Przejdź do treści

Aktualne wydarzenie: MEDICA 2026

Poradnictwo żywieniowe · Praktyka i klinika

Metabolic Health

Co Twój klient je, jak to przetwarza — i co może zmienić.

Parametry
4 epigenetyczne + 17 genetycznych
Poziom molekularny
Epigenetyka i genetyka
Do śledzenia w czasie
tylko 4 markery epigenetyczne
Analiza genetyczna
tak
Format wyniku
Sygnalizacja świetlna 1–9
Poproś o wycenęTen raport jako PDFPDF w języku niemieckim
Raport próbki · Przykładowe daneRaport dla: Muster, ErikaPobranie próbki: 08.04.2026Materiał: Karta z wysuszonym plamką krwiOceny: 17 + 4 epigenetyczne
Przegląd
Metabolic Health

Pozostałe raporty przykładowe

Healthy AgingBiological Age ClockTelomere AnalysisStress MonitorHealthy Sport
Porównanie sześciu paneli

W skrócie

Każda wartość w tym raporcie

Każda wartość z jej klasyfikacją. Jeden klik przenosi do pełnego wyjaśnienia poniżej.

8 poza zakresem9 na granicy9 w zakresie

Zasada

Jak czytać ten raport.

Ten raport łączy dwa poziomy: Twoją genetykę — dziedziczną i niezmienną — oraz epigenetykę, którą można wpływać stylem życia.

Poziom 1 · Genetyka

Twoje geny to plan metabolizmu: jak przetwarzasz węglowodany, tłuszcze i białka, jak działają apetyt i sytość, jak organizm radzi sobie z witaminami i solą. Te predyspozycje się nie zmieniają.

  • SNP — dobrze przebadany wariant w Twoim DNA.
  • Trzy formy — dzika, heterozygotyczna lub homozygotyczna; bez wartościowania.
  • Twój profil — kilka SNP razem tworzy Twój typ metaboliczny i oceny.

Poziom 2 · Epigenetyka

Epigenetyka nie pokazuje, które geny posiadasz, lecz jak aktywne są obecnie. Te cztery wartości można zmieniać — i dlatego są jedynymi, w których można wykazać efekt interwencji w czasie.

  • LINE-1 — globalna regulacja i stabilność DNA.
  • Regulacja stanu zapalnego — łączny wynik z IL-6 i TNF-α.
  • miR-21 · miR-155 — mikroRNA aktywności metabolicznej.

Orientacja

Jak czytać skalę?

Wszystkie oceny — genetyczne i epigenetyczne — używają tej samej sygnalizacji świetlnej 1–9. Czerwone po lewej, zielone po prawej: 1–3 czerwone, 4–6 pomarańczowe, 7–9 zielone. Wyższa wartość zawsze korzystniejsza.

13579
1–3 · Czerwone
Poza optymalnym zakresem. Tu leży największy potencjał do zmiany.
4–6 · Pomarańczowe
Umiarkowana potrzeba wsparcia. Monitoruj szczególnie.
7–9 · Zielone
W korzystnym zakresie. Utrzymuj dotychczasowe nawyki.

Miniatura

Raport w miniaturze.

Ta miniatura pokazuje z wyprzedzeniem, jakie formaty wyników wykorzystuje ten raport. Jest obliczana na podstawie wartości próbki na tej stronie i nie jest obrazem. Każda oznaka reprezentuje format, który pojawia się w pełnym rozmiarze dalej — a to, czego ten panel nie używa, jest tu również pominięte.

1159
  1. 1

    Skala świateł drogowych 1–9

    Każda ocena jest oznaczona na tej samej skali świateł drogowych 1–9. Czerwony po lewej, zielony po prawej, wyższa wartość bardziej korzystna. Rozkład oznaczeń na skali pokazuje bezpośrednio, czy panel jest bardziej w zakresie czerwonym, żółtym czy zielonym.

Ważne informacje

Raport próbki
Wszystkie wartości, genotypy i dane osobowe w tym dokumencie są fikcyjne i służą wyłącznie do zilustrowania formatu raportu. To nie jest prawdziwy raport.
Interpretacja
Niniejszy raport nie stanowi diagnozy i nie zastępuje porady medycznej. Oceny genetyczne opisują predyspozycje, a nie choroby; markery epigenetyczne opisują stan chwilowy. Oba należy oceniać w indywidualnym kontekście klinicznym przez wykwalifikowanych specjalistów.
Status analiz
Analizy są usługami laboratoryjnymi świadczonymi przez naszego partnera współpracującego i nie są oznakowanymi znakiem CE wyrobami do diagnostyki in vitro. Służą konsultacji i monitorowaniu i nie zastępują diagnostyki klinicznej. Analizy są dostarczane wyłącznie użytkownikom profesjonalnym.
Podstawa prawna
Badania genetyczne podlegają niemieckiej Ustawie o diagnostyce genetycznej (GenDG); przed pobraniem próbki wymagane są informacje i pisemna zgoda. Analiza laboratoryjna jest wykonywana przez naszego partnera współpracującego. Polaris Diagnostics Europe GmbH odpowiada za dystrybucję i wsparcie. Dokument ten nie stanowi żadnej obietnicy wyleczenia w rozumieniu niemieckiej Ustawy o reklamie produktów leczniczych (Heilmittelwerbegesetz).

Ważne

  • Ten raport nie jest diagnozą. Interpretacja odbywa się w konsultacji z wykwalifikowanymi specjalistami i zawsze w indywidualnym kontekście.
  • Informacje i pisemna zgoda są wymagane przed analizą genetyczną (Niemiecka Ustawa o Diagnostyce Genetycznej, GenDG). Testy genetyczne predykcyjne mogą być wykonywane tylko pod odpowiedzialnością wykwalifikowanych lekarzy; przed i po badaniu musi być oferowane poradnictwo genetyczne (paragrafy 7 i 10 GenDG).
  • Wartości genetyczne nigdy się nie zmieniają. Tylko cztery wartości epigenetyczne nadają się do monitorowania w czasie.

Jak to staje się konsultacją

Raport to program, nie pojedyncza wartość.

  1. 01

    Przed konsultacją

    Pełny raport jest dostępny przed wizytą. Przeczytaj go i zaznacz, co się wyróżnia: oceny w skali świateł drogowych, ich rozkład w ocenach, wskazane punkty wyjścia. Dzięki temu od początku wiadomo, co omówić.

  2. 02

    Podczas konsultacji

    Cztery wartości w tym panelu znajdują się na poziomie epigenetycznym i mogą być modyfikowane. Warianty genetyczne obok nich ustalane są raz w życiu i pozostają niezmienne; opisują punkt wyjścia. Tylko poziom epigenetyczny reaguje na żywienie, ćwiczenia, sen i obciążenie — tylko on nadaje się do śledzenia postępów.

  3. 03

    Po konsultacji

    Pomiar kontrolny ma sens najwcześniej po czterech do sześciu miesiącach; wcześniej zmiany nie mogą być wiarygodnie zmierzone. Interwał ustala instytucja nadzorująca. Dla porównywalności laboratorium, materiał próbki i sposób pobrania powinny pozostać takie same — a wszystko, co się wydarzy między pomiarami, należy uwzględnić w tej samej dokumentacji co wartości.

Twoje cztery modyfikowalne wartości

4 wartości

Wyniki w skrócie

Te cztery markery zmieniają się poprzez dietę, ćwiczenia, sen i stres — powód do pomiaru kontrolnego.

Twoje cztery modyfikowalne wartości.
MarkerPoziomTwoja wartośćOptymalnaInterpretacja
LINE-1 · Stabilność DNAMetylacja2 / 97–9Poza zakresem
Regulacja stanu zapalnego (IL-6 i TNF-α)Metylacja7 / 97–9Optymalna
miR-21 · Stan zapalny i mikroskładnikimicroRNA3 / 97–9Poza zakresem
miR-155 · Regulacja FTO, tkanka tłuszczowamicroRNA8 / 97–9Optymalna

Tabela przewija się poziomo

Twój typ metaboliczny: typ zrównoważony

Twój metabolizm nie faworyzuje żadnego z trzech makroskładników. Rozkład i obliczone zapotrzebowanie energetyczne opisane są w rozdziale „Typ metaboliczny”.

Twój typ aktywności: typ wytrzymałościowy

Lepsze są dla Ciebie dłuższe, stałe wysiłki niż krótkie serie siłowe — jednak komponent siłowy pozostaje ważny.

Co z tego wynika

  • Dwie czerwone wartości epigenetyczne — LINE-1 (2/9) i miR-21 (3/9); wariant genetyczny MTHFR (2/9) dotyczy tej samej ścieżki metabolicznej. To centralny punkt wyjścia tego raportu.
  • Dwie zielone wartości — regulacja stanu zapalnego (7/9) i miR-155 (8/9) są w optymalnym zakresie i należy je utrzymać.
  • Pomiar kontrolny ma sens najwcześniej po 4 do 6 miesiącach.

Wszystkie oceny genetyczne

17 wartości

Wyniki w skrócie

Siedemnaście ocen na skali 1–9. Wartości dziedziczne i niezmienne — opisują, gdzie Twój metabolizm potrzebuje więcej wsparcia niż przeciętnie.

  • Nawodnienie skóryAQPR9/9· Korzystne
  • Trudności z utrzymaniem wagi8/9· Korzystne
  • Wrażliwość na sól8/9· Korzystne
  • Regulacja masy ciała7/9· Korzystne
  • Witamina DTransport, GC7/9· Korzystne
  • Ochrona komórek przed stresem oksydacyjnymSOD27/9· Korzystne
  • Łaknienie6/9· Umiarkowane
  • Elastyczność skóry i stan zapalnyIL-66/9· Umiarkowane
  • Trudności z utratą wagi5/9· Umiarkowane
  • Witaminy z grupy BZapotrzebowanie5/9· Umiarkowane
  • Regulacja głodu/sytości4/9· Umiarkowane
  • Zdolność antyoksydacyjnaNADPH4/9· Umiarkowane
  • Metabolizm cukru i insuliny3/9· Zwiększone zapotrzebowanie
  • Lipidowy metabolizm i metabolizm kwasów tłuszczowych2/9· Zwiększone zapotrzebowanie
  • Dostawa omega-3ALA → EPA/DHA2/9· Zwiększone zapotrzebowanie
  • Kwas foliowyMTHFR2/9· Zwiększone zapotrzebowanie
  • Utrata wagi przez ćwiczeniaFTO2/9· Zwiększone zapotrzebowanie

Posortowane według wartości, nie tematu. Szczegółowa interpretacja z genotypami i interwencjami w dalszych rozdziałach.

Metylacja

2 wartości

Status epigenetyczny

Metylacja DNA pokazuje, jak aktywne są obecnie Twoje geny. W przeciwieństwie do samych genów, te wartości można zmieniać.

LINE-1Stabilność DNA

Elementy LINE-1 stanowią około 17% genomu. Ich metylacja jest uważana za marker globalnej regulacji DNA.

2 / 9Poza zakresem

Ten marker najskuteczniej wspierają składniki odżywcze zaangażowane w metabolizm kwasu foliowego — co zyskuje dodatkowe znaczenie ze względu na Twój wariant MTHFR (genetyczny 2/9).

LINE-1 — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Kwas foliowyzielone warzywa liściaste, pomidor, rośliny strączkowe, orzechy, kiełkicodziennieW razie potrzeby 2 miesiące jako metylfolian (5-MTHF)
Ryboflawina (B2)kiełki, nasiona kiełkujące, sercodziennieKofaktor metylacji
Kobalamina (B12)jajko, ser, produkty fermentowanecodziennieRegeneracja aktywnego folianu
Metioninaorzechy brazylijskie, sezam, soja, groch, warzywa liściastecodziennieBezpośredni donor grup metylowych
Pirydoksyna (B6)kapusta, zielona fasolka, soczewica, bananycodziennieKofaktor metylacji
Błonnikpełne ziarna, warzywa, rośliny strączkoweco najmniej 30 g/dzieńBiodostępność fitochemikaliów

Tabela przewija się poziomo

Regulacja stanu zapalnego (IL-6 i TNF-α)

Łączny wynik z metylacji obu regionów genów — nie poziom ostrego stanu we krwi. Wartości indywidualne: IL-6 8/9 · TNF-α 6/9.

7 / 9Optymalna

Dieta roślinna o niskim potencjale zapalnym nadal wspiera ten obszar.

Regulacja stanu zapalnego (IL-6 i TNF-α) — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Resweratrolskórki winogron, nasiona malin, jagody, orzeszki ziemne1 porcja jagód/dzieńGłównie w skórkach i nasionach
Sulforafanbrokuły, kalafior, brukselka, rukiew wodna3–4×/tydzieńGotuj na parze tylko krótko lub jedz na surowo — w przeciwnym razie substancja czynna ulega zniszczeniu
Kwercetynacebula, czosnek, kapary, szczypiorekcodzienniePo pokrojeniu odstaw cebulę na 10 minut
Kurkuminakurkuma z czarnym pieprzem1 łyżeczka dziennieOlej poprawia wchłanianie; nie stosować w ciąży ani przy kamicy żółciowej

Tabela przewija się poziomo

microRNA

2 wartości

Status epigenetyczny

microRNA precyzyjnie regulują aktywność Twoich genów i odzwierciedlają aktualną aktywność metaboliczną i zapalną. Podobnie jak metylacja, mogą być modulowane przez styl życia.

miR-21Zapalenie i mikroskładniki

Pogarsza się przy nasilonej aktywności zapalnej oraz przy niedoborze cynku i kwasu foliowego.

3 / 9Poza zakresem

Przy wartości czerwonej lub bursztynowej należy dążyć do prawidłowej masy ciała; dodatkowo warto zadbać o odpowiednią podaż cynku i kwasu foliowego. Przeciwutleniające mikroskładniki, takie jak witamina D, witamina E, likopen oraz resweratrol wspierają regulację układu odpornościowego.

miR-21 — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Cynkpestki dyni, owies, soczewica, ser, wołowinacodziennieNiedobór cynku pogarsza tę wartość
Kwas foliowywarzywa liściaste, rośliny strączkowe, pomidor, kiełkicodziennieNiedobór kwasu foliowego pogarsza tę wartość
Resweratrolskórki winogron, jagody, orzeszki ziemne1 porcja jagód/dzieńHamuje szlak sygnałowy NF-κB
Witamina Dłosoś, masło, jajko, awokado, grzybyregularnieWażne dla regulacji odporności
Witamina Eolej z kiełków pszenicy, orzechy, szpinak, brokułycodzienniePrzeciwutleniacz, chroni błony komórkowe
Likopenpomidory, melon, marchew, papajacodziennieKarotenoid o działaniu przeciwutleniającym

Tabela przewija się poziomo

miR-155Regulacja FTO i tworzenie tkanki tłuszczowej

Centralny regulator odpowiedzi immunologicznych i zapalnych; wpływa na powstawanie brązowej i beżowej tkanki tłuszczowej.

8 / 9Optymalna

Ćwiczenia, post i bodźce zimna mają tu korzystny wpływ i pozytywnie modulują efekt FTO — szczególnie istotne, ponieważ Twoja ocena genetyczna FTO to 2/9.

miR-155 — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Regularne ćwiczeniapołączenie wytrzymałości i siły150 min/tydzieńMa korzystny wpływ na tę wartość
Bodźce zimnazimne prysznice, kąpiele lodowe, chłodne pomieszczeniaregularnie, krótkoAktywuje brązową/beżową tkankę tłuszczową
Fazy postuwydłużona przerwa nocna w jedzeniupo konsultacjiWspiera aktywację brązowej tkanki tłuszczowej
Kwercetynacebula, czosnek, kapary, szczypiorekco najmniej 200 mg/dzieńWpływa na biogenezę mitochondriów

Tabela przewija się poziomo

Typ metaboliczny: typ zrównoważony

3 wartości

Genetyka · Makroskładniki

Twój metabolizm nie faworyzuje szczególnie żadnego z trzech makroskładników. Dlatego obowiązuje dla Ciebie ogólne zalecenie wartości referencyjnych DACH. Ważniejsza w Twoim przypadku jest jakość spożywanych produktów.

Typ metaboliczny: typ zrównoważony.
UdostępnijMakroskładnikUwaga
55 %WęglowodanyPełne ziarna, rośliny strączkowe i warzywa jako podstawa
20 %Białko20–30 g na główny posiłek
25 %TłuszczSkup się na tłuszczach nienasyconych

Tabela przewija się poziomo

Indywidualnie obliczone dzienne zapotrzebowanie energetyczne: 1900 kcal.

Typ aktywności: typ wytrzymałościowy

2 wartości

Genetyka · Aktywność fizyczna

Zarówno ACE, jak i ACTN3 wskazują na predyspozycję do wytrzymałości. Dla kontekstu: genetyka wyjaśnia tylko do około 20% różnicy między siłą a wytrzymałością — znacznie większy wpływ mają trening, dieta i konsekwencja.

Typ aktywności: typ wytrzymałościowy.
GenTwój genotypPredyspozycja
ACEGG (homozygota)Raczej wytrzymałość — wariant związany z lepszym wykorzystaniem tlenu i efektywnością.
ACTN3TT (typ dziki)Raczej wytrzymałość — typ XX bez α-aktyniny-3, więcej wolnych, wytrzymałościowych włókien mięśniowych.

Tabela przewija się poziomo

Utrata masy ciała przez ćwiczenia

1 wartość

Genetyka · Aktywność fizyczna

Utrata wagi przez ćwiczeniaFTO rs1121980

Genotyp AT (heterozygota). Jak bardzo same ćwiczenia przyczyniają się do utraty masy ciała.

2 / 9Zwiększone zapotrzebowanie

W Twoim przypadku same ćwiczenia prowadzą do utraty masy ciała nieco wolniej niż przy innych genotypach. Efekt na kondycję i zdrowie metaboliczne pozostaje niezmieniony — dla redukcji masy ciała szczególnie opłacalne jest połączenie ćwiczeń z modyfikacją diety.

Utrata wagi przez ćwiczenia — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Składnik wytrzymałościowyjazda na rowerze, bieganie, pływanie2–3×/tydzieńDostawa tlenu, wytrzymałość podstawowa
Składnik siłowytrening siłowy całego ciała2×/tydzieńUtrzymuje masę mięśniową i aktywność metaboliczną
Połącz z dietąpatrz zalecenie typu metabolicznegoindywidualnieZ FTO najskuteczniejsza dodatkowa dźwignia

Tabela przewija się poziomo

Predyspozycja: regulacja masy ciała i metabolizm glukozy

2 wartości

Genetyka · Metabolizm

Genetyczna predyspozycja do regulacji masy ciała i metabolizmu glukozy — jako punkt wyjścia do ukierunkowanego żywienia, nie jako prognoza.

Regulacja masy ciała

Podsumowanie wariantów związanych z regulacją masy ciała.

7 / 9Genotypy: FTO rs9939609 TT · PPARG2 CC (typ dziki) · MC4R CT · TCF7L2 CT · SLC6A14 CA · TFAP2B GGKorzystne

Twoje tło genetyczne nie wykazuje tu niekorzystnego wzorca. Struktura posiłków, błonnik i regularna aktywność fizyczna utrzymują tę pozycję wyjściową.

Regulacja masy ciała — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Błonnikpełne ziarna, rośliny strączkowe, warzywaco najmniej 30 g/dzieńWydłuża uczucie sytości, stabilizuje poziom cukru we krwi
Białko na posiłekjajka, rośliny strączkowe, ryby, mięso20–30 g/posiłekWspiera sygnały sytości
Aktywność fizyczna—150 min/tydzieńŁagodzi genetycznie uwarunkowane efekty

Tabela przewija się poziomo

Metabolizm cukru i insuliny

Geny wpływające na wydzielanie insuliny, wrażliwość na insulinę i metabolizm glukozy.

3 / 9Genotypy: TCF7L2 CT · IL-6 CG · ADRB3 GG (typ dziki) · PPARG2 CCZwiększone zapotrzebowanie

Twoja wartość jest poza korzystnym zakresem. Jakość węglowodanów i regularna aktywność fizyczna są w Twoim przypadku najskuteczniejszymi dźwigniami — oraz, wraz z czerwoną wartością miR-21, drugim obszarem tego raportu.

Metabolizm cukru i insuliny — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Niski indeks glikemicznypełne ziarna, rośliny strączkowe, warzywakażdy główny posiłekUnika gwałtownych skoków cukru we krwi
Ruch po posiłkukrótki spacer10–15 minPoprawia wrażliwość na insulinę

Tabela przewija się poziomo

Typ żywienia

4 wartości

Genetyka · Zachowania żywieniowe

Sytość, zachcianki i tendencja do utraty lub utrzymania masy ciała — Twoje genetyczne dźwignie dotyczące zachowań żywieniowych.

Łaknienie

6 / 9MC4R CT · FTO rs9939609 TT · LEPR AA · SLC6A14 CA · PPARG2 CCUmiarkowane

Nieco zwiększona tendencja do spontanicznych impulsów jedzeniowych. Struktura posiłków i podaż białka to Twoje najskuteczniejsze dźwignie.

Łaknienie — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Białko w każdym posiłkujajka, rośliny strączkowe, ryby, mięso, tofu20–30 g/posiłekNajsilniejszy znany sygnał sytości
Regularne posiłki—3 stałe pory/dzieńZmniejsza wahania poziomu cukru we krwi

Tabela przewija się poziomo

Regulacja głodu i sytości

4 / 9MC4R, LEPR i FTO rs1121980 (AT) razemUmiarkowane

Nieco opóźniony sygnał sytości — powolne, uważne jedzenie daje temu sygnałowi czas, którego potrzebuje.

Regulacja głodu i sytości — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Powolne, uważne jedzenie—co najmniej 20 min/posiłekDaje czas opóźnionemu sygnałowi
Dieta bogata w błonnikwarzywa, pełne ziarnaco najmniej 30 g/dzieńWydłuża uczucie sytości

Tabela przewija się poziomo

Utrata masy ciała

5 / 9ADRB3 GG · PLIN CT

Zwiększona potrzeba wsparcia snu i wrażliwości na leptynę. 7–9 godzin snu i trening 2–3×/tydzień.

Utrzymanie masy ciała

8 / 9TCF7L2 CT

Korzystna pozycja wyjściowa przeciw efektowi jo-jo. Stabilne pory posiłków i 150 min aktywności fizycznej/tydzień ją utrzymują.

Wchłanianie witamin

3 wartości

Genetyka · Mikroskładniki

Jak dobrze Twój organizm wykorzystuje witaminę D i przekształca kwas foliowy do formy aktywnej — wraz z wynikającym z tego zapotrzebowaniem na witaminy z grupy B.

Kwas foliowyMTHFR

Genotyp homozygotyczny wariantu. Kluczowy enzym w metabolizmie kwasu foliowego.

2 / 9Zwiększone zapotrzebowanie

Twój wariant MTHFR wskazuje na znacznie ograniczoną konwersję kwasu foliowego do formy aktywnej (5-MTHF). Twoje zapotrzebowanie na kwas foliowy z pożywienia jest wyższe niż przy innych genotypach. Ta wartość wyjaśnia również czerwony marker LINE-1 na poziomie epigenetycznym — oba zależą od tej samej ścieżki metabolicznej.

Kwas foliowy — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Kwas foliowy z pożywieniazielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, szparagi2–3 porcje/dzieńWarianty MTHFR korzystają z konsekwentnie wysokiego spożycia
Aktywny folian (5-MTHF)w razie potrzeby, jako suplement dietypo konsultacji z lekarzemOmija ograniczoną konwersję bezpośrednio

Tabela przewija się poziomo

Witamina DTransport

GC (białko wiążące witaminę D), genotyp GT (heterozygotyczny)

7 / 9Korzystne

Transport witaminy D we krwi jest tylko nieznacznie ograniczony. Nie oznacza to niedoboru, ale warto sprawdzić poziom we krwi w miesiącach z małą ilością światła słonecznego.

Witamina D — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Witamina Dtłuste ryby, jajka; światło słoneczneregularnie 15–20 min/dzień, kontrola poziomuSprawdzenie jest szczególnie wskazane zimą
Witamina K2produkty fermentowane, żółtko jajka, twardy sercodziennieWspiera witaminę D w metabolizmie kości i naczyń

Tabela przewija się poziomo

Witaminy z grupy BZapotrzebowanie

Wynika z wariantu MTHFR poprzez cykl metylacji.

5 / 9Umiarkowane
Witaminy z grupy B — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Witamina B2jajka, produkty mleczne, pełne ziarnacodziennieBezpośredni kofaktor enzymu MTHFR
Witamina B6ziemniaki, rośliny strączkowe, bananycodziennieMetabolizm homocysteiny
Witamina B12jajka, ryby, produkty mlecznecodziennieRegeneracja aktywnego folianu

Tabela przewija się poziomo

Omega 3 i lipidy krwi

1 wartość

Genetyka · Metabolizm lipidów

Jak dobrze wykorzystujesz roślinne prekursory omega-3 oraz jak genetycznie uwarunkowany jest poziom lipidów we krwi.

Lipidy krwi i metabolizm kwasów tłuszczowych

2 / 9FADS1 TT · APOA5 AG · LPL AA (typ dziki) · PPARG2 CCZwiększone zapotrzebowanie

Twój wariant FADS1 wskazuje, że organizm przekształca roślinne prekursory omega-3 (ALA) w aktywne formy EPA i DHA tylko w ograniczonym stopniu. Oddzielna ocena „Dostawa omega-3” dotyczy wyłącznie tego etapu konwersji i również wynosi 2 / 9.

Lipidy krwi i metabolizm kwasów tłuszczowych — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
EPA i DHA bezpośredniotłuste ryby morskie (łosoś, makrela, śledź); alternatywnie olej z algryby 2×/tydzień lub olej z alg codziennieOmija ograniczoną konwersję FADS1
Roślinne źródła omega-3olej lniany, orzechy włoskie, nasiona chiadodatkowo, nie jako jedyne źródłoW Twoim przypadku tylko częściowo przekształcane
Ogranicz omega-6oszczędnie olej słonecznikowy, krokoszowy i kukurydzianyw codziennym życiuKorzystny stosunek omega-6 do omega-3
Ogranicz cukier i białą mąkęna korzyść pełnych ziarenw codziennym życiuDotyczy metabolizmu trójglicerydów (APOA5)

Tabela przewija się poziomo

Wrażliwość na sól

1 wartość

Genetyka · Ciśnienie krwi

Wrażliwość na sól

8 / 9ACE, genotyp GG (homozygotyczny)Korzystne

Twój wariant ACE nie wykazuje zwiększonej wrażliwości na sól. Zasadniczo: osoby spożywające więcej soli powinny świadomie pić więcej płynów.

Wrażliwość na sól — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Kontroluj spożycie soliprodukty przetworzone, gotowe daniamax. 6 g soli/dzieńZmniejsza zatrzymanie wody
Pij odpowiednio dużowoda, niesłodzona herbataco najmniej 1,5–2 l/dzieńWspiera wydalanie sodu
Potas z warzyw i owocówbanany, ziemniaki, zielone warzywacodzienniePrzeciwdziała zatrzymaniu wody związanym z solą

Tabela przewija się poziomo

Nutrikosmetyki

4 wartości

Genetyka · Skóra i antyoksydanty

Elastyczność skóry, nawilżenie i ochrona antyoksydacyjna — jak dieta wspiera Twoją skórę od wewnątrz.

Nawodnienie skóry

9 / 9AQPR CC (typ dziki)

Twoja skóra dobrze zatrzymuje wilgoć — zwykle wystarcza normalna pielęgnacja. Wsparciem jest co najmniej 1,5–2 l wody dziennie.

Ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym

7 / 9SOD2 AG (heterozygotyczny)

Solidna ochrona przed stresem oksydacyjnym. Codzienne antyoksydanty i konsekwentna ochrona UV utrzymują ten stan wyjściowy.

Elastyczność skóry i stany zapalne

IL-6 CG (heterozygotyczny). Zwiększona aktywność może przyspieszać rozkład kolagenu.

6 / 9Umiarkowane

Umiarkowana skłonność do stanów zapalnych skóry — dieta przeciwzapalna ma widoczny wpływ na Twoją skórę.

Elastyczność skóry i stany zapalne — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Kwasy tłuszczowe omega-3łosoś, siemię lniane, orzechy włoskieryby 2×/tydzieńWspiera barierę skórną
Antyoksydantyowoce jagodowe, kolorowe warzywa, zielona herbatacodzienniePrzeciwdziała stresowi oksydacyjnemu

Tabela przewija się poziomo

Zdolność antyoksydacyjna

NADPH AG (heterozygotyczny). Dostarcza siłę redukcyjną dla komórkowych systemów antyoksydacyjnych.

4 / 9Umiarkowane

Umiarkowanie obniżona zdolność antyoksydacyjna — antyoksydanty z diety zapewniają dodatkowe wsparcie.

Zdolność antyoksydacyjna — Pomiar
PomiarŹródłoIlość / częstotliwośćEfekt
Antyoksydantyowoce jagodowe, kolorowe warzywa, zielona herbatacodziennieWspiera komórkową obronę przed wolnymi rodnikami
Ochrona UVkrem z filtrem, nakrycie głowypodczas ekspozycji na słońceOgranicza ekspozycję skóry na UV

Tabela przewija się poziomo

Wszystkie analizowane geny

21 wartości

Podstawa genetyczna

Pełna lista badanych wariantów wraz z Twoim genotypem. Wartości te są dziedziczone i pozostają niezmienne przez całe życie — powtarzanie analizy genetycznej nie ma sensu.

Wszystkie analizowane geny.
GenTwój genotypFunkcja
FTO rs9939609TT (homozygotyczny)Allele ryzyka A. Powiązany z BMI, masą tłuszczową i obwodem talii przy wysokim spożyciu nasyconych kwasów tłuszczowych.
FTO rs1121980AT (heterozygotyczny)Allele ryzyka A. Słabsza reakcja na utratę masy ciała poprzez aktywność fizyczną.
MTHFRwariant homozygotycznyKluczowy enzym w metabolizmie folianów i metylacji; wpływa na poziom homocysteiny.
FADS1TT (homozygotyczny)Kontroluje przekształcanie roślinnych prekursorów omega-3/-6 w aktywne, długołańcuchowe kwasy tłuszczowe.
APOA5AG (heterozygotyczny)Reguluje rozkład trójglicerydów we krwi i wpływa na poziom lipidów krwi.
LPLAA (typ dziki)Rozkłada tłuszcze z krwi; wpływa na cholesterol HDL i poziom lipidów krwi.
PPARG2CC (typ dziki)Reguluje powstawanie komórek tłuszczowych, magazynowanie tłuszczu i wrażliwość na insulinę; wpływa na apetyt i uczucie sytości.
PLINCT (heterozygotyczny)Pokrywa krople tłuszczu w komórkach tłuszczowych i reguluje ich gromadzenie oraz rozkład.
ADRB3GG (typ dziki)Reguluje spalanie tłuszczu w komórkach tłuszczowych i wykorzystanie zgromadzonego tłuszczu.
MC4RCT (heterozygotyczny)Centralnie zaangażowany w kontrolę sygnałów apetytu, głodu i sytości w mózgu.
LEPRAA (homozygotyczny)Przekazuje sygnał sytości hormonu leptyny.
SLC6A14CA (heterozygotyczny)Transportuje aminokwasy; wpływa na apetyt, sytość i jedzenie pod wpływem stresu.
TCF7L2CT (heterozygotyczny)Wpływa na wydzielanie insuliny po posiłkach bogatych w węglowodany.
TFAP2BGG (typ dziki)Uczestniczy w regulacji masy ciała i rozmieszczenia tłuszczu.
IL-6CG (heterozygotyczny)Centralny przekaźnik regulacji stanu zapalnego; wpływa na lipidy krwi, apetyt i jedzenie pod wpływem stresu.
GCGT (heterozygotyczny)Wpływa na transport witaminy D we krwi.
ACEGG (homozygota)Część układu bradykinina-aldosteron; wpływa na predyspozycje wytrzymałościowo-siłowe i wrażliwość na sól.
ACTN3TT (typ dziki)Wpływa na skład włókien mięśniowych (szybkie vs. wolne).
AQPRCC (typ dziki)Wpływa na zatrzymanie wody w skórze.
NADPHAG (heterozygotyczny)Przyczynia się do zdolności antyoksydacyjnej komórek.
SOD2AG (heterozygotyczny)Ważny enzym antyoksydacyjny, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.

Tabela przewija się poziomo

21 wariantów. Każda ocena w rozdziale „Wszystkie oceny genetyczne” jest oparta na kilku genach razem; pojedynczy genotyp sam w sobie nie pozwala na wnioski.

Podsumowanie

Twoje trzy obszary priorytetowe.

Z 21 genów i czterech markerów epigenetycznych wyłaniają się trzy obszary, w których wysiłek i efekt spotykają się u Ciebie najczytelniej.

01

Metabolizm metylacji — foliany, witaminy z grupy B, cynk

Trzy wartości wskazują w tym samym kierunku: LINE-1 2/9 (epigenetyczny), miR-21 3/9 (epigenetyczny) oraz foliany/MTHFR 2/9 (genetyczny) — wszystkie trzy zależą od tej samej ścieżki metabolicznej. Jest to jednocześnie jedyny obszar, którego efekt można wykazać w pomiarze kontrolnym. Konkretnie: codziennie zielone warzywa liściaste i rośliny strączkowe, witaminy B2/B6/B12 z jaj, sera i produktów fermentowanych, cynk z pestek dyni, owsa i soczewicy. Aktywny folian (5-MTHF) przez dwa miesiące po konsultacji z lekarzem.

02

Jakość tłuszczów — EPA i DHA bezpośrednio

Lipidy krwi 2/9 i dostawa omega-3 2/9. Twój wariant FADS1 sprawia, że same roślinne źródła omega-3, takie jak olej lniany i orzechy włoskie, są niewystarczające. Tłuste ryby morskie dwa razy w tygodniu lub olej z alg codziennie omijają ten wąski gardziel bezpośrednio; używaj oszczędnie olejów bogatych w omega-6.

03

Jakość cukrów we krwi ważniejsza niż ilość kalorii

Metabolizm cukrów i insuliny 3/9 obok korzystnej regulacji masy ciała (7/9). Dla Ciebie ważniejsza jest jakość węglowodanów niż ilość: niski indeks glikemiczny przy każdym głównym posiłku, 20–30 g białka na posiłek oraz krótki spacer po jedzeniu. Ponieważ sama aktywność fizyczna działa u Ciebie wolniej (FTO 2/9), to połączenie jest skuteczniejszą drogą.

Pomiar kontrolny i kolejny krok

  • Pomiar kontrolny czterech markerów epigenetycznych ma sens najwcześniej po 4 do 6 miesiącach — wcześniej zmiany nie są wiarygodnie mierzalne.
  • Oceny genetyczne pozostają niezmienne i nie wymagają powtarzania.
  • Porównanie punktów pomiarowych w czasie jest raportowane od drugiego pomiaru wzwyż.

Masz pytania dotyczące swojego raportu?

Omów wyniki z placówką, która przeprowadziła pobranie próbki. To tam dostępny jest kontekst kliniczny niezbędny do interpretacji.

Kontakt

  • contact@polarisdx.net
  • +49 151 75011699
  • www.polarisdx.net

Dystrybucja

  • Polaris Diagnostics Europe GmbH
  • Willy-Brandt-Straße 49
  • 20457 Hamburg

Raport próbki. Wszystkie wartości, genotypy i dane osobowe w tym dokumencie są fikcyjne i służą wyłącznie do zilustrowania formatu raportu. To nie jest prawdziwy raport.

Interpretacja. Niniejszy raport nie stanowi diagnozy i nie zastępuje porady medycznej. Oceny genetyczne opisują predyspozycje, a nie choroby; markery epigenetyczne opisują stan chwilowy. Oba należy oceniać w indywidualnym kontekście klinicznym przez wykwalifikowanych specjalistów.

Status analiz. Analizy są usługami laboratoryjnymi świadczonymi przez naszego partnera współpracującego i nie są oznakowanymi znakiem CE wyrobami do diagnostyki in vitro. Służą konsultacji i monitorowaniu i nie zastępują diagnostyki klinicznej. Analizy są dostarczane wyłącznie użytkownikom profesjonalnym.

Podstawa prawna. Badania genetyczne podlegają niemieckiej Ustawie o diagnostyce genetycznej (GenDG); przed pobraniem próbki wymagane są informacje i pisemna zgoda. Analiza laboratoryjna jest wykonywana przez naszego partnera współpracującego. Polaris Diagnostics Europe GmbH odpowiada za dystrybucję i wsparcie. Dokument ten nie stanowi żadnej obietnicy wyleczenia w rozumieniu niemieckiej Ustawy o reklamie produktów leczniczych (Heilmittelwerbegesetz).

© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Stan na: sierpień 2026

Wszystkie sześć dokumentów to raporty przykładowe: każda wartość, genotyp i dane osobowe są fikcyjne i służą wyłącznie do zilustrowania formatu raportu. Nie są to rzeczywiste wyniki.

Ten raport jako PDF · PDF w języku niemieckimPoproś o wycenęWszystkie sześć raportów przykładowychPowrót na górę