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Une seule valeur qui concrétise votre conversation sur l’exercice, le stress et l’alimentation.
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Chaque valeur avec sa classification. Un clic mène à l’explication complète ci-dessous.
Le principe
Les microARN sont de petites molécules d’ARN qui régulent l’intensité de la lecture des gènes individuels. Trois d’entre eux — miR-21, miR-24 et miR-155 — représentent l’inflammation, le vieillissement cellulaire et le métabolisme. Un modèle de régression utilise leur interaction pour calculer un âge biologique et le compare à l’âge chronologique. Parce que les microARN réagissent de manière dynamique, les changements peuvent apparaître relativement rapidement.
miR-21 (inflammation), miR-24 (sénescence et réparation) et miR-155 (équilibre immunitaire et métabolisme).
Les niveaux de microARN changent avec l’alimentation, l’exercice, le sommeil, le stress et le tabagisme.
Ce qui a du sens, c’est l’évolution entre deux mesures dans les mêmes conditions — pas la valeur unique.
Le processus
Carte de goutte de sang séché, prélevée au bout du doigt. Expression des microARN par qPCR, normalisée par rapport à miR-93. Pas de jeûne requis.
Un modèle de régression multivariée utilise les trois signaux pour calculer l’âge biologique et son écart par rapport à l’âge chronologique.
Leviers spécifiques de nutrition et de mode de vie pour chaque signal, plus un suivi lors de la prochaine mesure.
La miniature
Cette miniature montre à l’avance quels formats de résultats ce rapport utilise. Elle est calculée à partir des valeurs d’échantillon sur cette page et n’est pas une image. Chaque marque représente un format qui réapparaît en taille réelle plus bas — et tout ce que ce panel n’utilise pas est également absent ici.
La ligne pointillée est l’âge calendaire, le point est l’âge biologique pour chaque marqueur. La distance entre les deux est ce que le rapport indique — pas la valeur unique en années.
Deux mesures de la même valeur côte à côte : le point ouvert est la première, le point rempli la seconde. Seul ce qui peut réellement changer est comparé — les variants génétiques restent les mêmes. L’intervalle entre deux mesures est fixé par l’institution supervisante.
Quelle est la fiabilité de cette valeur ?
Le modèle sous-jacent a été publié comme étude pilote (n = 539). Il explique environ 5 % de la variance de l’âge, l’erreur absolue moyenne est de 10,4 ans, et deux des trois microARN n’ont pas corrélé significativement avec l’âge chronologique dans cette étude. Les auteurs eux-mêmes appellent à une validation avant usage clinique.
Comment cela devient une consultation
01
Le rapport complet est disponible avant le rendez-vous. Lisez-le et notez ce qui ressort : les évaluations au feu tricolore, leur répartition dans les évaluations, les points de départ nommés. Ainsi, il est clair dès le départ ce qu’il faut discuter.
02
Les trois valeurs de ce panel se situent au niveau épigénétique. Contrairement aux variants génétiques, qui sont déterminés une fois dans la vie et restent inchangés, ce niveau répond à la nutrition, à l’exercice, au sommeil et à la charge — c’est lui seul qui convient pour suivre les progrès. La conversation sépare donc ce qui est fixe de ce qui peut être travaillé.
03
L’intervalle avant une mesure de suivi est fixé par l’institution supervisante. Le laboratoire, le matériel d’échantillonnage et le prélèvement doivent rester les mêmes — et tout ce qui se passe entre les deux appartient à la même documentation que les valeurs.
Votre résultat
D’après l’évaluation combinée de miR-21, miR-24 et miR-155. Âge chronologique 48 ans. Votre âge biologique est de 52 ans, soit quatre ans de plus que votre âge chronologique. La plage de −5 à +5 ans est considérée comme adaptée à l’âge — votre valeur se situe donc dans cette plage. Pour contexte : la bande de référence de ±5 ans est plus étroite que l’erreur moyenne du modèle de 10,4 ans. Un écart de cette ampleur ne peut donc pas être distingué de la dispersion du modèle.
Biologique versus chronologique
Âge chronologique 48 ans.
Votre position
Deux scores issus de vos informations auto-déclarées, chacun comparé à la référence.
Base du calcul
Les signaux individuels sur le feu tricolore 1–9 ; plus c’est élevé, mieux c’est. Ce n’est que leur interaction qui produit l’horloge d’âge — un signal seul ne permet aucune conclusion.
MicroARN principal de l’« inflammaging ». Augmente avec une inflammation chronique de bas grade et est étroitement lié à la sénescence et à la fibrose.
Le plus faible de vos trois signaux. Les huit recommandations de ce rapport concernent toutes la voie du miR-21.
Interrupteur central de la réponse immunitaire. Des niveaux élevés accompagnent le stress métabolique et une régulation inflammatoire hyperactive.
Dans la partie inférieure de la plage moyenne. Avec le miR-21, ce signal indique la même direction : inflammation et régulation immunitaire sont l’axe de ce rapport.
Régule la division cellulaire, la réparation de l’ADN et l’apoptose. Reflète la capacité de réparation et le niveau de sénescence des cellules.
Le plus fort de vos trois signaux — exactement au milieu de l’échelle. La capacité de réparation et le niveau de sénescence sont sans particularité.
Votre position
Le radar montre à quel point vos habitudes actuelles sont proches des valeurs de référence. Plus un facteur est éloigné vers l’extérieur, plus il est favorable — 10 est optimal.
Graphique radar avec 11 facteurs
72 / 100
Nutrition
Bonne combinaison de nutriments, marge d’amélioration dans les détails.
Référence : ≥ 60
65 / 100
Mode de vie
Équilibré, avec une marge pour plus d’activité physique et une réduction du stress.
Référence : ≥ 60
Lien avec l’horloge d’âge
Évaluation basée sur vos informations auto-déclarées, pas un diagnostic individuel. Les associations décrites proviennent de l’étude modèle et sont des résultats de groupe, non une prédiction pour le cas individuel.
Toutes les recommandations en un coup d’œil
Huit leviers, chacun assigné aux signaux microARN qu’ils ciblent, avec leurs valeurs actuelles. Triés par urgence — le signal le plus faible en premier.
| Levier | Agit sur | Source | Quantité | Remarque |
|---|---|---|---|---|
| Resvératrol | miR-21 · 3 | Peaux de raisin, myrtilles, cacahuètes | 150–500 mg/jour | Active les sirtuines, inhibe NF-κB |
| Acides gras oméga-3 | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Saumon, maquereau, hareng, graines de lin ; ou huile d’algues en alternative | 2×/semaine, 150–200 g | Anti-inflammatoire ; associé à un âge miARN plus jeune dans le modèle |
| EGCG (thé vert) | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Thé vert, matcha, sencha | 300–400 mg/jour (3–4 tasses) | Antioxydant ; facteur de mode de vie favorable dans le modèle |
| Curcumine | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Curcuma, avec poivre noir | 1 c. à café par jour | La pipérine augmente nettement l’absorption |
| Sulforaphane | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Brocoli (et pousses de brocoli), chou-fleur, choux de Bruxelles, cresson | 25 mg/jour (environ 250 g) | Cuisson 3–4 min à 80 °C augmente la biodisponibilité |
| Sommeil et stress | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Sommeil réparateur, régulation du stress, non-fumeur | quotidien | Le stress et le tabagisme étaient associés à un âge miARN plus élevé dans le modèle |
| Activité physique | miR-21 · 3, miR-155 · 4, miR-24 · 5 | Endurance et force combinées | ≥ 150 min/semaine | Activité régulière associée à un âge miARN plus bas dans le modèle |
| Quercétine | miR-21 · 3, miR-24 · 5 | Oignon, ail, câpres, chou frisé | 500–1 000 mg/jour | Sénolytique ; meilleure biodisponibilité avec vitamine C |
Le tableau défile horizontalement
L’assignation « agit sur » désigne la voie ciblée par le levier respectif. Ce n’est pas une promesse de changement mesurable dans le cas individuel. Veuillez examiner les compléments alimentaires individuellement et en consultation avec un professionnel qualifié ; ce résumé ne remplace pas un avis médical.
Tendance
Comme la valeur unique ne dépasse pas la dispersion du modèle, la valeur informative de cette analyse réside dans la tendance. Seules les valeurs mesurées sont affichées — pas de prévision.
Évaluation : mesure initiale 15.03.2026, suivi 15.06.2026, changement −2 ans, écart aujourd’hui +4 par rapport à l’âge chronologique.
Ce que montre la tendance
L’âge biologique a diminué de deux ans entre les deux mesures, passant de 54 à 52 — tandis que l’âge chronologique a augmenté de trois mois sur la même période. La direction est correcte.
Résumé
Deux de vos trois signaux — miR-21 (3/9) et miR-155 (4/9) — décrivent l’inflammation et la régulation immunitaire, et tous deux se situent dans la plage basse. Le miR-24, qui reflète la réparation et la sénescence, est au milieu à 5/9. Cela donne une image claire des priorités.
Les huit leviers de ce rapport agissent sur le miR-21, six d’entre eux également sur le miR-155. Le chevauchement est gérable et pratique au quotidien. Plus précisément : poisson gras de mer deux fois par semaine ou huile d’algues quotidienne, 3–4 tasses de thé vert, curcuma avec poivre noir, brocoli cuit 3–4 minutes à 80 °C, baies pour le resvératrol.
Votre radar de mode de vie montre le stress à 4 sur 10 comme facteur le plus faible, avec l’exercice à 7 et les oméga-3 à 6 laissant une marge d’amélioration. Dans l’étude modèle, le stress et le tabagisme étaient associés à un âge miARN plus élevé, tandis que l’activité physique régulière et le poisson étaient associés à un âge plus bas. L’activité physique est le seul levier qui cible les trois signaux à la fois : au moins 150 minutes par semaine, endurance et force combinées.
Ce qui fonctionne déjà
Le non-tabagisme (tabac 9/10), les fruits et légumes (8/10) et l’hydratation (8/10) sont bien au-dessus du groupe de référence. Le score nutritionnel de 72/100 est également solide. Et la tendance va dans la bonne direction.
Veuillez garder à l’esprit
Ce qui est établi — et ce qui ne l’est pas
Nous exposons ouvertement les limites de cette analyse, car une interprétation honnête vaut mieux qu’un chiffre impressionnant.
Étude pilote ; validation demandée par les auteurs eux-mêmes
n = 539
environ 5 %
10,4 ans
1 sur 3
Comme outil de consultation et de suivi : elle crée une occasion concrète, rend les sujets liés au mode de vie tangibles et, par des mesures répétées dans les mêmes conditions, fournit une courbe de tendance.
Comme détermination d’âge, comme indication d’espérance de vie ou de risque de maladie, comme diagnostic — et comme base de comparaison avec les horloges d’âge basées sur la méthylation, qui reposent sur une méthodologie et une base de preuves différentes.
Schneider J. et al., miRNA-3Age : un modèle d’âge biologique basé sur les microARN et sa modulation par le mode de vie et la nutrition. Frontiers in Nutrition (2025), doi:10.3389/fnut.2025.1659730
Ce document ne remplace pas une évaluation médicale et ne constitue aucune promesse de guérison au sens de la loi allemande sur la publicité des produits thérapeutiques (HWG).
Le principe directeur
La tendance porte le sens, la valeur unique non. Une mesure initiale et une mesure de suivi dans les mêmes conditions sont le véritable bénéfice de cette analyse.
Discutez des résultats avec l’institution qui a réalisé la collecte d’échantillons. C’est là que le contexte nécessaire à l’interprétation est disponible.
Contact
Distribution
Rapport d’échantillon. Toutes les valeurs et données personnelles dans ce document sont fictives et servent uniquement à illustrer le format du rapport. Ceci n’est pas un rapport réel.
Interprétation. L’âge biologique rapporté ici est une valeur modélisée dérivée de trois signaux microARN. Le modèle sous-jacent a été publié comme étude pilote ; son erreur absolue moyenne est d’environ dix ans. La valeur n’est pas une détermination d’âge, ni un diagnostic, ni une indication d’espérance de vie ou de risque de maladie. La valeur informative n’émerge qu’à travers plusieurs mesures dans les mêmes conditions. Une comparaison avec les horloges d’âge basées sur la méthylation n’est pas autorisée.
Statut des analyses. Les analyses sont des prestations de laboratoire fournies par notre partenaire de coopération et ne sont pas des dispositifs médicaux de diagnostic in vitro marqués CE. Elles servent à la consultation et au suivi et ne remplacent pas le diagnostic clinique. Les analyses sont fournies uniquement aux utilisateurs professionnels.
Cadre légal. Ce panel n’évalue aucun génotype ; il mesure des marqueurs épigénétiques. Lorsqu’une analyse du portefeuille inclut un test génétique, une information et un consentement écrit sont requis avant la collecte d’échantillons, et elle ne peut être organisée que sous responsabilité médicale (loi allemande sur le diagnostic génétique). L’analyse en laboratoire est réalisée par notre partenaire de coopération. Polaris Diagnostics Europe GmbH est responsable de la distribution et du support. Veuillez examiner les compléments alimentaires individuellement et en consultation avec un professionnel qualifié. Ce document ne constitue aucune promesse de guérison au sens de la loi allemande sur la publicité des produits thérapeutiques (HWG).
© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · En date de : août 2026
Les six documents sont des rapports d’échantillons : chaque valeur, génotype et détail personnel est fictif et sert uniquement à illustrer le format du rapport. Ce ne sont pas de vrais résultats.