Próximo evento: MEDICA 202616–19 nov 2026 · Düsseldorf · Pavilhão 15, stand E13Marcar reunião no nosso stand
Longevidade e prevenção · Gestão da saúde corporativa
Um único valor que concretiza a sua conversa sobre exercício, stress e alimentação.
Os outros relatórios de amostra
Metabolic HealthHealthy AgingTelomere AnalysisStress MonitorHealthy SportDe relance
Cada valor com a sua classificação. Um clique leva à explicação completa abaixo.
O princípio
Os microRNAs são pequenas moléculas de RNA que regulam a intensidade com que genes individuais são expressos. Três deles — miR-21, miR-24 e miR-155 — representam inflamação, envelhecimento celular e metabolismo. Um modelo de regressão usa a sua interação para calcular uma idade biológica e compará-la com a idade cronológica. Como os microRNAs respondem de forma dinâmica, as alterações podem surgir relativamente rápido.
miR-21 (inflamação), miR-24 (senescência e reparação) e miR-155 (equilíbrio imunitário e metabolismo).
Os níveis de microRNA mudam com a alimentação, exercício, sono, stress e tabagismo.
O que tem significado é a evolução entre duas medições nas mesmas condições — não o valor isolado.
O processo
Cartão de gota de sangue seco, da ponta do dedo. Expressão de microRNA por qPCR, normalizada contra miR-93. Não é necessário jejum.
Um modelo de regressão multivariada usa os três sinais para calcular a idade biológica e a sua diferença em relação à idade cronológica.
Alavancas específicas de nutrição e estilo de vida para cada sinal, além do acompanhamento na próxima medição.
A miniatura
Esta miniatura mostra antecipadamente quais os formatos de resultado que este relatório utiliza. É calculada a partir dos valores da amostra nesta página e não é uma imagem. Cada marca representa um formato que reaparece em tamanho real mais abaixo — e o que este painel não utiliza também está ausente aqui.
A linha tracejada é a idade cronológica, o ponto é a idade biológica para cada marcador. A distância entre os dois é o que o relatório indica — não o valor isolado em anos.
Duas medições do mesmo valor lado a lado: o ponto aberto é a primeira, o preenchido é a segunda. Só o que pode realmente mudar é comparado — variantes genéticas mantêm-se iguais. O intervalo entre as duas medições é definido pela instituição supervisora.
Quão fiável é este valor?
O modelo subjacente foi publicado como estudo piloto (n = 539). Explica cerca de 5% da variância da idade, o erro absoluto médio é de 10,4 anos, e dois dos três microRNAs não se correlacionaram significativamente com a idade cronológica nesse estudo. Os próprios autores recomendam validação antes do uso clínico.
Como isto se torna uma consulta
01
O relatório completo está disponível antes da consulta. Leia-o e assinale o que se destaca: as classificações do semáforo, a sua distribuição pelas avaliações, os pontos de partida indicados. Assim, fica claro desde o início o que discutir.
02
Todos os três valores neste painel situam-se ao nível epigenético. Ao contrário das variantes genéticas, que são determinadas uma vez na vida e permanecem inalteradas, este nível responde à nutrição, exercício, sono e stress — é o único adequado para acompanhar o progresso. A conversa separa, portanto, o que é fixo do que pode ser trabalhado.
03
O intervalo para uma medição de seguimento é definido pela instituição supervisora. Laboratório, material da amostra e colheita devem manter-se os mesmos — e tudo o que acontecer entre eles deve constar na mesma documentação que os valores.
O seu resultado
A partir da avaliação combinada de miR-21, miR-24 e miR-155. Idade cronológica 48 anos. A sua idade biológica é 52 anos, quatro anos acima da sua idade cronológica. O intervalo de −5 a +5 anos é considerado adequado à idade — o seu valor está portanto dentro deste intervalo. Para contexto: a banda de referência de ±5 anos é mais estreita do que o erro médio do modelo de 10,4 anos. Um desvio desta magnitude não pode ser distinguido da dispersão do modelo.
Biológica versus cronológica
Idade cronológica 48 anos.
Onde se encontra
Dois índices baseados na sua informação auto-relatada, cada um comparado com a referência.
Base do cálculo
Os sinais individuais no semáforo 1–9; quanto maior, melhor. Só a sua interação produz o relógio da idade — um único sinal isolado não permite qualquer conclusão.
MicroRNA principal do ‘inflammaging’. Aumenta com inflamação crónica de baixo grau e está intimamente ligado à senescência e fibrose.
O mais fraco dos seus três sinais. As oito recomendações deste relatório abordam a via do miR-21.
Interruptor central da resposta imunitária. Níveis elevados acompanham stress metabólico e regulação inflamatória hiperativa.
No intervalo médio inferior. Juntamente com o miR-21, este sinal aponta na mesma direção: inflamação e regulação imunitária são o eixo deste relatório.
Regula a divisão celular, reparação do ADN e apoptose. Reflete a capacidade de reparação e o nível de senescência das células.
O mais forte dos seus três sinais — exatamente no meio da escala. A capacidade de reparação e o nível de senescência são normais.
Onde se encontra
O gráfico radar mostra quão próximos estão os seus hábitos atuais dos valores de referência. Quanto mais afastado estiver um fator, mais favorável — 10 é o ideal.
Gráfico radar com 11 fatores
72 / 100
Nutrição
Boa combinação de nutrientes, com margem para melhorias nos detalhes.
Referência: ≥ 60
65 / 100
Estilo de vida
Equilibrado, com espaço para mais atividade física e redução do stress.
Referência: ≥ 60
Ligação ao relógio da idade
Avaliação baseada na sua informação auto-relatada, não um diagnóstico individual. As associações descritas provêm do estudo do modelo e são resultados de grupo, não uma previsão para o caso individual.
Todas as recomendações de um olhar
Oito alavancas, cada uma atribuída aos sinais microRNA que influenciam, juntamente com os seus valores atuais. Ordenadas por urgência — o sinal mais fraco primeiro.
| Alavanca | Atua em | Fonte | Quantidade | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Resveratrol | miR-21 · 3 | Casca de uva, mirtilos, amendoins | 150–500 mg/dia | Ativa sirtuínas, inibe NF-κB |
| Ácidos gordos ômega-3 | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Salmão, cavala, arenque, linhaça; alternativamente óleo de algas | 2×/semana, 150–200 g | Anti-inflamatório; associado a uma idade miRNA mais jovem no modelo |
| EGCG (chá verde) | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Chá verde, matcha, sencha | 300–400 mg/dia (3–4 chávenas) | Antioxidante; fator de estilo de vida favorável no modelo |
| Curcumina | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Cúrcuma, com pimenta preta | 1 colher de chá diária | A piperina aumenta significativamente a absorção |
| Sulforafano | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Brócolos (e rebentos de brócolos), couve-flor, couve-de-bruxelas, agrião | 25 mg/dia (aprox. 250 g) | Cozinhar 3–4 min a 80 °C aumenta a biodisponibilidade |
| Sono e stress | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Sono reparador, regulação do stress, não fumar | diariamente | Stress e tabagismo foram associados a uma idade miRNA mais elevada no modelo |
| Atividade física | miR-21 · 3, miR-155 · 4, miR-24 · 5 | Combinação de resistência e força | ≥ 150 min/semana | Atividade regular foi associada a uma idade miRNA mais baixa no modelo |
| Quercetina | miR-21 · 3, miR-24 · 5 | Cebola, alho, alcaparras, couve galega | 500–1.000 mg/dia | Senolítico; melhor biodisponibilidade com vitamina C |
A tabela desloca-se lateralmente
A atribuição ‘atua em’ indica a via que a respetiva alavanca direciona. Não é uma promessa de alteração mensurável no caso individual. Por favor, reveja suplementos alimentares individualmente e em consulta com um profissional qualificado; esta visão geral não substitui aconselhamento médico.
Tendência
Como o valor único não ultrapassa a dispersão do modelo, o valor informativo desta análise reside na tendência. São mostrados apenas valores medidos — sem previsão.
Avaliação: medição inicial a 15.03.2026, acompanhamento a 15.06.2026, alteração −2 anos, desvio hoje +4 em comparação com a idade cronológica.
O que a tendência mostra
A idade biológica diminuiu dois anos entre as duas medições, de 54 para 52 — enquanto a idade cronológica aumentou três meses no mesmo período. A direção está correta.
Resumo
Dois dos seus três sinais — miR-21 (3/9) e miR-155 (4/9) — descrevem inflamação e regulação imunitária, e ambos situam-se na faixa inferior. O miR-24, que reflete reparação e senescência, está no meio, em 5/9. Isto produz um quadro claro de onde focar.
Todas as oito alavancas neste relatório atuam sobre o miR-21, seis delas também sobre o miR-155. A sobreposição é gerível e prática para o dia a dia. Especificamente: peixe gordo do mar duas vezes por semana ou óleo de algas diariamente, 3–4 chávenas de chá verde, curcuma com pimenta preta, brócolos cozinhados durante 3–4 minutos a 80 °C, frutos vermelhos para resveratrol.
O seu radar de estilo de vida mostra o stress em 4 de 10 como o fator mais fraco, com exercício em 7 e omega-3 em 6, deixando margem para melhoria. No estudo modelo, o stress e o tabagismo estiveram associados a uma idade miRNA mais elevada, enquanto a atividade física regular e o consumo de peixe estiveram associados a uma idade mais baixa. A atividade física é a única alavanca que atua sobre os três sinais ao mesmo tempo: pelo menos 150 minutos por semana, combinando resistência e força.
O que já está a funcionar
Não fumar (tabaco 9/10), consumo de frutas e legumes (8/10) e ingestão de líquidos (8/10) estão bem acima do grupo de referência. A pontuação nutricional de 72/100 também é sólida. E a tendência aponta na direção certa.
Por favor, tenha em mente
O que está estabelecido — e o que não está
Apresentamos os limites desta análise de forma transparente, porque uma interpretação honesta vale mais do que um número impressionante.
Estudo piloto; validação solicitada pelos próprios autores
n = 539
cerca de 5%
10,4 anos
1 de 3
Como ferramenta de consulta e monitorização: cria uma ocasião concreta, torna os temas de estilo de vida tangíveis e, através de medições repetidas nas mesmas condições, fornece uma linha de tendência.
Como determinação da idade, como declaração sobre esperança de vida ou risco de doença, como diagnóstico — e como base para comparação com relógios de idade baseados em metilação, que se baseiam numa metodologia e numa base de evidência diferentes.
Schneider J. et al., miRNA-3Age: um modelo de idade biológica baseado em microRNA e a sua modulação pelo estilo de vida e nutrição. Frontiers in Nutrition (2025), doi:10.3389/fnut.2025.1659730
Este documento não substitui avaliação médica e não constitui qualquer promessa de cura nos termos da Lei Alemã de Publicidade de Produtos Terapêuticos (HWG).
O princípio orientador
A tendência tem significado, o valor único não. Uma medição inicial e uma de acompanhamento nas mesmas condições são o verdadeiro benefício desta análise.
Discuta os resultados com a instituição que realizou a recolha da amostra. É aí que está disponível o contexto necessário para a interpretação.
Contacto
Distribuição
Relatório de amostra. Todos os valores e dados pessoais neste documento são fictícios e servem apenas para ilustrar o formato do relatório. Este não é um relatório real.
Interpretação. A idade biológica aqui reportada é um valor de modelo derivado de três sinais de microRNA. O modelo subjacente foi publicado como estudo piloto; o seu erro absoluto médio é de cerca de dez anos. O valor não é uma determinação da idade, não é um diagnóstico nem uma declaração sobre esperança de vida ou risco de doença. O valor informativo só emerge ao longo de várias medições nas mesmas condições. Não é permitida a comparação com relógios de idade baseados em metilação.
Estado das análises. As análises são serviços laboratoriais prestados pelo nosso parceiro de cooperação e não são dispositivos médicos de diagnóstico in vitro com marcação CE. Servem para consulta e monitorização e não substituem o diagnóstico clínico. As análises são fornecidas apenas a utilizadores profissionais.
Enquadramento legal. Este painel não avalia genótipos; mede marcadores epigenéticos. Quando uma análise do portfólio inclui testes genéticos, são necessárias informação e consentimento escrito antes da recolha da amostra, e só pode ser realizada sob responsabilidade médica (Lei Alemã de Diagnóstico Genético). A análise laboratorial é realizada pelo nosso parceiro de cooperação. A Polaris Diagnostics Europe GmbH é responsável pela distribuição e suporte. Por favor, reveja suplementos alimentares individualmente e em consulta com um profissional qualificado. Este documento não constitui qualquer promessa de cura nos termos da Lei Alemã de Publicidade de Produtos Terapêuticos (HWG).
© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Atualizado em: agosto de 2026
Todos os seis documentos são relatórios de exemplo: cada valor, genótipo e dado pessoal é fictício e serve apenas para ilustrar o formato do relatório. Não são resultados reais.