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Próximo evento: MEDICA 2026

Longevidade e prevenção · Aconselhamento nutricional · Consultório e clínica

Healthy Aging

Como o seu cliente está a envelhecer — em quatro valores distintos, e o que pode mudar.

Parâmetros
4
Nível molecular
Epigenética
Para acompanhamento ao longo do tempo
todos os 4
Análise genética
não
Formato do resultado
% da referência, idade biológica
Solicitar orçamentoEste relatório em PDFPDF em alemão
Relatório de amostra · Dados de exemploRelatório para: Muster, ErikaColheita da amostra: 15.06.2026Material: Cartão de gota de sangue secoMarcadores: 4 + estilo de vida
Visão geral
Healthy Aging

Os outros relatórios de amostra

Metabolic HealthBiological Age ClockTelomere AnalysisStress MonitorHealthy Sport
Comparação dos seis painéis

De relance

Cada valor neste relatório

Cada valor com a sua classificação. Um clique leva à explicação completa abaixo.

1 fora do intervalo4 limítrofe6 dentro do intervalo

O princípio

Como ler este relatório.

O seu corpo renova-se todos os dias: as células dividem-se, reparam danos no ADN e respondem ao stress, nutrição, sono e ambiente. Estes processos deixam marcas na metilação do ADN. A partir destes padrões, o relatório lê a sua idade biológica — não em anos de calendário, mas no estado da sua regulação celular.

Proteção

Quão estável o seu ADN está protegido e quão eficientes são os mecanismos de reparação. Marcadores: telómeros, LINE-1.

Regulação

Quão controlados permanecem os processos inflamatórios e quão resiliente é o equilíbrio celular. Marcador: IL-6.

Interpretação

Como os seus valores se comparam com um grupo de referência ajustado por idade, sexo e etnia.

O processo

  1. 01

    Medida

    Cartão de gota de sangue seco, ponta do dedo. Comprimento dos telómeros e marcadores de metilação (LINE-1, IL-6, marcadores de envelhecimento). Não é necessário jejum.

  2. 02

    Interpretar

    Comparação com o grupo de referência. 100 % corresponde ao valor de metilação do grupo de controlo saudável.

  3. 03

    Alteração

    Para cada marcador, a intervenção correspondente — o que especificamente comer, evitar ou mudar — mais monitorização de acompanhamento.

Orientação

Como ler a escala?

Todos os marcadores são apresentados como percentagem da referência. 100 % é o intervalo normal, e valores mais altos são melhores. O comprimento dos telómeros é adicionalmente reportado em pares de quilobases (kbp).

70 %85 %100 %115 %130 %
Abaixo de 90 % · Vermelho
Ação urgente necessária.
90–100 % · Âmbar
Ação necessária, contrabalançar de forma direcionada.
A partir de 100 % · Verde
Nenhuma ação necessária, manter o resultado.

A miniatura

O relatório em miniatura.

Esta miniatura mostra antecipadamente quais os formatos de resultado que este relatório utiliza. É calculada a partir dos valores da amostra nesta página e não é uma imagem. Cada marca representa um formato que reaparece em tamanho real mais abaixo — e o que este painel não utiliza também está ausente aqui.

148
  1. 1

    Biológico contra cronológico

    A linha tracejada é a idade cronológica, o ponto é a idade biológica para cada marcador. A distância entre os dois é o que o relatório indica — não o valor isolado em anos.

Avisos importantes

Relatório de amostra
Todos os valores e dados pessoais neste documento são fictícios e servem apenas para ilustrar o formato do relatório. Este não é um relatório real.
Interpretação
Este relatório não é um diagnóstico e não substitui aconselhamento médico. A idade biológica reportada é um valor modelo derivado de marcadores epigenéticos, não uma indicação sobre a esperança de vida ou risco de doença. Os marcadores descrevem um estado momentâneo e devem ser avaliados no contexto clínico individual por especialistas qualificados.
Estado das análises
As análises são serviços laboratoriais prestados pelo nosso parceiro de cooperação e não são dispositivos médicos de diagnóstico in vitro com marcação CE. Servem para consulta e monitorização e não substituem o diagnóstico clínico. As análises são fornecidas apenas a utilizadores profissionais.
Enquadramento legal
Este painel não avalia genótipos; mede marcadores epigenéticos. Quando uma análise do portfólio inclui testes genéticos, é necessária informação e consentimento escrito antes da recolha da amostra, e só pode ser realizada sob responsabilidade médica (Lei Alemã de Diagnóstico Genético). A análise laboratorial é realizada pelo nosso parceiro de cooperação. A Polaris Diagnostics Europe GmbH é responsável pela distribuição e suporte. Por favor, reveja suplementos alimentares individualmente e em consulta com um profissional qualificado.

Quão robusto é o valor do telómero?

A medição do comprimento dos telómeros varia consideravelmente — entre execuções individuais e entre laboratórios. A extração do ADN, armazenamento e composição das células sanguíneas influenciam sistematicamente o resultado. A partir de sangue seco, esta variação é maior do que a partir de sangue venoso.

  • O que isto significa na prática: uma variação de alguns por cento em relação ao valor de referência está na mesma ordem de grandeza da variação da medição e não é significativa por si só. O comprimento dos telómeros só se torna robusto após várias medições feitas nas mesmas condições — mesmo laboratório, mesmo material, colheita de amostra comparável.
  • O comprimento dos telómeros é um marcador de tensão celular acumulada. Não é um diagnóstico, não é uma indicação de esperança média de vida nem uma medida do risco individual de doença.

Como isto se torna uma consulta

Um relatório é um programa, não um valor único.

  1. 01

    Antes da consulta

    O relatório completo está disponível antes da consulta. Leia-o e assinale o que se destaca: as classificações do semáforo, a sua distribuição pelas avaliações, os pontos de partida indicados. Assim, fica claro desde o início o que discutir.

  2. 02

    Durante a consulta

    Todos os quatro valores neste painel situam-se ao nível epigenético. Ao contrário das variantes genéticas, que são determinadas uma vez na vida e permanecem inalteradas, este nível responde à nutrição, exercício, sono e stress — é o único adequado para acompanhar o progresso. A conversa separa, portanto, o que é fixo do que pode ser trabalhado.

  3. 03

    Depois

    Uma medição de seguimento só é significativa após quatro a seis meses; antes disso, as alterações não podem ser medidas de forma fiável. O intervalo é definido pela instituição supervisora. Para comparabilidade, o laboratório, material da amostra e colheita devem manter-se os mesmos — e tudo o que acontecer entre as medições deve constar na mesma documentação que os valores.

Todos os marcadores em visão geral

6 valores

Resultados de relance

Todos os marcadores em visão geral.
MarcadorO seu valorReferênciaInterpretação
Telómeros · Estabilidade celular108 kbp (96 %)112 kbp = 100 %Ação necessária
LINE-1 · Estabilidade do ADN96 %≥ 100 %Ação necessária
Marcadores epigenéticos do envelhecimento · Idade biológica103 %≥ 100 %Dentro do intervalo normal
IL-6 · Regulação da inflamação108 %≥ 100 %Dentro do intervalo normal
Nutrição · Avaliação inicial72 / 100≥ 60Dentro do intervalo normal
Estilo de vida · Avaliação inicial65 / 100≥ 60Dentro do intervalo normal

A tabela desloca-se lateralmente

Idade específica do marcador em comparação

4 valores

Idade biológica

Idade cronológica: 48 anos. Cada marcador fornece a sua própria idade biológica — deliberadamente não é calculado um valor combinado geral.

48 anos
  • Telómeros
    53 yrs · +5 · +5
  • LINE-1
    50 yrs · +2 · +2
  • IL-6
    46 yrs · −2 · −2
  • Marcadores epigenéticos do envelhecimento
    45 yrs · −3 · −3

A linha tracejada assinala a idade cronológica de 48 anos. À esquerda: mais jovem que a idade cronológica. À direita: mais velho.

Telómeros e marcadores do envelhecimento

2 valores

Os seus marcadores

TelómerosEstabilidade celular

Estruturas protetoras nas extremidades dos cromossomas. Se encurtarem demasiado, as células perdem a capacidade de se dividir — um fator central do envelhecimento biológico.

96 %108 kbp
70 %85 %100 %115 %130 %

O comprimento dos seus telómeros está 4 % abaixo do valor esperado para a sua idade (108 em vez de 112 kbp). Isto corresponde a uma idade biológica dos telómeros de 53 anos, cinco anos acima da idade cronológica. Uma variação desta magnitude situa-se dentro do intervalo da variação da medição e não é significativa por si só — o valor deve ser interpretado como um ponto de partida para a tendência. As recomendações nesta secção baseiam-se no LINE-1; atuam através da mesma via metabólica.

Telómeros — Substância ativa
Substância ativaFonteQuantidadeNota
Ácido fólicoEspinafres, couve, leguminosas, tomates, brotos2 punhados de vegetais verdes por diaCru ou cozido a vapor brevemente — sensível ao calor
Vitaminas B2 e B12Ovos, queijo, alimentos fermentados1 porção diáriaVeganos: suplementar especificamente B12
MetioninaSésamo, soja, ervilhas, castanhas-do-brasil2–3 castanhas-do-brasil por diaDevido ao selénio, não mais do que 3–4 castanhas-do-brasil
EGCGChá verde, matcha3–4 chávenas por diaNão com refeições ricas em ferro

A tabela desloca-se lateralmente

Marcadores epigenéticos do envelhecimentoIdade biológica

A metilação de genes fortemente relacionados com a idade, comparada com um grupo de controlo com correspondência de idade, sexo e etnia.

103 %45 anos
70 %85 %100 %115 %130 %

Ligeiramente acima do intervalo esperado — perfil epigenético favorável. A idade biológica derivada é de 45 anos, três anos abaixo da idade cronológica.

Marcadores epigenéticos do envelhecimento — Substância ativa
Substância ativaFonteQuantidadeNota
CaféCafé filtrado, expresso2–3 chávenas por diaNão após as 14h — pode perturbar o sono
Vegetais de folha verdeEspinafres, couve, acelga1 porção diáriaFornece folato, apoia a metilação
Queijo e produtos lácteosQueijos duros e moles, iogurtecom moderaçãoConsumo excessivo pode reduzir a regulação

A tabela desloca-se lateralmente

LINE-1 e IL-6

2 valores

Os seus marcadores

LINE-1Estabilidade do ADN

Os elementos LINE-1 constituem cerca de 17 % do genoma. A sua metilação é considerada um marcador da regulação global do ADN e, portanto, da estabilidade genómica geral.

96 %50 anos
70 %85 %100 %115 %130 %

Regulação global do ADN ligeiramente reduzida, a avaliar no perfil geral. A idade biológica derivada é de 50 anos. Este marcador depende da mesma via metabólica que os telómeros — ambos respondem aos mesmos doadores de metilo.

LINE-1 — Substância ativa
Substância ativaFonteQuantidadeNota
Doadores de metiloVegetais de folha, leguminosas, ovos, frutos secos, sésamo, sojadiariamente em pelo menos 2 refeiçõesTomar folato, B2, B6 e B12 em conjunto
FibraProdutos integrais, vegetais, leguminosaspelo menos 30 g/diaEstabiliza o açúcar no sangue, reduz a carga oxidativa

A tabela desloca-se lateralmente

IL-6Regulação da inflamação

A interleucina-6 é uma substância mensageira central na regulação da inflamação. O que é avaliado é a metilação do DNA das regiões genéticas associadas à IL-6 — não o nível sanguíneo agudo.

108 %46 anos
70 %85 %100 %115 %130 %

Indica regulação estável da atividade da IL-6 — o melhor valor no seu perfil. Aqui as recomendações servem para manutenção, não para correção.

IL-6 — Substância ativa
Substância ativaFonteQuantidadeNota
Exercício e pesoatividade moderada diária, regulação do peso30 min. diáriosO tecido adiposo é uma fonte central de substâncias mensageiras pró-inflamatórias
ResveratrolCasca de uva, sementes de framboesa, mirtilos, amendoins1 porção de frutos vermelhos/diaInibe a via de sinalização NF-κB
SulforafanoBrócolos, couve-flor, couves de Bruxelas, agrião250 g, 3–4×/semanaAquecimento breve (3–4 min., 80 °C) aumenta a biodisponibilidade
CurcuminaCúrcuma com pimenta preta1 colher de chá diáriaA piperina aumenta significativamente a absorção

A tabela desloca-se lateralmente

Hábitos alimentares e de estilo de vida

Avaliação inicial

O gráfico radar mostra quão próximos estão os seus hábitos atuais dos valores de referência científicos. Quanto mais afastado estiver um fator, mais favorável — 10 é o ideal.

Atividade diáriaExercícioStressTabacoÁlcoolSnacksCarneÓmega-3FibraFrutas/legumesIngestão de líquidos
O seu perfilGrupo de referência

Gráfico radar com 11 fatores

Atividade diária
O seu perfil: 6 / 10Grupo de referência: 5 / 10
Exercício
O seu perfil: 7 / 10Grupo de referência: 5 / 10
Stress
O seu perfil: 4 / 10Grupo de referência: 5 / 10
Tabaco
O seu perfil: 9 / 10Grupo de referência: 6 / 10
Álcool
O seu perfil: 6 / 10Grupo de referência: 5 / 10
Snacks
O seu perfil: 5 / 10Grupo de referência: 5 / 10
Carne
O seu perfil: 5 / 10Grupo de referência: 5 / 10
Ómega-3
O seu perfil: 6 / 10Grupo de referência: 5 / 10
Fibra
O seu perfil: 7 / 10Grupo de referência: 6 / 10
Frutas/legumes
O seu perfil: 8 / 10Grupo de referência: 6 / 10
Ingestão de líquidos
O seu perfil: 8 / 10Grupo de referência: 6 / 10

72 / 100

Nutrição

Boa combinação de nutrientes, com margem para melhorias nos detalhes.

Referência: ≥ 60.

65 / 100

Estilo de vida

Equilibrado, com espaço para mais exercício e redução do stress.

Referência: ≥ 60.

Destaques

  • O stress (4 em 10) é o fator mais fraco e está abaixo do grupo de referência. O stress crónico atua através do eixo do cortisol diretamente na inflamação e nos marcadores de metilação.
  • Snacks e carne (5 cada) estão ao nível do grupo de referência — aqui reside o maior potencial por explorar para os valores dos telómeros e LINE-1.
  • Tabaco (9), frutas e legumes (8) e ingestão de líquidos (8) estão claramente acima da média e apoiam os bons valores para IL-6 e os marcadores de envelhecimento.

Trata-se de uma avaliação inicial, não de um diagnóstico individual. Em caso de doença ou durante fases especiais da vida, por favor, faça alterações alimentares maiores sob supervisão médica.

As suas intervenções

13 valores

Todas as recomendações de um olhar

Cada recomendação está atribuída ao marcador de onde deriva e marcada com a cor do resultado real. Ordenadas por urgência — primeiro os marcadores que requerem ação.

As suas intervenções.
Substância ativaDo marcadorFonte alimentarQuantidadeNota
Ácido fólicoTelómeros · 96 %Espinafres, couve, leguminosas, tomates, brotos2 punhados de vegetais verdes por diaCru ou cozido a vapor brevemente — sensível ao calor
Vitaminas B2 e B12Telómeros · 96 %Ovos, queijo, alimentos fermentados (chucrute, ayran)1 porção diáriaCom dieta vegan, suplementar B12 especificamente
MetioninaTelómeros · 96 %Sésamo, soja, ervilhas, castanhas-do-brasil2–3 castanhas-do-brasil por diaDevido ao teor de selénio, não mais que 3–4 nozes por dia
EGCG (chá verde)Telómeros · 96 %Chá verde, matcha3–4 chávenas por diaNão beber diretamente com refeições ricas em ferro
Doadores de metiloLINE-1 · 96 %Vegetais de folha, leguminosas, ovos, frutos secos, sésamo, sojadiariamente em pelo menos 2 refeiçõesIngerir folato, B2, B6 e B12 em conjunto em quantidade suficiente
FibraLINE-1 · 96 %Produtos integrais, vegetais, leguminosaspelo menos 30 g/diaEstabiliza o açúcar no sangue, reduz a carga oxidativa
Vegetais de folha verdeMarcadores de envelhecimento · 103 %Espinafres, couve, acelga1 porção diáriaFornece folato, apoia a metilação
CaféMarcadores de envelhecimento · 103 %Café filtrado, expresso2–3 chávenas por diaNão após as 14h — pode perturbar o sono
Queijo e produtos lácteosMarcadores de envelhecimento · 103 %Queijos duros e moles, iogurtecom moderaçãoConsumo excessivo pode reduzir a regulação
Exercício e pesoIL-6 · 108 %atividade moderada diária, regulação do peso30 min. diáriosO tecido adiposo é uma fonte de substâncias mensageiras pró-inflamatórias
ResveratrolIL-6 · 108 %Casca de uva, sementes de framboesa, mirtilos, amendoins1 porção de frutos vermelhos/diaInibe a via de sinalização NF-κB
SulforafanoIL-6 · 108 %Brócolos, couve-flor, couves de Bruxelas, agrião250 g, 3–4×/semanaAquecimento breve (3–4 min., 80 °C) aumenta a biodisponibilidade
CurcuminaIL-6 · 108 %Cúrcuma, idealmente com pimenta preta1 colher de chá diáriaA piperina da pimenta aumenta significativamente a absorção

A tabela desloca-se lateralmente

Por favor, reveja suplementos alimentares individualmente e em consulta com um profissional qualificado. Esta visão geral não substitui aconselhamento médico.

Resumo

As suas duas áreas de foco.

Dois dos seus quatro marcadores estão na faixa verde e devem manter-se assim. Dois estão a 96 % e dependem da mesma via metabólica. O LINE-1 é o marcador principal aqui: devido à variação na sua medição, o comprimento dos telómeros é monitorizado apenas ao longo do tempo. Isto resulta num plano notavelmente simples.

01

Doadores de metilo — o ponto de partida no LINE-1

O LINE-1 a 96 % (biologicamente 50 anos) é o valor principal — o marcador no qual a alteração pode ser demonstrada de forma fiável. O comprimento dos telómeros também está a 96 %, mas isso está dentro da ordem de grandeza da variação da medição e não traz recomendações por si só; é monitorizado ao longo do tempo. Ambos dependem dos mesmos nutrientes: folato, vitaminas B2, B6, B12 e metionina. Seis das treze recomendações visam exatamente isso. Especificamente: duas mãos cheias de vegetais verdes folhosos diariamente, crus ou ligeiramente cozidos a vapor. Ovos, queijo ou alimentos fermentados diariamente. 2–3 castanhas-do-brasil. Além disso, pelo menos 30 g de fibra e 3–4 chávenas de chá verde, não acompanhadas de refeições ricas em ferro.

02

Stress — o fator de estilo de vida mais fraco

Com 4 em 10, o stress é o único fator que está claramente abaixo do grupo de referência. Através do eixo do cortisol, atua nos marcadores de metilação que requerem intervenção no seu caso. A parte da nutrição já está sólida com 72/100 — o maior efeito está aqui. Além disso: a atividade diária (6) e o exercício (7) têm margem para melhorar; 30 minutos diários também apoiam o valor de IL-6.

Manter, não alterar

O IL-6 a 108 % e os marcadores de envelhecimento epigenético a 103 % estão dentro da faixa normal. As recomendações para estes dois marcadores servem para manutenção. Tabaco (9/10), frutas e vegetais (8/10) e ingestão de líquidos (8/10) apoiam este resultado — não é necessário alterar nada aqui.

Seguimento e próximo passo

  • Uma medição de acompanhamento é útil apenas após 4 a 6 meses — antes disso, as alterações nos marcadores de metilação não podem ser medidas de forma fiável.
  • A partir da segunda medição, a tendência medida é reportada para cada marcador.
  • Para o acompanhamento, a recolha da amostra e a hora do dia devem permanecer comparáveis.

Dúvidas sobre o seu relatório?

Discuta os resultados com a entidade que realizou a colheita da amostra. É aí que se encontra o contexto clínico necessário para a interpretação.

Contacto

  • contact@polarisdx.net
  • +49 151 75011699
  • www.polarisdx.net

Distribuição

  • Polaris Diagnostics Europe GmbH
  • Willy-Brandt-Straße 49
  • 20457 Hamburgo

Relatório de amostra. Todos os valores e dados pessoais neste documento são fictícios e servem apenas para ilustrar o formato do relatório. Este não é um relatório real.

Interpretação. Este relatório não é um diagnóstico e não substitui aconselhamento médico. A idade biológica reportada é um valor modelo derivado de marcadores epigenéticos, não uma indicação sobre a esperança de vida ou risco de doença. Os marcadores descrevem um estado momentâneo e devem ser avaliados no contexto clínico individual por especialistas qualificados.

Estado das análises. As análises são serviços laboratoriais prestados pelo nosso parceiro de cooperação e não são dispositivos médicos de diagnóstico in vitro com marcação CE. Servem para consulta e monitorização e não substituem o diagnóstico clínico. As análises são fornecidas apenas a utilizadores profissionais.

Enquadramento legal. Este painel não avalia genótipos; mede marcadores epigenéticos. Quando uma análise do portfólio inclui testes genéticos, é necessária informação e consentimento escrito antes da recolha da amostra, e só pode ser realizada sob responsabilidade médica (Lei Alemã de Diagnóstico Genético). A análise laboratorial é realizada pelo nosso parceiro de cooperação. A Polaris Diagnostics Europe GmbH é responsável pela distribuição e suporte. Por favor, reveja suplementos alimentares individualmente e em consulta com um profissional qualificado.

© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Última atualização: agosto de 2026

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