Nível de stress fisiológicoSobrecarga aguda e crónica
7 / 9Favorável
stress crónicostress agudosem stress
O seu corpo está a lidar bem com o stress atual.
Gestão da saúde corporativa · Consultório e clínica
Stress Monitor
Como o corpo do seu cliente lida com o stress — e o que pode mudar.
- Parâmetros
- 6
- Nível molecular
- microRNA
- Para acompanhamento ao longo do tempo
- todos os 6
- Análise genética
- não
- Formato do resultado
- Semáforo 1–9
Relatório de amostra · Dados de exemploRelatório para: Muster, ErikaColheita da amostra: 15.06.2026Material: Cartão de gota de sangue secoÂmbito: 6 microRNAs
Visão geralVisão geralComparação dos seis painéis
Stress Monitor
Os outros relatórios de amostra
Metabolic HealthHealthy AgingBiological Age ClockTelomere AnalysisHealthy SportDe relance
Cada valor neste relatório
Cada valor com a sua classificação. Um clique leva à explicação completa abaixo.
1 fora do intervalo5 limítrofe4 dentro do intervalo
- Nível de stress fisiológico7 / 9
- Regulação a longo prazo4 / 9
- miR-21-5p8 / 9Regulação a longo prazo
- let-7a-5p7 / 9Nível de stress
- miR-16-5p6 / 9Regulação a longo prazo
- miR-15a-5p5 / 9Regulação a longo prazo
- let-7g-5p4 / 9Nível de stress
- miR-106b-5p3 / 9Regulação a longo prazo
- Nível de stress fisiológicoFavorável
- Regulação a longo prazoLimitada
O princípio
A sua regulação do stress. Não o seu nível de stress.
O stress não é uma quantidade única, mas uma rede de processos neuroendócrinos, imunológicos e metabólicos — controlados, entre outros, pelo eixo HPA, vias de sinalização inflamatória e adaptações mitocondriais. São analisados seis microRNAs: pequenas moléculas de RNA não codificante que ajudam a determinar quais os genes efetivamente lidos em condições de stress.
Agudo & crónico
Como está a correr atualmente a sua resposta ao stress e se está a surgir uma carga duradoura.
Regulação celular
Quão bem o seu corpo equilibra os sinais de stress ao nível celular.
Regulação a longo prazo
Como a regulação se manifesta a longo prazo — um bom nível atual de stress por si só não diz nada sobre isso.
O processo
- 01
Medida
Cartão de gota de sangue seco, ponta do dedo. Seis microRNAs, normalizados ao gene de referência miR-24-3p. Não é necessário jejum.
- 02
Avaliar
Duas avaliações no semáforo 1–9: nível fisiológico de stress e regulação a longo prazo.
- 03
Regular
Recomendações direcionadas sobre compostos bioativos de origem vegetal e monitorização de acompanhamento ao longo do tempo.
Como ler a escala?
Ambas as avaliações e todos os seis marcadores individuais são apresentados no semáforo 1–9. Quanto maior, melhor: 1–3 vermelho, 4–6 âmbar, 7–9 verde. Cada uma das duas avaliações tem ainda a sua própria rotulagem de zona.
13579
- 1–3 · Vermelho
- Prioridade máxima.
- 4–6 · Âmbar
- Tomar medidas direcionadas.
- 7–9 · Verde
- Manter o resultado.
A miniatura
O relatório em miniatura.
Esta miniatura mostra antecipadamente quais os formatos de resultado que este relatório utiliza. É calculada a partir dos valores da amostra nesta página e não é uma imagem. Cada marca representa um formato que reaparece em tamanho real mais abaixo — e o que este painel não utiliza também está ausente aqui.
- 1
Comparação de duas medições
Duas medições do mesmo valor lado a lado: o ponto aberto é a primeira, o preenchido é a segunda. Só o que pode realmente mudar é comparado — variantes genéticas mantêm-se iguais. O intervalo entre as duas medições é definido pela instituição supervisora.
Avisos importantes
- Relatório de amostra
- Todos os valores e dados pessoais neste documento são fictícios e servem apenas para ilustrar o formato do relatório. Este não é um relatório real.
- Interpretação
- Este relatório não é um diagnóstico e não substitui aconselhamento médico ou psicoterapêutico. Os valores de microRNA descrevem um instantâneo da regulação celular; não são uma medida do stress percebido e não fazem qualquer afirmação sobre a presença ou desenvolvimento de uma doença. Se a tensão, exaustão, problemas de sono ou mau humor persistirem, por favor consulte um médico.
- Estado das análises
- As análises são serviços laboratoriais prestados pelo nosso parceiro de cooperação e não são dispositivos médicos de diagnóstico in vitro com marcação CE. Servem para consulta e monitorização e não substituem o diagnóstico clínico. As análises são fornecidas apenas a utilizadores profissionais.
- Enquadramento legal
- Este painel não avalia genótipos; mede marcadores epigenéticos. Quando uma análise do portfólio inclui testes genéticos, é necessária informação e consentimento escrito antes da recolha da amostra, e só pode ser realizada sob responsabilidade médica (Lei Alemã de Diagnóstico Genético). A análise laboratorial é realizada pelo nosso parceiro de cooperação. A Polaris Diagnostics Europe GmbH é responsável pela distribuição e suporte. Por favor, reveja suplementos alimentares individualmente e em consulta com um profissional qualificado.
Importante
Este relatório não é um diagnóstico e não substitui aconselhamento médico ou psicoterapêutico. Se a tensão, exaustão ou problemas de sono persistirem, por favor procure aconselhamento médico.
- Os seis valores de microRNA descrevem um instantâneo no tempo e podem ser influenciados pelo estilo de vida — o que os torna adequados para monitorização ao longo do tempo.
Como isto se torna uma consulta
Um relatório é um programa, não um valor único.
01
Antes da consulta
O relatório completo está disponível antes da consulta. Leia-o e assinale o que se destaca: as classificações do semáforo, a sua distribuição pelas avaliações, os pontos de partida indicados. Assim, fica claro desde o início o que discutir.
02
Durante a consulta
Todos os seis valores neste painel situam-se ao nível epigenético. Ao contrário das variantes genéticas, que são determinadas uma vez na vida e permanecem inalteradas, este nível responde à nutrição, exercício, sono e stress — é o único adequado para acompanhar o progresso. A conversa separa, portanto, o que é fixo do que pode ser trabalhado.
03
Depois
O intervalo para uma medição de seguimento é definido pela instituição supervisora. Laboratório, material da amostra e colheita devem manter-se os mesmos — e tudo o que acontecer entre eles deve constar na mesma documentação que os valores.
As suas duas avaliações
2 valores
As suas duas avaliações
2 valoresResultados de relance
Regulação a longo prazoQuatro microRNAs de quatro níveis de regulação
4 / 9Limitada
regulação fracaregulação moderadaregulação estável
Regulação limitada ao nível mais lento.
Todos os microRNAs de relance
6 valores
Todos os microRNAs de relance
6 valoresOs seis marcadores individuais
| microRNA | Designação | Nível de regulação | Valor | Contribui para |
|---|---|---|---|---|
| miR-21-5p | Indicador de proteção celular | Mecanismos celulares de proteção e adaptação | 8 / 9 | Regulação a longo prazo |
| let-7a-5p | Indicador de stress agudo | Regulação inflamatória basal | 7 / 9 | Nível de stress |
| miR-16-5p | Indicador regulador da serotonina | Regulação serotoninérgica | 6 / 9 | Regulação a longo prazo |
| miR-15a-5p | Indicador neuronal | Estabilidade e adaptação neuronal | 5 / 9 | Regulação a longo prazo |
| let-7g-5p | Indicador de stress crónico | Regulação inflamatória e metabólica | 4 / 9 | Nível de stress |
| miR-106b-5p | Indicador de ativação do sinal imunitário | Ativação imunológica | 3 / 9 | Regulação a longo prazo |
A tabela desloca-se lateralmente
As duas avaliações são calculadas pelo laboratório a partir dos microRNAs que lhes estão atribuídos; não correspondem à média destes valores individuais.
Nível de stress fisiológico
Nível de stress fisiológico
Avaliação 01
Composta pelo indicador de stress agudo e crónico (let-7a-5p, let-7g-5p).
7 / 9Favorável
stress crónicostress agudosem stress
A avaliação mostra onde a sua resposta atual ao stress se situa entre “sem stress” e “stress crónico”. O seu valor está na faixa favorável — o seu corpo está a lidar bem com o stress atual. A avaliação é sempre feita no contexto dos outros marcadores.
Os dois indicadores individuais
2 valores
Os dois indicadores individuais
2 valoresAvaliação 01
let-7a-5pIndicador de stress agudo
7 / 9
Parte da família let-7; regula vias de sinalização inflamatória e está envolvido em processos de stress e imunitários. O valor mais favorável dos dois.
let-7g-5pIndicador de stress crónico
4 / 9
Regula processos inflamatórios e metabólicos que influenciam a homeostase sistémica. Marcadamente mais fraco que o indicador agudo.
O que importa aqui
Os dois indicadores individuais divergem bastante: agudo 7/9, crónico 4/9. A resposta ao stress agudo está a funcionar; o nível crónico é o mais fraco dos dois.
- Quatro das onze recomendações — quercetina, EGCG, oleuropeína e resveratrol — atuam precisamente no indicador crónico let-7g-5p.
Compostos para a avaliação 01
4 valores
Compostos para a avaliação 01
4 valoresRecomendações
| Composto | Do marcador | Fonte | Quantidade | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Butirato | let-7a-5p · 7 | Pectina (maçã, rosa mosqueta), inulina (alcachofra, chicória) | pelo menos 30 g/dia | Formado durante a fermentação da fibra prebiótica no intestino |
| Quercetina | let-7g-5p · 4 | Cebola, alcaparras, levístico, cebolinho | pelo menos 200 mg/dia | Sensível ao calor — consumir cru ou preparar suavemente |
| EGCG | let-7g-5p · 4 | Chá branco ou verde (não fermentado) | máx. 800 mg/dia | Piperina, vitamina C e óleo de peixe melhoram a biodisponibilidade |
| Oleuropeína | let-7g-5p · 4 | Azeitonas, folha de oliveira, óleo de argão | 100 mg/dia | As folhas são 3.000 vezes mais concentradas, mas muito amargas |
A tabela desloca-se lateralmente
Regulação a longo prazo
Regulação a longo prazo
Avaliação 02
Calculada a partir de quatro microRNAs: miR-16-5p, miR-15a-5p, miR-106b-5p e miR-21-5p.
4 / 9Limitada
regulação fracaregulação moderadaregulação estável
Ao nível agudo, a avaliação não mostra sobrecarga relacionada com o stress. O nível de regulação mais lento, por outro lado, situa-se em 4/9 na zona amarela — é o foco deste relatório e o ponto de partida para a conversa.
Os quatro microRNAs
4 valores
Os quatro microRNAs
4 valoresAvaliação 02
miR-106b-5pSinal imunitário
3 / 9
Regula as respostas imunitárias e as vias de sinalização inflamatória. O único valor individual em vermelho neste relatório; quatro das onze recomendações dirigem-se a este valor.
miR-15a-5pNeuronal
5 / 9
Regula processos neuronais, apoptose e o ciclo celular; influencia a homeostase neuronal.
miR-16-5pSerotoninérgico
6 / 9
Regula as vias de sinalização serotoninérgica e o transportador de serotonina; envolvido na plasticidade neuronal.
miR-21-5pProteção celular
8 / 9
Regula a sobrevivência celular e a apoptose; envolvido em processos de stress e reparação. O melhor valor individual de todo o relatório.
Compostos para avaliação 02
4 valores
Compostos para avaliação 02
4 valoresRecomendações
| Composto | Do marcador | Fonte | Quantidade | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Resveratrol | miR-106b-5p · 3 | Casca de uva, framboesas, oxicocos, morangos | 150 mg/dia | Difícil de alcançar apenas pela dieta |
| Ómega-3 (AGPI) | miR-106b-5p · 3 | Peixes gordos, nozes, algas, óleo de colza e linhaça | 250–500 mg/dia | Manter o equilíbrio entre ómega-3 e ómega-6 |
| Berberina | miR-106b-5p · 3 | Casca da raiz de bérberis, raiz de laranja | apenas após consulta profissional | Conhecida como chá da medicina ayurvédica |
| Ácido fólico | miR-16-5p · 6 | Verduras de folha verde, espinafres, couve, brócolos | 300 µg/dia | O tabagismo reduz a absorção |
A tabela desloca-se lateralmente
As suas intervenções
11 valores
As suas intervenções
11 valoresTodas as recomendações de um olhar
Onze compostos, cada um atribuído ao marcador microRNA em que atua, juntamente com o valor atual desse marcador. Ordenados por urgência — os marcadores mais fracos primeiro.
| Composto | Do marcador | Fonte | Quantidade | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Resveratrol | miR-106b-5p · 3, let-7g-5p · 4, miR-15a-5p · 5 | Casca de uva, framboesas, oxicocos, morangos | 150 mg/dia | Difícil de alcançar em quantidade suficiente apenas pela dieta |
| Berberina | miR-106b-5p · 3 | Casca da raiz de bérberis, raiz de laranja | apenas após consulta profissional | Conhecida como chá da medicina ayurvédica |
| Butirato | miR-106b-5p · 3, let-7a-5p · 7, miR-21-5p · 8 | Pectina (maçã, rosa mosqueta), inulina (alcachofra, chicória) | pelo menos 30 g/dia | Formado durante a fermentação da fibra prebiótica no intestino |
| Ómega-3 (AGPI) | miR-106b-5p · 3, miR-21-5p · 8 | Peixes gordos, nozes, algas, óleo de colza e linhaça | 250–500 mg/dia | Manter o equilíbrio entre ómega-3 e ómega-6 |
| Quercetina | let-7g-5p · 4 | Cebola, alcaparras, levístico, cebolinho | pelo menos 200 mg/dia | Sensível ao calor — consumir cru ou preparar suavemente |
| Oleuropeína | let-7g-5p · 4 | Azeitonas, folha de oliveira, óleo de argão | 100 mg/dia | As folhas são 3.000 vezes mais concentradas, mas muito amargas |
| EGCG (chá verde) | let-7g-5p · 4, miR-15a-5p · 5 | Chá branco ou verde (não fermentado) | máx. 800 mg/dia | Piperina, vitamina C e óleo de peixe melhoram a biodisponibilidade |
| Ácido fólico | miR-16-5p · 6 | Verduras de folha verde, espinafres, couve, brócolos | 300 µg/dia | O tabagismo reduz a absorção |
| Curcumina | miR-21-5p · 8 | Cúrcuma | máx. 300 mg/dia | Consulte um médico em caso de gravidez ou pedras na vesícula |
| Gingerol | miR-21-5p · 8 | Raiz de gengibre | máx. 5 g/dia | Durante a gravidez, apenas após consulta |
| Sulforafano | miR-21-5p · 8 | Legumes crucíferos, couve, brócolos (brotos) | 25 mg/dia | Melhor crus ou ligeiramente cozidos a vapor |
A tabela desloca-se lateralmente
Por favor, analise os suplementos alimentares individualmente e em consulta com um profissional qualificado — especialmente em caso de gravidez, condições pré-existentes ou medicação concomitante. Esta visão geral não substitui aconselhamento médico.
Comparação de duas medições
2 valores
Comparação de duas medições
2 valoresTendência
Uma comparação das suas duas medições até à data. São apresentados apenas os valores medidos — sem prognóstico.
- Nível de stress fisiológico6 / 9→7 / 9+1Favorável
- Regulação a longo prazo5 / 9→4 / 9−1Limitada
O que a tendência mostra
As duas avaliações movem-se em direções opostas: o nível atual de stress melhorou de 6 para 7 e encontra-se agora na faixa verde. O valor da regulação a longo prazo caiu de 5 para 4 no mesmo período — e como aqui também um valor mais elevado significa regulação mais estável, isto indica que este nível piorou.
- Esta é a verdadeira conclusão desta medição: a tensão aguda está a ser melhor gerida, enquanto o nível regulatório a longo prazo deteriorou-se. Um bom nível de stress por si só não diz nada sobre o nível a longo prazo.
- As duas medições foram feitas com cerca de três meses de intervalo. O intervalo até à próxima medição de acompanhamento é definido pela instituição responsável.
Resumo
O seu foco: a visão a longo prazo.
O seu nível atual de stress é bom — e é precisamente aqui que este relatório chama a atenção: o nível que piorou é aquele que não consegue sentir.
01
miR-106b-5p — o único valor individual em vermelho
Com 3/9, o indicador de ativação do sinal imunitário é o valor mais fraco do relatório e contribui para a regulação a longo prazo. Quatro das onze recomendações destinam-se a ele: resveratrol, berberina, butirato e ómega-3. Em termos concretos: pelo menos 30 g de fibra diários para a formação de butirato no intestino, 250–500 mg de ómega-3 provenientes de peixes gordos, nozes ou óleo de algas, além de frutos vermelhos para o resveratrol.
02
let-7g-5p — o nível crónico
Com 4/9, o indicador de stress crónico situa-se bem abaixo do agudo (7/9) — embora a avaliação global esteja na faixa verde. O relatório não indica qual dos dois indicadores foi responsável pela melhoria de 6 para 7. Quercetina, EGCG, oleuropeína e resveratrol atuam ao nível crónico. As notas sobre preparações diferem de composto para composto — detalhes na tabela “As suas intervenções”.
Manter
miR-21-5p (8/9) e let-7a-5p (7/9) são os dois valores mais fortes — os mecanismos de proteção celular e a resposta ao stress agudo estão a funcionar bem. Curcumina, gingerol e sulforafano servem para manter aqui, não para corrigir.
Seguimento e próximo passo
- As suas duas medições até à data foram feitas com cerca de três meses de intervalo. O intervalo até ao próximo acompanhamento é definido pela instituição responsável.
- Para garantir comparabilidade, a recolha da amostra e a hora do dia devem manter-se semelhantes.
- Em casos de cansaço persistente, problemas de sono ou humor baixo, este relatório não substitui avaliação médica.
Dúvidas sobre o seu relatório?
Discuta os resultados com a instituição que realizou a recolha da amostra. É aí que se encontra o contexto necessário para os interpretar.
Contacto
- contact@polarisdx.net
- +49 151 75011699
- www.polarisdx.net
Distribuição
- Polaris Diagnostics Europe GmbH
- Willy-Brandt-Straße 49
- 20457 Hamburgo
Relatório de amostra. Todos os valores e dados pessoais neste documento são fictícios e servem apenas para ilustrar o formato do relatório. Este não é um relatório real.
Interpretação. Este relatório não é um diagnóstico e não substitui aconselhamento médico ou psicoterapêutico. Os valores de microRNA descrevem um instantâneo da regulação celular; não são uma medida do stress percebido e não fazem qualquer afirmação sobre a presença ou desenvolvimento de uma doença. Se a tensão, exaustão, problemas de sono ou mau humor persistirem, por favor consulte um médico.
Estado das análises. As análises são serviços laboratoriais prestados pelo nosso parceiro de cooperação e não são dispositivos médicos de diagnóstico in vitro com marcação CE. Servem para consulta e monitorização e não substituem o diagnóstico clínico. As análises são fornecidas apenas a utilizadores profissionais.
Enquadramento legal. Este painel não avalia genótipos; mede marcadores epigenéticos. Quando uma análise do portfólio inclui testes genéticos, é necessária informação e consentimento escrito antes da recolha da amostra, e só pode ser realizada sob responsabilidade médica (Lei Alemã de Diagnóstico Genético). A análise laboratorial é realizada pelo nosso parceiro de cooperação. A Polaris Diagnostics Europe GmbH é responsável pela distribuição e suporte. Por favor, reveja suplementos alimentares individualmente e em consulta com um profissional qualificado.
© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Atualizado em: agosto de 2026
Todos os seis documentos são relatórios de exemplo: cada valor, genótipo e dado pessoal é fictício e serve apenas para ilustrar o formato do relatório. Não são resultados reais.