Fizjologiczny poziom stresuObciążenie ostre i przewlekłe
7 / 9Korzystne
stres przewlekłystres ostrybrak stresu
Twój organizm dobrze radzi sobie z aktualnym stresem.
Zarządzanie zdrowiem w firmie · Praktyka i klinika
Stress Monitor
Jak Twój organizm radzi sobie ze stresem — i co możesz zmienić.
- Parametry
- 6
- Poziom molekularny
- microRNA
- Do śledzenia w czasie
- wszystkie 6
- Analiza genetyczna
- nie
- Format wyniku
- Sygnalizacja świetlna 1–9
Raport próbki · Przykładowe daneRaport dla: Muster, ErikaPobranie próbki: 15.06.2026Materiał: Karta z wysuszonym plamką krwiZakres: 6 mikroRNA
PrzeglądPrzeglądPorównanie sześciu paneli
Stress Monitor
Pozostałe raporty przykładowe
Metabolic HealthHealthy AgingBiological Age ClockTelomere AnalysisHealthy SportW skrócie
Każda wartość w tym raporcie
Każda wartość z jej klasyfikacją. Jeden klik przenosi do pełnego wyjaśnienia poniżej.
1 poza zakresem5 na granicy4 w zakresie
- Fizjologiczny poziom stresu7 / 9
- Regulacja długoterminowa4 / 9
- miR-21-5p8 / 9Regulacja długoterminowa
- let-7a-5p7 / 9Poziom stresu
- miR-16-5p6 / 9Regulacja długoterminowa
- miR-15a-5p5 / 9Regulacja długoterminowa
- let-7g-5p4 / 9Poziom stresu
- miR-106b-5p3 / 9Regulacja długoterminowa
- Fizjologiczny poziom stresuKorzystne
- Regulacja długoterminowaOgraniczona
Zasada
Twoja regulacja stresu. Nie poziom stresu.
Stres to nie pojedyncza wielkość, lecz sieć procesów neuroendokrynnych, immunologicznych i metabolicznych — kontrolowanych między innymi przez oś HPA, szlaki sygnalizacji zapalnej i adaptacje mitochondrialne. Analizowanych jest sześć mikroRNA: małych, niekodujących cząsteczek RNA, które pomagają określić, które geny są faktycznie odczytywane w warunkach stresu.
Ostry i przewlekły
Jak obecnie przebiega Twoja odpowiedź na stres i czy pojawia się trwałe obciążenie.
Regulacja komórkowa
Jak dobrze Twój organizm równoważy sygnały stresowe na poziomie komórkowym.
Regulacja długoterminowa
Jak wygląda regulacja na poziomie długoterminowym — sam dobry aktualny poziom stresu nic o tym nie mówi.
Proces
- 01
Pomiar
Karta z suszoną kroplą krwi z opuszka palca. Sześć mikroRNA, znormalizowanych względem genu referencyjnego miR-24-3p. Nie wymaga bycia na czczo.
- 02
Oceń
Dwie oceny na skali sygnalizacji świetlnej 1–9: fizjologiczny poziom stresu i regulacja długoterminowa.
- 03
Reguluj
Ukierunkowane zalecenia dotyczące bioaktywnych związków roślinnych oraz monitorowanie w czasie.
Jak czytać skalę?
Obie oceny i wszystkie sześć indywidualnych markerów są przedstawione na skali sygnalizacji świetlnej 1–9. Wyższa wartość zawsze oznacza lepiej: 1–3 czerwony, 4–6 pomarańczowy, 7–9 zielony. Każda z dwóch ocen ma dodatkowo własne oznaczenia stref.
13579
- 1–3 · Czerwone
- Najwyższy priorytet.
- 4–6 · Pomarańczowe
- Podejmij ukierunkowane działania zaradcze.
- 7–9 · Zielone
- Utrzymaj wynik.
Miniatura
Raport w miniaturze.
Ta miniatura pokazuje z wyprzedzeniem, jakie formaty wyników wykorzystuje ten raport. Jest obliczana na podstawie wartości próbki na tej stronie i nie jest obrazem. Każda oznaka reprezentuje format, który pojawia się w pełnym rozmiarze dalej — a to, czego ten panel nie używa, jest tu również pominięte.
- 1
Porównanie dwóch pomiarów
Dwa pomiary tej samej wartości obok siebie: otwarta kropka to pierwszy, wypełniona to drugi. Porównywane są tylko wartości, które mogą się zmieniać — warianty genetyczne pozostają takie same. Interwał między pomiarami ustala instytucja nadzorująca.
Ważne informacje
- Raport próbki
- Wszystkie wartości i dane osobowe w tym dokumencie są fikcyjne i służą wyłącznie do zilustrowania formatu raportu. To nie jest rzeczywisty raport.
- Interpretacja
- Niniejszy raport nie stanowi diagnozy i nie zastępuje porady lekarskiej ani psychoterapeutycznej. Wartości mikroRNA opisują chwilowy obraz regulacji komórkowej; nie są miarą odczuwanego stresu i nie stanowią informacji o obecności ani rozwoju choroby. Jeśli utrzymują się napięcie, wyczerpanie, problemy ze snem lub obniżony nastrój, prosimy o konsultację lekarską.
- Status analiz
- Analizy są usługami laboratoryjnymi świadczonymi przez naszego partnera współpracującego i nie są oznakowanymi znakiem CE wyrobami do diagnostyki in vitro. Służą konsultacji i monitorowaniu i nie zastępują diagnostyki klinicznej. Analizy są dostarczane wyłącznie użytkownikom profesjonalnym.
- Podstawa prawna
- Panel ten nie ocenia genotypów; mierzy markery epigenetyczne. Tam, gdzie analiza w portfolio obejmuje badania genetyczne, przed pobraniem próbki wymagane są informacje i pisemna zgoda, a badanie może być wykonane wyłącznie pod nadzorem medycznym (niemiecka ustawa o diagnostyce genetycznej – GenDG). Analiza laboratoryjna jest wykonywana przez naszego partnera współpracującego. Polaris Diagnostics Europe GmbH odpowiada za dystrybucję i wsparcie. Prosimy o indywidualną ocenę suplementów diety i konsultację z wykwalifikowanym specjalistą.
Ważne
Ten raport nie jest diagnozą i nie zastępuje porady medycznej ani psychoterapeutycznej. Jeśli obciążenie, wyczerpanie lub problemy ze snem utrzymują się, prosimy o konsultację lekarską.
- Wartości sześciu mikroRNA opisują stan w danym momencie i mogą być modyfikowane przez styl życia — co czyni je odpowiednimi do monitorowania w czasie.
Jak to staje się konsultacją
Raport to program, nie pojedyncza wartość.
01
Przed konsultacją
Pełny raport jest dostępny przed wizytą. Przeczytaj go i zaznacz, co się wyróżnia: oceny w skali świateł drogowych, ich rozkład w ocenach, wskazane punkty wyjścia. Dzięki temu od początku wiadomo, co omówić.
02
Podczas konsultacji
Wszystkie sześć wartości w tym panelu znajduje się na poziomie epigenetycznym. W przeciwieństwie do wariantów genetycznych, które ustalane są raz w życiu i pozostają niezmienne, ten poziom reaguje na żywienie, ćwiczenia, sen i obciążenie — tylko on nadaje się do śledzenia postępów. Rozmowa oddziela więc to, co stałe, od tego, nad czym można pracować.
03
Po konsultacji
Interwał do pomiaru kontrolnego ustala instytucja nadzorująca. Laboratorium, materiał próbki i sposób pobrania powinny pozostać takie same — a wszystko, co się wydarzy między pomiarami, należy uwzględnić w tej samej dokumentacji co wartości.
Twoje dwie oceny
2 wartości
Twoje dwie oceny
2 wartościWyniki w skrócie
Regulacja długoterminowaCztery mikroRNA z czterech poziomów regulacji
4 / 9Ograniczona
słaba regulacjaumiarkowana regulacjastabilna regulacja
Ograniczona regulacja na wolniejszym poziomie.
Wszystkie mikroRNA na pierwszy rzut oka
6 wartości
Wszystkie mikroRNA na pierwszy rzut oka
6 wartościSześć indywidualnych markerów
| microRNA | Oznaczenie | Poziom regulacji | Wartość | Wskazuje na |
|---|---|---|---|---|
| miR-21-5p | Wskaźnik ochrony komórek | Komórkowe mechanizmy ochronne i adaptacyjne | 8 / 9 | Regulacja długoterminowa |
| let-7a-5p | Wskaźnik stresu ostrego | Podstawowa regulacja zapalna | 7 / 9 | Poziom stresu |
| miR-16-5p | Wskaźnik regulacji serotoniny | Regulacja serotoninergiczna | 6 / 9 | Regulacja długoterminowa |
| miR-15a-5p | Wskaźnik neuronalny | Stabilność i adaptacja neuronalna | 5 / 9 | Regulacja długoterminowa |
| let-7g-5p | Wskaźnik stresu przewlekłego | Regulacja zapalna i metaboliczna | 4 / 9 | Poziom stresu |
| miR-106b-5p | Wskaźnik aktywacji sygnału immunologicznego | Aktywacja immunologiczna | 3 / 9 | Regulacja długoterminowa |
Tabela przewija się poziomo
Dwie oceny są obliczane przez laboratorium na podstawie przypisanych do nich mikroRNA; nie są to średnie wartości poszczególnych markerów.
Fizjologiczny poziom stresu
Fizjologiczny poziom stresu
Ocena 01
Składa się ze wskaźnika stresu ostrego i przewlekłego (let-7a-5p, let-7g-5p).
7 / 9Korzystne
stres przewlekłystres ostrybrak stresu
Ocena pokazuje, gdzie znajduje się Twoja aktualna reakcja na stres pomiędzy „brakiem stresu” a „stressem przewlekłym”. Twoja wartość mieści się w korzystnym zakresie — organizm dobrze radzi sobie z obecnym stresem. Ocena jest zawsze dokonywana w kontekście pozostałych markerów.
Dwa indywidualne wskaźniki
2 wartości
Dwa indywidualne wskaźniki
2 wartościOcena 01
let-7a-5pWskaźnik stresu ostrego
7 / 9
Należy do rodziny let-7; reguluje szlaki sygnalizacji zapalnej i uczestniczy w procesach stresu oraz odporności. Korzystniejsza z dwóch wartości.
let-7g-5pWskaźnik stresu przewlekłego
4 / 9
Reguluje procesy zapalne i metaboliczne wpływające na homeostazę systemową. Znacznie słabszy niż wskaźnik stresu ostrego.
Co jest ważne
Dwa indywidualne wskaźniki znacznie się różnią: ostry 7/9, przewlekły 4/9. Reakcja na stres ostry działa; poziom przewlekły jest słabszy z obu.
- Cztery z jedenastu zaleceń — kwercetyna, EGCG, oleuropeina i resweratrol — celują dokładnie w przewlekły wskaźnik let-7g-5p.
Związki dla oceny 01
4 wartości
Związki dla oceny 01
4 wartościZalecenia
| Związek | Od markera | Źródło | Ilość | Uwaga |
|---|---|---|---|---|
| Butyrat | let-7a-5p · 7 | Pektyna (jabłko, dzika róża), inulina (cykoria, karczoch) | co najmniej 30 g/dzień | Powstaje podczas fermentacji błonnika prebiotycznego w jelitach |
| Kwercetyna | let-7g-5p · 4 | Cebula, kapary, lubczyk, szczypiorek | co najmniej 200 mg/dzień | Wrażliwe na ciepło — spożywać na surowo lub przygotowywać delikatnie |
| EGCG | let-7g-5p · 4 | Biała lub zielona herbata (niefermentowana) | maks. 800 mg/dzień | Piperyna, witamina C i olej rybi poprawiają biodostępność |
| Oleuropeina | let-7g-5p · 4 | Oliwki, liść oliwny, olej arganowy | 100 mg/dzień | Liście są 3000 razy bardziej skoncentrowane, ale bardzo gorzkie |
Tabela przewija się poziomo
Regulacja długoterminowa
Regulacja długoterminowa
Ocena 02
Obliczana na podstawie czterech mikroRNA: miR-16-5p, miR-15a-5p, miR-106b-5p i miR-21-5p.
4 / 9Ograniczona
słaba regulacjaumiarkowana regulacjastabilna regulacja
Na poziomie ostrym ocena nie wykazuje przeciążenia związanego ze stresem. Poziom regulacji wolniejszej wynosi natomiast 4/9 w zakresie pomarańczowym — jest to punkt centralny tego raportu i punkt wyjścia do dalszej rozmowy.
Cztery mikroRNA
4 wartości
Cztery mikroRNA
4 wartościOcena 02
miR-106b-5pSygnał immunologiczny
3 / 9
Reguluje odpowiedzi immunologiczne i szlaki sygnalizacji zapalnej. Jedyna czerwona indywidualna wartość w tym raporcie; cztery z jedenastu zaleceń ją dotyczą.
miR-15a-5pNeuronalny
5 / 9
Reguluje procesy neuronalne, apoptozę i cykl komórkowy; wpływa na homeostazę neuronalną.
miR-16-5pSerotoninergiczny
6 / 9
Reguluje szlaki sygnalizacji serotoninergicznej i transporter serotoniny; uczestniczy w plastyczności neuronalnej.
miR-21-5pOchrona komórek
8 / 9
Reguluje przeżycie komórek i apoptozę; uczestniczy w procesach stresu i naprawy. Najlepsza indywidualna wartość w całym raporcie.
Związki dla oceny 02
4 wartości
Związki dla oceny 02
4 wartościZalecenia
| Związek | Od markera | Źródło | Ilość | Uwaga |
|---|---|---|---|---|
| Resweratrol | miR-106b-5p · 3 | Skórki winogron, maliny, borówki brusznice, truskawki | 150 mg/dzień | Trudne do osiągnięcia wyłącznie dietą |
| Omega-3 (NNKT) | miR-106b-5p · 3 | Tłuste ryby, orzechy włoskie, algi, olej rzepakowy i lniany | 250–500 mg/dzień | Utrzymuj równowagę omega-3 i omega-6 |
| Berberyna | miR-106b-5p · 3 | Kora korzenia berberysu, korzeń pomarańczy | tylko po konsultacji ze specjalistą | Znana jako herbata z medycyny ajurwedyjskiej |
| Kwas foliowy | miR-16-5p · 6 | Zielone warzywa liściaste, szpinak, jarmuż, brokuły | 300 µg/dzień | Palenie zmniejsza wchłanianie |
Tabela przewija się poziomo
Twoje interwencje
11 wartości
Twoje interwencje
11 wartościWszystkie zalecenia w skrócie
Jedenaście związków, z przypisaniem do markerów mikroRNA, na które działają, wraz z aktualną wartością tych markerów. Posortowane według pilności — najsłabsze markery na początku.
| Związek | Od markera | Źródło | Ilość | Uwaga |
|---|---|---|---|---|
| Resweratrol | miR-106b-5p · 3, let-7g-5p · 4, miR-15a-5p · 5 | Skórki winogron, maliny, borówki brusznice, truskawki | 150 mg/dzień | Trudne do osiągnięcia w takiej ilości wyłącznie dietą |
| Berberyna | miR-106b-5p · 3 | Kora korzenia berberysu, korzeń pomarańczy | tylko po konsultacji ze specjalistą | Znana jako herbata z medycyny ajurwedyjskiej |
| Butyrat | miR-106b-5p · 3, let-7a-5p · 7, miR-21-5p · 8 | Pektyna (jabłko, dzika róża), inulina (cykoria, karczoch) | co najmniej 30 g/dzień | Powstaje podczas fermentacji błonnika prebiotycznego w jelitach |
| Omega-3 (NNKT) | miR-106b-5p · 3, miR-21-5p · 8 | Tłuste ryby, orzechy włoskie, algi, olej rzepakowy i lniany | 250–500 mg/dzień | Utrzymuj równowagę omega-3 i omega-6 |
| Kwercetyna | let-7g-5p · 4 | Cebula, kapary, lubczyk, szczypiorek | co najmniej 200 mg/dzień | Wrażliwe na ciepło — spożywać na surowo lub przygotowywać delikatnie |
| Oleuropeina | let-7g-5p · 4 | Oliwki, liść oliwny, olej arganowy | 100 mg/dzień | Liście są 3000 razy bardziej skoncentrowane, ale bardzo gorzkie |
| EGCG (zielona herbata) | let-7g-5p · 4, miR-15a-5p · 5 | Biała lub zielona herbata (niefermentowana) | maks. 800 mg/dzień | Piperyna, witamina C i olej rybi poprawiają biodostępność |
| Kwas foliowy | miR-16-5p · 6 | Zielone warzywa liściaste, szpinak, jarmuż, brokuły | 300 µg/dzień | Palenie zmniejsza wchłanianie |
| Kurkumina | miR-21-5p · 8 | Kurkuma | maks. 300 mg/dzień | Skonsultuj się z lekarzem w przypadku ciąży lub kamieni żółciowych |
| Gingerol | miR-21-5p · 8 | Korzeń imbiru | maks. 5 g/dzień | W ciąży tylko po konsultacji |
| Sulforafan | miR-21-5p · 8 | Warzywa kapustne, kapusta, brokuły (kiełki) | 25 mg/dzień | Najlepiej na surowo lub krótko gotowane na parze |
Tabela przewija się poziomo
Prosimy o indywidualne i skonsultowane z wykwalifikowanym specjalistą rozpatrzenie suplementów diety — szczególnie w przypadku ciąży, chorób współistniejących lub przyjmowania leków. Ten przegląd nie zastępuje porady medycznej.
Porównanie dwóch pomiarów
2 wartości
Porównanie dwóch pomiarów
2 wartościTrend
Porównanie Twoich dotychczasowych dwóch pomiarów. Pokazane są tylko zmierzone wartości — brak prognozy.
- Fizjologiczny poziom stresu6 / 9→7 / 9+1Korzystne
- Regulacja długoterminowa5 / 9→4 / 9−1Ograniczona
Co pokazuje trend
Dwie oceny zmierzają w przeciwnych kierunkach: aktualny poziom stresu poprawił się z 6 do 7 i jest teraz w zakresie zielonym. Wartość regulacji długoterminowej spadła w tym samym okresie z 5 do 4 — a ponieważ wyższa wartość oznacza bardziej stabilną regulację, oznacza to pogorszenie tego poziomu.
- To jest rzeczywisty wynik tego pomiaru: lepiej radzi się z obciążeniem ostrym, podczas gdy poziom regulacji długoterminowej się pogorszył. Sam dobry poziom stresu nic nie mówi o poziomie długoterminowym.
- Dwa pomiary były wykonane w odstępie około trzech miesięcy. Termin kolejnego pomiaru kontrolnego ustala instytucja nadzorująca.
Podsumowanie
Twoje skupienie: długoterminowa perspektywa.
Twój aktualny poziom stresu jest dobry — i właśnie na tym punkcie ten raport się zatrzymuje: pogorszył się poziom, którego nie możesz odczuć.
01
miR-106b-5p — jedyna czerwona indywidualna wartość
Na poziomie 3/9 wskaźnik aktywacji sygnału immunologicznego jest najsłabszą wartością w raporcie i wpływa na regulację długoterminową. Cztery z jedenastu zaleceń dotyczą go: resweratrol, berberyna, butyrat i omega-3. Konkretnie: co najmniej 30 g błonnika dziennie dla powstawania butyratu w jelitach, 250–500 mg omega-3 z tłustych ryb, orzechów włoskich lub oleju z alg oraz owoce jagodowe dla resweratrolu.
02
let-7g-5p — poziom przewlekły
Na poziomie 4/9 wskaźnik stresu przewlekłego jest znacznie niższy niż ostry (7/9) — mimo że ocena całościowa jest w zakresie zielonym. Raport nie pokazuje, który z dwóch wskaźników odpowiada za poprawę z 6 do 7. Kwercetyna, EGCG, oleuropeina i resweratrol działają na poziom przewlekły. Uwagi dotyczące preparatów różnią się w zależności od związku — szczegóły w tabeli „Twoje interwencje”.
Utrzymuj
miR-21-5p (8/9) i let-7a-5p (7/9) to dwie najsilniejsze wartości — mechanizmy ochrony komórek i reakcja na stres ostry działają dobrze. Kurkumina, gingerol i sulforafan służą tu do utrzymania, a nie korekty.
Pomiar kontrolny i kolejny krok
- Twoje dotychczasowe dwa pomiary były wykonane w odstępie około trzech miesięcy. Termin kolejnej kontroli ustala instytucja nadzorująca.
- Dla porównywalności pobieranie próbek i pora dnia powinny pozostać podobne.
- W przypadku utrzymującego się zmęczenia, problemów ze snem lub obniżonego nastroju ten raport nie zastępuje oceny lekarskiej.
Masz pytania dotyczące swojego raportu?
Omów wyniki z instytucją, która przeprowadziła pobranie próbki. To tam znajduje się kontekst potrzebny do ich interpretacji.
Kontakt
- contact@polarisdx.net
- +49 151 75011699
- www.polarisdx.net
Dystrybucja
- Polaris Diagnostics Europe GmbH
- Willy-Brandt-Straße 49
- 20457 Hamburg
Raport próbki. Wszystkie wartości i dane osobowe w tym dokumencie są fikcyjne i służą wyłącznie do zilustrowania formatu raportu. To nie jest rzeczywisty raport.
Interpretacja. Niniejszy raport nie stanowi diagnozy i nie zastępuje porady lekarskiej ani psychoterapeutycznej. Wartości mikroRNA opisują chwilowy obraz regulacji komórkowej; nie są miarą odczuwanego stresu i nie stanowią informacji o obecności ani rozwoju choroby. Jeśli utrzymują się napięcie, wyczerpanie, problemy ze snem lub obniżony nastrój, prosimy o konsultację lekarską.
Status analiz. Analizy są usługami laboratoryjnymi świadczonymi przez naszego partnera współpracującego i nie są oznakowanymi znakiem CE wyrobami do diagnostyki in vitro. Służą konsultacji i monitorowaniu i nie zastępują diagnostyki klinicznej. Analizy są dostarczane wyłącznie użytkownikom profesjonalnym.
Podstawa prawna. Panel ten nie ocenia genotypów; mierzy markery epigenetyczne. Tam, gdzie analiza w portfolio obejmuje badania genetyczne, przed pobraniem próbki wymagane są informacje i pisemna zgoda, a badanie może być wykonane wyłącznie pod nadzorem medycznym (niemiecka ustawa o diagnostyce genetycznej – GenDG). Analiza laboratoryjna jest wykonywana przez naszego partnera współpracującego. Polaris Diagnostics Europe GmbH odpowiada za dystrybucję i wsparcie. Prosimy o indywidualną ocenę suplementów diety i konsultację z wykwalifikowanym specjalistą.
© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Stan na: sierpień 2026
Wszystkie sześć dokumentów to raporty przykładowe: każda wartość, genotyp i dane osobowe są fikcyjne i służą wyłącznie do zilustrowania formatu raportu. Nie są to rzeczywiste wyniki.