endurance.

Le tableau défile horizontalement

Perte de poids par l’exercice

1 valeur

Génétique · Exercice

Perte de poids par l’exerciceFTO rs1121980

Génotype AT (hétérozygote). Contribution de l’exercice seul à la perte de poids.

2 / 9Besoin accru

Dans votre cas, l’exercice seul entraîne une perte de poids un peu plus lente que pour d’autres génotypes. L’effet sur la forme physique et la santé métabolique reste inchangé — pour la réduction du poids, la combinaison exercice et ajustement alimentaire est particulièrement recommandée.

Perte de poids par l’exercice — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Composante endurancecyclisme, course, natation2–3×/semaineApport en oxygène, endurance de base
Composante forceentraînement complet de force2×/semaineMaintient la masse musculaire et l’activité métabolique
À combiner avec l’alimentationvoir recommandation type métaboliqueindividuelAvec FTO, le levier additionnel le plus efficace

Le tableau défile horizontalement

Prédisposition : régulation du poids corporel et métabolisme du glucose

2 valeurs

Génétique · Métabolisme

Prédisposition génétique à la régulation du poids corporel et au métabolisme du glucose — comme point de départ pour une nutrition ciblée, non comme prédiction.

Régulation du poids corporel

Résumé des variantes associées à la régulation du poids corporel.

7 / 9Génotypes : FTO rs9939609 TT · PPARG2 CC (type sauvage) · MC4R CT · TCF7L2 CT · SLC6A14 CA · TFAP2B GGFavorable

Votre profil génétique ne montre pas de schéma défavorable ici. La structure des repas, les fibres et l’exercice régulier maintiennent cette position de départ.

Régulation du poids corporel — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Fibrescéréales complètes, légumineuses, légumesau moins 30 g/jourProlonge la satiété, stabilise la glycémie
Protéines par repasœufs, légumineuses, poisson, viande20–30 g/repasSoutient les signaux de satiété
Exercice—150 min/semaineAtténue les effets génétiquement induits

Le tableau défile horizontalement

Métabolisme du glucose et de l’insuline

Gènes influençant la sécrétion d’insuline, la sensibilité à l’insuline et le métabolisme du glucose.

3 / 9Génotypes : TCF7L2 CT · IL-6 CG · ADRB3 GG (type sauvage) · PPARG2 CCBesoin accru

Votre valeur est hors de la plage favorable. La qualité des glucides et l’exercice régulier sont les leviers les plus efficaces dans votre cas — et, avec la valeur rouge de miR-21, le second point central de ce rapport.

Métabolisme du glucose et de l’insuline — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Index glycémique bascéréales complètes, légumineuses, légumesà chaque repas principalÉvite les pics glycémiques importants
Mouvement après le repasmarche courte10–15 minAméliore la sensibilité à l’insuline

Le tableau défile horizontalement

Type nutritionnel

4 valeurs

Génétique · Comportement alimentaire

Satiété, envies alimentaires et tendance à perdre ou maintenir le poids — vos leviers génétiques autour du comportement alimentaire.

Envies alimentaires

6 / 9MC4R CT · FTO rs9939609 TT · LEPR AA · SLC6A14 CA · PPARG2 CCModéré

Une légère tendance accrue aux impulsions alimentaires spontanées. La structure des repas et l’apport en protéines sont vos leviers les plus efficaces ici.

Envies alimentaires — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Protéines à chaque repasœufs, légumineuses, poisson, viande, tofu20–30 g/repasSignal de satiété le plus puissant connu
Repas réguliers—3 horaires fixes/jourRéduit les fluctuations glycémiques

Le tableau défile horizontalement

Régulation de la faim et de la satiété

4 / 9MC4R, LEPR et FTO rs1121980 (AT) ensembleModéré

Signal de satiété quelque peu retardé — manger lentement et en pleine conscience donne le temps nécessaire à ce signal.

Régulation de la faim et de la satiété — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Manger lentement et en pleine conscience—au moins 20 min/repasDonne le temps au signal retardé
Régime riche en fibreslégumes, céréales complètesau moins 30 g/jourProlonge la sensation de satiété

Le tableau défile horizontalement

Perte de poids

5 / 9ADRB3 GG · PLIN CT

Besoin accru de soutien du sommeil et de la sensibilité à la leptine. 7–9 h de sommeil et entraînement combiné 2–3×/semaine.

Maintien du poids

8 / 9TCF7L2 CT

Position de départ favorable contre l’effet yoyo. Des horaires de repas stables et 150 min d’exercice/semaine le maintiennent.

Absorption des vitamines

3 valeurs

Génétique · Micronutriments

Comment votre corps utilise la vitamine D et convertit le folate en sa forme active — y compris le besoin en vitamines B qui en résulte.

FolatesMTHFR

Génotype variant homozygote. Enzyme clé du métabolisme du folate.

2 / 9Besoin accru

Votre variante MTHFR indique une conversion nettement limitée du folate en sa forme active (5-MTHF). Votre besoin en folate alimentaire est plus élevé que pour d’autres génotypes. Cette valeur explique également le marqueur rouge LINE-1 au niveau épigénétique — les deux dépendent de la même voie métabolique.

Folates — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Folates alimentaireslégumes verts à feuilles, légumineuses, asperges2–3 portions/jourLes variantes MTHFR bénéficient d’un apport constamment élevé
Folate actif (5-MTHF)si nécessaire, en complément alimentaireaprès consultation avec un médecinContourne directement la conversion limitée

Le tableau défile horizontalement

Vitamine DTransport

GC (protéine de liaison de la vitamine D), génotype GT (hétérozygote)

7 / 9Favorable

Le transport de la vitamine D dans votre sang est seulement légèrement limité. Cela ne signifie pas une carence, mais cela justifie un contrôle du taux sanguin pendant les mois avec peu de lumière solaire.

Vitamine D — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Vitamine Dpoissons gras, œufs ; lumière du soleil15–20 min/jour régulièrement, contrôle des tauxLe contrôle est particulièrement utile en hiver
Vitamine K2aliments fermentés, jaune d’œuf, fromage à pâte durequotidienSoutient la vitamine D dans le métabolisme osseux et vasculaire

Le tableau défile horizontalement

Vitamines BBesoin

Résulte de la variante MTHFR via le cycle de méthylation.

5 / 9Modéré
Vitamines B — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Vitamine B2œufs, produits laitiers, céréales complètesquotidienCofacteur direct de l’enzyme MTHFR
Vitamine B6pommes de terre, légumineuses, bananesquotidienMétabolisme de l’homocystéine
Vitamine B12œufs, poissons, produits laitiersquotidienRégénération du folate actif

Le tableau défile horizontalement

Oméga 3 et lipides sanguins

1 valeur

Génétique · Métabolisme lipidique

Votre capacité à utiliser les précurseurs végétaux d’oméga-3 et la prédisposition génétique de vos taux lipidiques sanguins.

Lipides sanguins et métabolisme des acides gras

2 / 9FADS1 TT · APOA5 AG · LPL AA (type sauvage) · PPARG2 CCBesoin accru

Votre variante FADS1 indique que l’organisme convertit les précurseurs végétaux d’oméga-3 (ALA) en formes actives EPA et DHA de façon limitée. L’évaluation distincte « Apport en oméga-3 » porte exclusivement sur cette étape de conversion et est également 2 / 9.

Lipides sanguins et métabolisme des acides gras — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
EPA et DHA directementpoissons gras de mer (saumon, maquereau, hareng) ; alternativement huile d’alguespoisson 2×/semaine ou huile d’algues quotidiennementContourne la conversion limitée par FADS1
Sources végétales d’oméga-3huile de lin, noix, graines de chiaen complément, pas comme source uniqueDans votre cas, seulement partiellement converties
Limiter les oméga-6huile de tournesol, carthame et maïs avec modérationdans la vie quotidienneRapport oméga-6/oméga-3 favorable
Réduire sucre et farine blancheau profit des céréales complètesdans la vie quotidienneConcerne le métabolisme des triglycérides (APOA5)

Le tableau défile horizontalement

Sensibilité au sel

1 valeur

Génétique · Tension artérielle

Sensibilité au sel

8 / 9ACE, génotype GG (homozygote)Favorable

Votre variante ACE ne montre pas de sensibilité accrue au sel. En règle générale : toute personne consommant plus de sel doit délibérément boire davantage.

Sensibilité au sel — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Surveiller la consommation de selaliments transformés, plats préparésmax. 6 g de sel/jourRéduit la rétention d’eau
Boire suffisammenteau, thé non sucréau moins 1,5–2 l/jourFavorise l’excrétion du sodium
Potassium provenant des légumes et fruitsbananes, pommes de terre, légumes vertsquotidienContrecarre la rétention liée au sel

Le tableau défile horizontalement

Nutricosmétique

4 valeurs

Génétique · Peau et antioxydants

Élasticité, hydratation et protection antioxydante de la peau — comment l’alimentation soutient votre peau de l’intérieur.

Hydratation de la peau

9 / 9AQPR CC (type sauvage)

Votre peau retient bien l’humidité — une routine de soin normale est généralement suffisante. À soutenir : au moins 1,5–2 l d’eau par jour.

Protection antioxydante cellulaire

7 / 9SOD2 AG (hétérozygote)

Protection solide contre le stress oxydatif. Des antioxydants quotidiens et une protection UV constante maintiennent cette position de départ.

Élasticité cutanée et inflammation

IL-6 CG (hétérozygote). Une activité accrue peut accélérer la dégradation du collagène.

6 / 9Modéré

Une tendance modérée à l’inflammation cutanée — un régime anti-inflammatoire a un effet visible sur votre peau.

Élasticité cutanée et inflammation — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Acides gras oméga-3saumon, lin, noixpoisson 2×/semaineSoutient la barrière cutanée
Antioxydantsbaies, légumes colorés, thé vertquotidienContrecarre le stress oxydatif

Le tableau défile horizontalement

Capacité antioxydante

NADPH AG (hétérozygote). Fournit le pouvoir réducteur aux systèmes antioxydants cellulaires.

4 / 9Modéré

Capacité antioxydante modérément réduite — les antioxydants par l’alimentation apportent un soutien supplémentaire.

Capacité antioxydante — Mesure
MesureSourceQuantité / fréquenceEffet
Antioxydantsbaies, légumes colorés, thé vertquotidienSoutient la défense cellulaire contre les radicaux libres
Protection UVcrème solaire, couvre-cheflors d’une exposition au soleilLimite l’exposition UV de la peau

Le tableau défile horizontalement

Tous les gènes analysés

21 valeurs

Base génétique

La liste complète des variants examinés avec votre génotype. Ces valeurs sont héritées et restent inchangées toute la vie — répéter l’analyse génétique n’a aucun intérêt.

Tous les gènes analysés.
GèneVotre génotypeFonction
FTO rs9939609TT (homozygote)Allèle à risque A. Associé à l’IMC, à la masse grasse corporelle et au tour de taille lorsque l’apport en acides gras saturés est élevé.
FTO rs1121980AT (hétérozygote)Allèle à risque A. Réagit moins bien à la perte de poids par activité physique.
MTHFRvariante homozygoteEnzyme clé du métabolisme du folate et de la méthylation ; influence le taux d’homocystéine.
FADS1TT (homozygote)Contrôle la conversion des précurseurs végétaux d’oméga-3/-6 en acides gras actifs à longue chaîne.
APOA5AG (hétérozygote)Régule la dégradation des triglycérides dans le sang et influence les taux lipidiques sanguins.
LPLAA (type sauvage)Dégrade les graisses du sang ; influence le cholestérol HDL et les taux lipidiques sanguins.
PPARG2CC (type sauvage)Régule la formation des cellules graisseuses, le stockage des graisses et la sensibilité à l’insuline ; influence l’appétit et la satiété.
PLINCT (hétérozygote)Enrobe les gouttelettes de graisse dans les cellules adipeuses et régule leur accumulation et dégradation.
ADRB3GG (type sauvage)Régule la combustion des graisses dans les cellules adipeuses et l’utilisation des graisses stockées.
MC4RCT (hétérozygote)Impliqué de manière centrale dans le contrôle des signaux d’appétit, de faim et de satiété dans le cerveau.
LEPRAA (homozygote)Transmet le signal de satiété de l’hormone leptine.
SLC6A14CA (hétérozygote)Transporte les acides aminés ; influence l’appétit, la satiété et l’alimentation émotionnelle.
TCF7L2CT (hétérozygote)Influence la sécrétion d’insuline après les repas riches en glucides.
TFAP2BGG (type sauvage)Implique la régulation du poids corporel et de la répartition des graisses.
IL-6CG (hétérozygote)Messager central de la régulation de l’inflammation ; influence les lipides sanguins, l’appétit et l’alimentation émotionnelle.
GCGT (hétérozygote)Influence le transport de la vitamine D dans le sang.
ACEGG (homozygote)Fait partie du système bradykinine-aldostérone ; influence la prédisposition à l’endurance/force et la sensibilité au sel.
ACTN3TT (type sauvage)Influence la composition des fibres musculaires (fibres rapides vs lentes).
AQPRCC (type sauvage)Influence la rétention d’eau dans la peau.
NADPHAG (hétérozygote)Contribue à la capacité antioxydante des cellules.
SOD2AG (hétérozygote)Enzyme antioxydante importante, protège les cellules du stress oxydatif.

Le tableau défile horizontalement

21 variants. Chacune des évaluations du chapitre « Toutes les évaluations génétiques » est dérivée de plusieurs de ces gènes ensemble ; un seul génotype ne permet aucune conclusion.

Résumé

Vos trois axes prioritaires.

À partir de 21 gènes et quatre marqueurs épigénétiques, trois domaines émergent où l’effort et l’effet se rencontrent le plus clairement dans votre cas.

01

Métabolisme de la méthylation — folate, vitamines B, zinc

Trois valeurs pointent dans la même direction : LINE-1 2/9 (épigénétique), miR-21 3/9 (épigénétique) et folate/MTHFR 2/9 (génétique) — les trois dépendent de la même voie métabolique. Ce domaine est en même temps le seul dont l’effet peut être démontré par une mesure de suivi. Concrètement : légumes verts à feuilles et légumineuses quotidiennement, B2/B6/B12 via œufs, fromage et aliments fermentés, zinc via graines de courge, avoine et lentilles. Folate actif (5-MTHF) pendant deux mois après consultation avec un médecin.

02

Qualité des graisses — EPA et DHA directement

Lipides sanguins 2/9 et apport en oméga-3 2/9. Votre variante FADS1 rend insuffisantes les seules sources végétales d’oméga-3 telles que l’huile de lin et les noix. Poissons gras de mer deux fois par semaine ou huile d’algues quotidienne contournent directement ce goulot d’étranglement ; utilisez avec modération les huiles riches en oméga-6.

03

Qualité du sucre sanguin plutôt que quantité de calories

Métabolisme du sucre sanguin et de l’insuline 3/9 aux côtés d’une régulation favorable du poids corporel (7/9). Pour vous, la qualité des glucides compte plus que la quantité : un index glycémique bas à chaque repas principal, 20–30 g de protéines par repas et une courte marche après le repas. Comme l’exercice seul agit plus lentement dans votre cas (FTO 2/9), cette combinaison est la voie la plus efficace.

Suivi et prochaine étape

  • Une mesure de suivi des quatre marqueurs épigénétiques est pertinente au plus tôt après 4 à 6 mois — avant cela, les changements ne peuvent pas être mesurés de manière fiable.
  • Les évaluations génétiques restent inchangées et ne doivent jamais être répétées.
  • Une comparaison des points de mesure dans le temps est rapportée à partir de la deuxième mesure.

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