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Próximo evento: MEDICA 2026

Aconselhamento nutricional · Consultório e clínica

Metabolic Health

O que o seu cliente come, como o processa — e o que pode mudar.

Parâmetros
4 epigenéticos + 17 genéticos
Nível molecular
Epigenética e genética
Para acompanhamento ao longo do tempo
apenas os 4 marcadores epigenéticos
Análise genética
sim
Formato do resultado
Semáforo 1–9
Solicitar orçamentoEste relatório em PDFPDF em alemão
Relatório de amostra · Dados de exemploRelatório para: Muster, ErikaColheita da amostra: 08.04.2026Material: Cartão de gota de sangue secoAvaliações: 17 + 4 epigenéticas
Visão geral
Metabolic Health

Os outros relatórios de amostra

Healthy AgingBiological Age ClockTelomere AnalysisStress MonitorHealthy Sport
Comparação dos seis painéis

De relance

Cada valor neste relatório

Cada valor com a sua classificação. Um clique leva à explicação completa abaixo.

7 fora do intervalo8 limítrofe9 dentro do intervalo

O princípio

Como ler este relatório.

Este relatório combina dois níveis: a sua genética — herdada e imutável — e a sua epigenética, que pode ser influenciada pelo estilo de vida.

Nível 1 · Genética

Os seus genes são o plano do seu metabolismo: como processa hidratos de carbono, gorduras e proteínas, como funcionam o apetite e a saciedade, como o seu corpo lida com vitaminas e sal. Estas predisposições não mudam.

  • SNP — uma variante bem estudada no seu ADN.
  • Três formas — tipo selvagem, heterozigótico ou homozigótico; sem qualquer juízo de valor.
  • O seu perfil — vários SNPs em conjunto produzem o seu tipo metabólico e avaliações.

Nível 2 · Epigenética

A epigenética não mostra quais os genes que tem, mas quão ativos estão atualmente. Estes quatro valores podem ser alterados — e são, portanto, os únicos em que o efeito de uma intervenção pode ser demonstrado ao longo do tempo.

  • LINE-1 — regulação global do ADN e estabilidade.
  • Regulação da inflamação — pontuação combinada de IL-6 e TNF-α.
  • miR-21 · miR-155 — microRNAs da atividade metabólica.

Orientação

Como ler a escala?

Todas as avaliações — genéticas e epigenéticas — usam o mesmo semáforo 1–9. Vermelho à esquerda, verde à direita: 1–3 vermelho, 4–6 âmbar, 7–9 verde. Valores mais altos são sempre mais favoráveis.

13579
1–3 · Vermelho
Fora do intervalo ótimo. É aqui que reside o maior potencial de intervenção.
4–6 · Âmbar
Necessidade moderada de apoio. Monitorizar especificamente.
7–9 · Verde
No intervalo favorável. Manter as rotinas existentes.

A miniatura

O relatório em miniatura.

Esta miniatura mostra antecipadamente quais os formatos de resultado que este relatório utiliza. É calculada a partir dos valores da amostra nesta página e não é uma imagem. Cada marca representa um formato que reaparece em tamanho real mais abaixo — e o que este painel não utiliza também está ausente aqui.

1159
  1. 1

    O semáforo 1–9

    Cada avaliação está representada como uma marca no mesmo semáforo 1–9. Vermelho à esquerda, verde à direita, valores mais altos são mais favoráveis. A forma como as marcas se distribuem na faixa mostra diretamente se este painel está mais para a zona vermelha, âmbar ou verde.

Avisos importantes

Relatório de amostra
Todos os valores, genótipos e dados pessoais neste documento são fictícios e servem apenas para ilustrar o formato do relatório. Este não é um relatório real.
Interpretação
Este relatório não é um diagnóstico e não substitui aconselhamento médico. As avaliações genéticas descrevem predisposições, não doenças; os marcadores epigenéticos descrevem um estado momentâneo. Ambos devem ser avaliados no contexto clínico individual por profissionais qualificados.
Estado das análises
As análises são serviços laboratoriais prestados pelo nosso parceiro de cooperação e não são dispositivos médicos de diagnóstico in vitro com marcação CE. Servem para consulta e monitorização e não substituem o diagnóstico clínico. As análises são fornecidas apenas a utilizadores profissionais.
Enquadramento legal
Os testes genéticos estão sujeitos à Lei Alemã de Diagnóstico Genético (GenDG); são necessárias informações e consentimento escrito antes da colheita da amostra. A análise laboratorial é realizada pelo nosso parceiro de cooperação. A Polaris Diagnostics Europe GmbH é responsável pela distribuição e suporte. Este documento não constitui qualquer promessa de cura nos termos da Lei Alemã de Publicidade de Produtos Terapêuticos (Heilmittelwerbegesetz).

Importante

  • Este relatório não é um diagnóstico. A interpretação deve ser feita em consulta com profissionais qualificados e sempre no contexto individual.
  • São necessárias informações e consentimento escrito antes de uma análise genética (Lei Alemã de Diagnóstico Genético, GenDG). Testes genéticos preditivos só podem ser realizados sob responsabilidade de médicos devidamente qualificados; o aconselhamento genético deve ser oferecido antes e depois do teste (Artigos 7 e 10 do GenDG).
  • Os valores genéticos nunca mudam. Apenas os quatro valores epigenéticos são adequados para monitorização ao longo do tempo.

Como isto se torna uma consulta

Um relatório é um programa, não um valor único.

  1. 01

    Antes da consulta

    O relatório completo está disponível antes da consulta. Leia-o e assinale o que se destaca: as classificações do semáforo, a sua distribuição pelas avaliações, os pontos de partida indicados. Assim, fica claro desde o início o que discutir.

  2. 02

    Durante a consulta

    Quatro valores neste painel situam-se ao nível epigenético e podem, portanto, ser influenciados. As variantes genéticas ao lado são determinadas uma vez na vida e permanecem inalteradas; descrevem a posição inicial. Só o nível epigenético responde à nutrição, exercício, sono e stress — é o único adequado para acompanhar o progresso.

  3. 03

    Depois

    Uma medição de seguimento só é significativa após quatro a seis meses; antes disso, as alterações não podem ser medidas de forma fiável. O intervalo é definido pela instituição supervisora. Para comparabilidade, o laboratório, material da amostra e colheita devem manter-se os mesmos — e tudo o que acontecer entre as medições deve constar na mesma documentação que os valores.

Os seus quatro valores modificáveis

4 valores

Resultados de relance

Estes quatro marcadores mudam através da dieta, exercício, sono e stress — a razão para uma medição de acompanhamento.

Os seus quatro valores modificáveis.
MarcadorNívelO seu valorÓtimoInterpretação
LINE-1 · Estabilidade do ADNMetilação2 / 97–9Fora do intervalo
Regulação da inflamação (IL-6 & TNF-α)Metilação7 / 97–9Ótimo
miR-21 · Inflamação e micronutrientesmicroRNA3 / 97–9Fora do intervalo
miR-155 · Regulação FTO, tecido adiposomicroRNA8 / 97–9Ótimo

A tabela desloca-se lateralmente

O seu tipo metabólico: tipo equilibrado

O seu metabolismo não favorece nenhum dos três macronutrientes. A distribuição e o cálculo das necessidades energéticas seguem no capítulo “Tipo metabólico”.

O seu tipo de exercício: tipo de resistência

Exercício prolongado e constante adequa-se melhor do que esforços curtos de força — embora um componente de força continue a ser importante.

O que resulta disto

  • Dois valores epigenéticos vermelhos — LINE-1 (2/9) e miR-21 (3/9); a variante genética MTHFR (2/9) depende da mesma via metabólica. Este é o ponto de partida central deste relatório.
  • Dois valores verdes — regulação da inflamação (7/9) e miR-155 (8/9) estão no intervalo ótimo e devem ser mantidos assim.
  • Uma medição de acompanhamento só faz sentido após 4 a 6 meses, no mínimo.

Todas as avaliações genéticas

17 valores

Resultados de relance

Dezessete avaliações no semáforo 1–9. Estes valores são herdados e não mudam — descrevem onde o seu metabolismo necessita de mais apoio do que a média.

  • Hidratação da peleAQPR9/9· Favorável
  • Dificuldade em manter o peso8/9· Favorável
  • Sensibilidade ao sal8/9· Favorável
  • Regulação do peso corporal7/9· Favorável
  • Vitamina DTransporte, GC7/9· Favorável
  • Proteção celular antioxidanteSOD27/9· Favorável
  • Desejos alimentares6/9· Moderado
  • Elasticidade e inflamação da peleIL-66/9· Moderado
  • Dificuldade em perder peso5/9· Moderado
  • Vitaminas do complexo BNecessidade5/9· Moderado
  • Regulação da fome/saciedade4/9· Moderado
  • Capacidade antioxidanteNADPH4/9· Moderado
  • Metabolismo da glicose e insulina3/9· Necessidade aumentada
  • Lípidos sanguíneos e metabolismo dos ácidos gordos2/9· Necessidade aumentada
  • Suprimento de Omega-3ALA → EPA/DHA2/9· Necessidade aumentada
  • Ácido fólicoMTHFR2/9· Necessidade aumentada
  • Perda de peso através do exercícioFTO2/9· Necessidade aumentada

Ordenado por valor, não por tema. A interpretação detalhada com genótipos e intervenções segue nos capítulos abaixo.

Metilação

2 valores

Estado epigenético

A metilação do ADN mostra quão ativos estão atualmente os seus genes. Ao contrário dos próprios genes, estes valores podem ser alterados.

LINE-1Estabilidade do ADN

Os elementos LINE-1 constituem cerca de 17 % do genoma. A sua metilação é considerada um marcador da regulação global do ADN.

2 / 9Fora do intervalo

Este marcador é mais eficazmente apoiado através dos nutrientes envolvidos no metabolismo do folato — que ganha importância adicional dado o seu variante MTHFR (genético 2/9).

LINE-1 — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Ácido fólicovegetais de folha verde, tomate, leguminosas, frutos secos, germinadosdiariamenteSe necessário, 2 meses como metilfolato (5-MTHF)
Riboflavina (B2)sementes germinadas, germinados, queijodiariamenteCofator da metilação
Cobalamina (B12)ovo, queijo, alimentos fermentadosdiariamenteRegeneração do folato ativo
Metioninacastanhas-do-brasil, sésamo, soja, ervilhas, vegetais de folha verdediariamenteDador direto de grupos metilo
Piridoxina (B6)couve, feijão verde, lentilhas, bananasdiariamenteCofator da metilação
Fibracereais integrais, vegetais, leguminosaspelo menos 30 g/diaBiodisponibilidade de fitoquímicos

A tabela desloca-se lateralmente

Regulação da inflamação (IL-6 & TNF-α)

Pontuação combinada da metilação de ambas as regiões genéticas — não o nível sanguíneo agudo. Valores individuais: IL-6 8/9 · TNF-α 6/9.

7 / 9Ótimo

Uma dieta focada em plantas e com baixo potencial inflamatório continua a apoiar esta área.

Regulação da inflamação (IL-6 & TNF-α) — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Resveratrolcasca de uva, sementes de framboesa, mirtilos, amendoins1 porção de frutos vermelhos/diaEncontrado principalmente em cascas e sementes
Sulforafanobrócolos, couve-flor, couves-de-bruxelas, agrião3–4×/semanaCozinhar a vapor apenas brevemente ou consumir cru — caso contrário, a substância ativa é perdida
Quercetinacebolas, alho, alcaparras, cebolinhodiariamenteDeixar a cebola repousar 10 min após picar
Curcuminacúrcuma com pimenta preta1 colher de chá diáriaO óleo melhora a absorção; não durante a gravidez ou em caso de cálculos biliares

A tabela desloca-se lateralmente

microRNA

2 valores

Estado epigenético

Os microRNAs regulam finamente a atividade dos seus genes e refletem a atividade metabólica e inflamatória atual. Tal como a metilação, podem ser influenciados pelo estilo de vida.

miR-21Inflamação e micronutrientes

Piora com atividade inflamatória mais pronunciada, assim como com uma má oferta de zinco e folato.

3 / 9Fora do intervalo

Com um valor vermelho ou âmbar, deve visar-se um IMC normal; além disso, é recomendável uma ingestão direcionada de zinco e folato. Micronutrientes antioxidantes como a vitamina D, vitamina E e licopeno, bem como o resveratrol, apoiam a regulação imunitária.

miR-21 — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Zincosementes de abóbora, aveia, lentilhas, queijo, carne de vacadiariamenteUma má oferta de zinco piora este valor
Ácido fólicovegetais folhosos, leguminosas, tomate, germinadosdiariamenteUma má oferta de folato piora este valor
Resveratrolcasca de uva, mirtilos, amendoins1 porção de frutos vermelhos/diaInibe a via de sinalização NF-κB
Vitamina Dsalmão, manteiga, ovo, abacate, cogumelosregularmenteImportante para a regulação imunitária
Vitamina Eóleo de gérmen de trigo, frutos secos, espinafres, brócolosdiariamenteAntioxidante, protege as membranas celulares
Licopenotomates, melão, cenouras, papaiadiariamenteCarotenoide com efeito antioxidante

A tabela desloca-se lateralmente

miR-155Regulação do FTO e formação de tecido adiposo

Regulador central das respostas imunitárias e inflamatórias; influencia a formação de tecido adiposo castanho e bege.

8 / 9Ótimo

Exercício, jejum e estímulos de frio têm um efeito favorável aqui e influenciam positivamente o efeito do FTO — particularmente relevante porque a sua avaliação genética do FTO é 2/9.

miR-155 — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Exercício regularresistência e força combinadas150 min/semanaTem um efeito favorável neste valor
Estímulos de frioduchas frias, banhos de gelo, ambientes frescosregularmente, brevementeAtiva o tecido adiposo castanho/bege
Fases de jejumpausa prolongada noturna sem comerapós consultaApoia a ativação do tecido adiposo castanho
Quercetinacebolas, alho, alcaparras, cebolinhopelo menos 200 mg/diaInfluencia a biogénese mitocondrial

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Tipo metabólico: tipo equilibrado

3 valores

Genética · Macronutrientes

O seu metabolismo não favorece particularmente nenhum dos três macronutrientes. Aplica-se-lhe, portanto, a recomendação geral dos valores de referência DACH. Mais importante no seu caso é a qualidade dos alimentos.

Tipo metabólico: tipo equilibrado.
PartilharMacronutrienteNota
55 %Hidratos de carbonoCereais integrais, leguminosas e vegetais como base
20 %Proteína20–30 g por refeição principal
25 %GorduraFocar-se em gorduras insaturadas

A tabela desloca-se lateralmente

Necessidade energética diária calculada individualmente: 1.900 kcal.

Tipo de exercício: tipo resistência

2 valores

Genética · Exercício

Tanto o ACE como o ACTN3 apontam para uma predisposição para desempenho de resistência. Para contexto: a genética explica apenas até cerca de 20 % da diferença entre desempenho de força e resistência — o treino, a dieta e a consistência têm de longe a maior influência.

Tipo de exercício: tipo resistência.
GeneO seu genótipoPredisposição
ACEGG (homozigótico)Mais orientado para resistência — variante associada a melhor utilização e eficiência do oxigénio.
ACTN3TT (tipo selvagem)Mais orientado para resistência — tipo XX sem α-actinina-3, fibras musculares mais lentas e orientadas para resistência.

A tabela desloca-se lateralmente

Perda de peso através do exercício

1 valor

Genética · Exercício

Perda de peso através do exercícioFTO rs1121980

Genótipo AT (heterozigótico). Quanto o exercício isolado contribui para a perda de peso.

2 / 9Necessidade aumentada

No seu caso, o exercício isolado conduz à perda de peso um pouco mais lentamente do que com outros genótipos. O efeito na aptidão física e saúde metabólica mantém-se inalterado — para a redução de peso, a combinação de exercício e ajuste dietético é particularmente recomendada.

Perda de peso através do exercício — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Componente de resistênciaciclismo, corrida, natação2–3×/semanaFornecimento de oxigénio, resistência básica
Componente de forçatreino de força para o corpo inteiro2×/semanaMantém a massa muscular e a atividade metabólica
Combinar com dietaver recomendação de tipo metabólicoindividualCom FTO, a alavanca adicional mais eficaz

A tabela desloca-se lateralmente

Predisposição: regulação do peso corporal e metabolismo do açúcar no sangue

2 valores

Genética · Metabolismo

Predisposição genética para a regulação do peso corporal e para o metabolismo do açúcar no sangue — como ponto de partida para uma nutrição direcionada, não como previsão.

Regulação do peso corporal

Resumo das variantes associadas à regulação do peso corporal.

7 / 9Genótipos: FTO rs9939609 TT · PPARG2 CC (tipo selvagem) · MC4R CT · TCF7L2 CT · SLC6A14 CA · TFAP2B GGFavorável

O seu perfil genético não apresenta padrões desfavoráveis aqui. Estrutura das refeições, fibras e exercício regular mantêm esta posição inicial.

Regulação do peso corporal — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Fibracereais integrais, leguminosas, vegetaispelo menos 30 g/diaProlonga a saciedade, estabiliza o açúcar no sangue
Proteína por refeiçãoovos, leguminosas, peixe, carne20–30 g/refeiçãoSuporta sinais de saciedade
Exercício—150 min/semanaAtenua efeitos geneticamente induzidos

A tabela desloca-se lateralmente

Metabolismo da glicose e insulina

Genes que influenciam a secreção de insulina, sensibilidade à insulina e metabolismo do açúcar no sangue.

3 / 9Genótipos: TCF7L2 CT · IL-6 CG · ADRB3 GG (tipo selvagem) · PPARG2 CCNecessidade aumentada

O seu valor está fora da faixa favorável. A qualidade dos hidratos de carbono e o exercício regular são as alavancas mais eficazes no seu caso — e, juntamente com o valor elevado de miR-21, o segundo foco deste relatório.

Metabolismo da glicose e insulina — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Índice glicémico baixocereais integrais, leguminosas, vegetaisem cada refeição principalEvita picos acentuados de açúcar no sangue
Movimento após comercaminhada curta10–15 minMelhora a sensibilidade à insulina

A tabela desloca-se lateralmente

Tipo de nutrição

4 valores

Genética · Comportamento alimentar

Saciedade, desejos alimentares e tendência para perder ou manter peso — as suas alavancas genéticas em torno do comportamento alimentar.

Desejos alimentares

6 / 9MC4R CT · FTO rs9939609 TT · LEPR AA · SLC6A14 CA · PPARG2 CCModerado

Uma ligeira tendência aumentada para impulsos alimentares espontâneos. Estrutura das refeições e ingestão de proteína são as suas alavancas mais eficazes aqui.

Desejos alimentares — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Proteína em cada refeiçãoovos, leguminosas, peixe, carne, tofu20–30 g/refeiçãoO sinal de saciedade mais forte conhecido
Refeições regulares—3 horários fixos/diaReduz flutuações do açúcar no sangue

A tabela desloca-se lateralmente

Regulação da fome e saciedade

4 / 9MC4R, LEPR e FTO rs1121980 (AT) em conjuntoModerado

Um sinal de saciedade algo atrasado — comer devagar e conscientemente dá tempo a este sinal.

Regulação da fome e saciedade — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Comer devagar e conscientemente—pelo menos 20 min/refeiçãoDá tempo ao sinal atrasado
Dieta rica em fibrasvegetais, cereais integraispelo menos 30 g/diaProlonga a sensação de saciedade

A tabela desloca-se lateralmente

Perda de peso

5 / 9ADRB3 GG · PLIN CT

Necessidade aumentada de apoio com sono e sensibilidade à leptina. 7–9 horas de sono e treino combinado 2–3×/semana.

Manutenção do peso

8 / 9TCF7L2 CT

Posição inicial favorável contra o efeito ioiô. Horários de refeições estáveis e 150 min de exercício/semana mantêm-na.

Absorção de vitaminas

3 valores

Genética · Micronutrientes

Quão bem o seu corpo utiliza a vitamina D e converte o folato na sua forma ativa — incluindo a necessidade resultante de vitaminas do complexo B.

Ácido fólicoMTHFR

Genótipo variante homozigótica. Enzima chave no metabolismo do folato.

2 / 9Necessidade aumentada

A sua variante MTHFR indica uma conversão marcadamente limitada do folato na sua forma ativa (5-MTHF). A sua necessidade de folato proveniente da alimentação é superior à de outros genótipos. Este valor explica também o marcador vermelho LINE-1 ao nível epigenético — ambos dependem da mesma via metabólica.

Ácido fólico — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Folato proveniente da alimentaçãovegetais verdes folhosos, leguminosas, espargos2–3 porções/diaAs variantes MTHFR beneficiam de uma ingestão consistentemente elevada
Folato ativo (5-MTHF)se necessário, como suplemento alimentarapós consulta médicaUltrapassa diretamente a conversão limitada

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Vitamina DTransporte

GC (proteína ligadora da vitamina D), genótipo GT (heterozigótico)

7 / 9Favorável

O transporte de vitamina D no seu sangue está apenas ligeiramente limitado. Isto não significa uma deficiência, mas torna aconselhável a verificação dos níveis sanguíneos durante os meses com pouca luz solar.

Vitamina D — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Vitamina Dpeixes gordos, ovos; luz solar15–20 min/dia regularmente, verificar níveisA verificação é especialmente recomendada no inverno
Vitamina K2alimentos fermentados, gema de ovo, queijo curadodiariamenteSuporta a vitamina D no metabolismo ósseo e vascular

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Vitaminas do complexo BNecessidade

Decorre da variante MTHFR através do ciclo da metilação.

5 / 9Moderado
Vitaminas do complexo B — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Vitamina B2ovos, lacticínios, cereais integraisdiariamenteCofator direto da enzima MTHFR
Vitamina B6batatas, leguminosas, bananasdiariamenteMetabolismo da homocisteína
Vitamina B12ovos, peixe, lacticíniosdiariamenteRegeneração do folato ativo

A tabela desloca-se lateralmente

Ômega 3 e lípidos sanguíneos

1 valor

Genética · Metabolismo lipídico

Quão bem utiliza os precursores vegetais de ômega-3 e como os seus níveis lipídicos sanguíneos são geneticamente predispostos.

Lípidos sanguíneos e metabolismo dos ácidos gordos

2 / 9FADS1 TT · APOA5 AG · LPL AA (tipo selvagem) · PPARG2 CCNecessidade aumentada

A sua variante FADS1 indica que o corpo converte os precursores vegetais de ômega-3 (ALA) em formas ativas EPA e DHA apenas de forma limitada. A avaliação separada “Suprimento de ômega-3” analisa exclusivamente esta etapa de conversão e é igualmente 2 / 9.

Lípidos sanguíneos e metabolismo dos ácidos gordos — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
EPA e DHA diretamentepeixes gordos do mar (salmão, cavala, arenque); alternativamente óleo de algaspeixe 2×/semana ou óleo de algas diariamenteUltrapassa a conversão limitada da FADS1
Fontes vegetais de ômega-3óleo de linhaça, nozes, sementes de chiaem complemento, não como única fonteNo seu caso, apenas parcialmente convertido
Limitar o ômega-6usar com moderação óleo de girassol, cártamo e milhono dia a diaRácio favorável de ômega-6 para ômega-3
Reduzir açúcar e farinha brancaem favor dos cereais integraisno dia a diaRelaciona-se com o metabolismo dos triglicerídeos (APOA5)

A tabela desloca-se lateralmente

Sensibilidade ao sal

1 valor

Genética · Pressão arterial

Sensibilidade ao sal

8 / 9ACE, genótipo GG (homozigótico)Favorável

A sua variante ACE não indica sensibilidade aumentada ao sal. Como regra geral: quem consome uma dieta mais salgada deve beber deliberadamente mais líquidos.

Sensibilidade ao sal — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Controlar a ingestão de salalimentos processados, refeições prontasmáx. 6 g de sal/diaReduz a retenção de água
Beber o suficienteágua, chá sem açúcarpelo menos 1,5–2 l/diaSuporta a excreção de sódio
Potássio proveniente de vegetais e frutabananas, batatas, vegetais verdesdiariamenteContraria a retenção relacionada com o sal

A tabela desloca-se lateralmente

Nutricosmética

4 valores

Genética · Pele e antioxidantes

Elasticidade, hidratação e proteção antioxidante da pele — como a alimentação apoia a sua pele desde o interior.

Hidratação da pele

9 / 9AQPR CC (tipo selvagem)

A sua pele retém bem a humidade — uma rotina normal de cuidados é geralmente suficiente. Apoio: pelo menos 1,5–2 l de água diariamente.

Proteção celular antioxidante

7 / 9SOD2 AG (heterozigótico)

Proteção sólida contra o stress oxidativo. Antioxidantes diários e proteção solar consistente mantêm esta posição inicial.

Elasticidade e inflamação da pele

IL-6 CG (heterozigótico). A atividade aumentada pode acelerar a degradação do colagénio.

6 / 9Moderado

Tendência moderada para inflamação na pele — uma dieta anti-inflamatória tem um efeito visível na sua pele.

Elasticidade e inflamação da pele — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Ácidos gordos ômega-3salmão, linhaça, nozespeixe 2×/semanaSuporta a barreira cutânea
Antioxidantesbagas, legumes coloridos, chá verdediariamenteContraria o stress oxidativo

A tabela desloca-se lateralmente

Capacidade antioxidante

NADPH AG (heterozigótico). Fornece o poder redutor para os sistemas antioxidantes celulares.

4 / 9Moderado

Capacidade antioxidante moderadamente reduzida — os antioxidantes através da dieta fornecem aqui suporte adicional.

Capacidade antioxidante — Medida
MedidaFonteQuantidade / frequênciaEfeito
Antioxidantesbagas, legumes coloridos, chá verdediariamenteSuporta a defesa celular contra radicais livres
Proteção UVprotetor solar, cobertura para a cabeçaquando exposto ao solLimita a exposição da pele aos UV

A tabela desloca-se lateralmente

Todos os genes analisados

21 valores

Base genética

A lista completa das variantes examinadas juntamente com o seu genótipo. Estes valores são herdados e permanecem inalterados ao longo da vida — repetir a análise genética não tem qualquer propósito.

Todos os genes analisados.
GeneO seu genótipoFunção
FTO rs9939609TT (homozigótico)Alelo de risco A. Associado ao IMC, massa de gordura corporal e circunferência da cintura quando a ingestão de ácidos gordos saturados é elevada.
FTO rs1121980AT (heterozigótico)Alelo de risco A. Responde menos bem à perda de peso através da atividade física.
MTHFRvariante homozigóticaEnzima chave no metabolismo do folato e da metilação; influencia o nível de homocisteína.
FADS1TT (homozigótico)Controla a conversão dos precursores vegetais de ômega-3/-6 em ácidos gordos ativos de cadeia longa.
APOA5AG (heterozigótico)Regula a quebra de triglicerídeos no sangue e influencia os níveis de lípidos sanguíneos.
LPLAA (tipo selvagem)Decompõe gorduras do sangue; influencia o colesterol HDL e os níveis de lípidos sanguíneos.
PPARG2CC (tipo selvagem)Regula a formação de células adiposas, armazenamento de gordura e sensibilidade à insulina; influencia o apetite e a saciedade.
PLINCT (heterozigótico)Reveste gotículas de gordura nas células adiposas e regula o seu acumular e decomposição.
ADRB3GG (tipo selvagem)Regula a queima de gordura nas células adiposas e a utilização da gordura armazenada.
MC4RCT (heterozigótico)Envolvido centralmente no controlo dos sinais de apetite, fome e saciedade no cérebro.
LEPRAA (homozigótico)Transmite o sinal de saciedade da hormona leptina.
SLC6A14CA (heterozigótico)Transporta aminoácidos; influencia o apetite, saciedade e alimentação por stress.
TCF7L2CT (heterozigótico)Influência na secreção de insulina após refeições ricas em hidratos de carbono.
TFAP2BGG (tipo selvagem)Envolvido na regulação do peso corporal e distribuição de gordura.
IL-6CG (heterozigótico)Substância mensageira central na regulação da inflamação; influencia lípidos sanguíneos, apetite e alimentação por stress.
GCGT (heterozigótico)Influência no transporte de vitamina D no sangue.
ACEGG (homozigótico)Parte do sistema bradicinina-aldosterona; influencia predisposição para resistência/força e sensibilidade ao sal.
ACTN3TT (tipo selvagem)Influência na composição das fibras musculares (rápidas vs. lentas).
AQPRCC (tipo selvagem)Influência na retenção de água na pele.
NADPHAG (heterozigótico)Contribui para a capacidade antioxidante das células.
SOD2AG (heterozigótico)Enzima antioxidante importante, protege as células do stress oxidativo.

A tabela desloca-se lateralmente

21 variantes. Cada uma das avaliações no capítulo “Todas as avaliações genéticas” deriva de vários destes genes em conjunto; um único genótipo isolado não permite qualquer conclusão.

Resumo

As suas três áreas de foco.

De 21 genes e quatro marcadores epigenéticos, emergem três áreas nas quais esforço e efeito se encontram mais claramente no seu caso.

01

Metabolismo da metilação — folato, vitaminas B, zinco

Três valores apontam na mesma direção: LINE-1 2/9 (epigenético), miR-21 3/9 (epigenético) e folato/MTHFR 2/9 (genético) — os três dependem da mesma via metabólica. Esta área é ao mesmo tempo a única cujo efeito pode ser demonstrado numa medição de seguimento. Em termos concretos: vegetais de folha verde e leguminosas diariamente, B2/B6/B12 via ovos, queijo e alimentos fermentados, zinco via sementes de abóbora, aveia e lentilhas. Folato ativo (5-MTHF) durante dois meses após consulta médica.

02

Qualidade da gordura — EPA e DHA diretamente

Lípidos sanguíneos 2/9 e fornecimento de ômega-3 2/9. A sua variante FADS1 torna insuficientes as fontes vegetais de ômega-3 como óleo de linhaça e nozes. Peixe gordo do mar duas vezes por semana ou óleo de algas diariamente ultrapassam diretamente este estrangulamento; use óleos ricos em ômega-6 com moderação.

03

Qualidade do açúcar no sangue em vez da quantidade de calorias

Metabolismo do açúcar no sangue e insulina 3/9 juntamente com regulação favorável do peso corporal (7/9). Para si, a qualidade dos hidratos de carbono conta mais do que a quantidade: um índice glicémico baixo em cada refeição principal, 20–30 g de proteína por refeição e uma curta caminhada após comer. Como o exercício sozinho funciona mais lentamente no seu caso (FTO 2/9), esta combinação é o caminho mais eficaz.

Seguimento e próximo passo

  • Uma medição de acompanhamento dos quatro marcadores epigenéticos só é significativa após 4 a 6 meses — antes disso, as alterações não podem ser medidas de forma fiável.
  • As avaliações genéticas mantêm-se inalteradas e nunca precisam de ser repetidas.
  • A comparação dos pontos de medição ao longo do tempo é reportada a partir da segunda medição.

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Relatório de amostra. Todos os valores, genótipos e dados pessoais neste documento são fictícios e servem apenas para ilustrar o formato do relatório. Este não é um relatório real.

Interpretação. Este relatório não é um diagnóstico e não substitui aconselhamento médico. As avaliações genéticas descrevem predisposições, não doenças; os marcadores epigenéticos descrevem um estado momentâneo. Ambos devem ser avaliados no contexto clínico individual por profissionais qualificados.

Estado das análises. As análises são serviços laboratoriais prestados pelo nosso parceiro de cooperação e não são dispositivos médicos de diagnóstico in vitro com marcação CE. Servem para consulta e monitorização e não substituem o diagnóstico clínico. As análises são fornecidas apenas a utilizadores profissionais.

Enquadramento legal. Os testes genéticos estão sujeitos à Lei Alemã de Diagnóstico Genético (GenDG); são necessárias informações e consentimento escrito antes da colheita da amostra. A análise laboratorial é realizada pelo nosso parceiro de cooperação. A Polaris Diagnostics Europe GmbH é responsável pela distribuição e suporte. Este documento não constitui qualquer promessa de cura nos termos da Lei Alemã de Publicidade de Produtos Terapêuticos (Heilmittelwerbegesetz).

© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Atualizado em: agosto de 2026

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