Przejdź do treści

Aktualne wydarzenie: MEDICA 2026

Długowieczność i profilaktyka · Poradnictwo żywieniowe · Praktyka i klinika

Healthy Aging

Jak starzeje się Twój klient — w czterech oddzielnych wartościach i co może zmienić.

Parametry
4
Poziom molekularny
Epigenetyka
Do śledzenia w czasie
wszystkie 4
Analiza genetyczna
nie
Format wyniku
% wartości referencyjnej, wiek biologiczny
Poproś o wycenęTen raport jako PDFPDF w języku niemieckim
Raport próbki · Przykładowe daneRaport dla: Muster, ErikaPobranie próbki: 15.06.2026Materiał: Karta z wysuszonym plamką krwiMarkery: 4 + styl życia
Przegląd
Healthy Aging

Pozostałe raporty przykładowe

Metabolic HealthBiological Age ClockTelomere AnalysisStress MonitorHealthy Sport
Porównanie sześciu paneli

W skrócie

Każda wartość w tym raporcie

Każda wartość z jej klasyfikacją. Jeden klik przenosi do pełnego wyjaśnienia poniżej.

1 poza zakresem4 na granicy6 w zakresie

Zasada

Jak czytać ten raport.

Twoje ciało odnawia się codziennie: komórki dzielą się, naprawiają uszkodzenia DNA i reagują na stres, odżywianie, sen oraz środowisko. Procesy te pozostawiają ślady w metylacji DNA. Z tych wzorców raport odczytuje Twój wiek biologiczny — nie w latach kalendarzowych, lecz w stanie Twojej regulacji komórkowej.

Ochrona

Jak stabilnie chronione jest Twoje DNA i jak efektywnie działają mechanizmy naprawcze. Markery: telomery, LINE-1.

Regulacja

Jak kontrolowane pozostają procesy zapalne i jak odporna jest równowaga komórkowa. Marker: IL-6.

Interpretacja

Jak Twoje wartości wypadają na tle grupy referencyjnej dopasowanej pod względem wieku, płci i pochodzenia etnicznego.

Proces

  1. 01

    Pomiar

    Karta z wysuszoną plamką krwi z opuszka palca. Długość telomerów i markery metylacji (LINE-1, IL-6, markery starzenia). Nie jest wymagane bycie na czczo.

  2. 02

    Interpretacja

    Porównanie z grupą referencyjną. 100% odpowiada wartości metylacji zdrowej grupy kontrolnej.

  3. 03

    Zmiana

    Dla każdego markera odpowiednia interwencja — co konkretnie jeść, czego unikać lub zmienić — oraz monitorowanie po wdrożeniu.

Orientacja

Jak czytać skalę?

Wszystkie markery podane są jako procent wartości referencyjnej. 100% to zakres normy, a wyższe wartości są korzystniejsze. Długość telomerów dodatkowo podawana jest w kiloparach zasad (kbp).

70 %85 %100 %115 %130 %
Poniżej 90% · Czerwony
Wymagana pilna interwencja.
90–100% · Pomarańczowy
Wymagana interwencja, działaj celowo.
Od 100% · Zielony
Brak potrzeby działania, utrzymuj wynik.

Miniatura

Raport w miniaturze.

Ta miniatura pokazuje z wyprzedzeniem, jakie formaty wyników wykorzystuje ten raport. Jest obliczana na podstawie wartości próbki na tej stronie i nie jest obrazem. Każda oznaka reprezentuje format, który pojawia się w pełnym rozmiarze dalej — a to, czego ten panel nie używa, jest tu również pominięte.

148
  1. 1

    Biologiczny a chronologiczny

    Linia przerywana to wiek kalendarzowy, kropka to wiek biologiczny dla każdego markera. Odległość między nimi to to, co raport podaje — nie pojedyncza liczba w latach.

Ważne informacje

Raport próbki
Wszystkie wartości i dane osobowe w tym dokumencie są fikcyjne i służą wyłącznie do zilustrowania formatu raportu. To nie jest rzeczywisty raport.
Interpretacja
Niniejszy raport nie stanowi diagnozy i nie zastępuje porady medycznej. Podany wiek biologiczny jest wartością modelową wyliczoną na podstawie markerów epigenetycznych, a nie informacją o oczekiwanej długości życia czy ryzyku choroby. Markery opisują stan chwilowy i powinny być oceniane w indywidualnym kontekście klinicznym przez wykwalifikowanych specjalistów.
Status analiz
Analizy są usługami laboratoryjnymi świadczonymi przez naszego partnera współpracującego i nie są oznakowanymi znakiem CE wyrobami do diagnostyki in vitro. Służą konsultacji i monitorowaniu i nie zastępują diagnostyki klinicznej. Analizy są dostarczane wyłącznie użytkownikom profesjonalnym.
Podstawa prawna
Panel ten nie ocenia genotypów; mierzy markery epigenetyczne. Tam, gdzie analiza w portfolio obejmuje badania genetyczne, przed pobraniem próbki wymagane są informacje i pisemna zgoda, a badanie może być wykonane wyłącznie pod nadzorem medycznym (niemiecka ustawa o diagnostyce genetycznej – GenDG). Analiza laboratoryjna jest wykonywana przez naszego partnera współpracującego. Polaris Diagnostics Europe GmbH odpowiada za dystrybucję i wsparcie. Prosimy o indywidualną ocenę suplementów diety i konsultację z wykwalifikowanym specjalistą.

Jak wiarygodna jest wartość telomerów?

Pomiar długości telomerów wykazuje znaczne zróżnicowanie — między poszczególnymi pomiarami i laboratoriami. Ekstrakcja DNA, przechowywanie i skład komórek krwi systematycznie wpływają na wynik. Z wysuszonej krwi ta zmienność jest większa niż z krwi żylnej.

  • Co to oznacza w praktyce: odchylenie o kilka procent od wartości referencyjnej jest na poziomie zmienności pomiarowej i samo w sobie nie ma znaczenia. Długość telomerów staje się wiarygodna dopiero przy kilku pomiarach wykonanych w tych samych warunkach — to samo laboratorium, ten sam materiał, porównywalne pobranie próbki.
  • Długość telomerów jest markerem kumulacyjnego obciążenia komórkowego. Nie jest diagnozą, nie stanowi informacji o oczekiwanej długości życia ani o indywidualnym ryzyku choroby.

Jak to staje się konsultacją

Raport to program, nie pojedyncza wartość.

  1. 01

    Przed konsultacją

    Pełny raport jest dostępny przed wizytą. Przeczytaj go i zaznacz, co się wyróżnia: oceny w skali świateł drogowych, ich rozkład w ocenach, wskazane punkty wyjścia. Dzięki temu od początku wiadomo, co omówić.

  2. 02

    Podczas konsultacji

    Wszystkie cztery wartości w tym panelu znajdują się na poziomie epigenetycznym. W przeciwieństwie do wariantów genetycznych, które ustalane są raz w życiu i pozostają niezmienne, ten poziom reaguje na żywienie, ćwiczenia, sen i obciążenie — tylko on nadaje się do śledzenia postępów. Rozmowa oddziela więc to, co stałe, od tego, nad czym można pracować.

  3. 03

    Po konsultacji

    Pomiar kontrolny ma sens najwcześniej po czterech do sześciu miesiącach; wcześniej zmiany nie mogą być wiarygodnie zmierzone. Interwał ustala instytucja nadzorująca. Dla porównywalności laboratorium, materiał próbki i sposób pobrania powinny pozostać takie same — a wszystko, co się wydarzy między pomiarami, należy uwzględnić w tej samej dokumentacji co wartości.

Przegląd wszystkich markerów

6 wartości

Wyniki w skrócie

Przegląd wszystkich markerów.
MarkerTwoja wartośćWartość referencyjnaInterpretacja
Telomery · Stabilność komórkowa108 kbp (96%)112 kbp = 100%Wymagana interwencja
LINE-1 · Stabilność DNA96 %≥ 100 %Wymagana interwencja
Markery epigenetycznego starzenia · Wiek biologiczny103 %≥ 100 %W zakresie normy
IL-6 · Regulacja zapalenia108 %≥ 100 %W zakresie normy
Odżywianie · Ocena wyjściowa72 / 100≥ 60W zakresie normy
Styl życia · Ocena wyjściowa65 / 100≥ 60W zakresie normy

Tabela przewija się poziomo

Wiek specyficzny dla markera w porównaniu

4 wartości

Wiek biologiczny

Wiek chronologiczny: 48 lat. Każdy marker daje własny wiek biologiczny — celowo nie oblicza się wartości łącznej.

48 lat
  • Telomery
    53 yrs · +5 · +5
  • LINE-1
    50 yrs · +2 · +2
  • IL-6
    46 yrs · −2 · −2
  • Markery epigenetycznego starzenia
    45 yrs · −3 · −3

Linia przerywana oznacza wiek chronologiczny 48 lat. Po lewej: młodszy niż chronologiczny. Po prawej: starszy.

Telomery i markery starzenia

2 wartości

Twoje markery

TelomeryStabilność komórkowa

Struktury ochronne na końcach chromosomów. Gdy ulegają nadmiernemu skróceniu, komórki tracą zdolność do podziału — to kluczowy czynnik starzenia biologicznego.

96 %108 kbp
70 %85 %100 %115 %130 %

Długość Twoich telomerów jest o 4% niższa od oczekiwanej dla Twojego wieku (108 zamiast 112 kbp). Odpowiada to biologicznemu wiekowi telomerów 53 lat, czyli o pięć lat powyżej wieku chronologicznego. Odchylenie tej wielkości mieści się w zakresie zmienności pomiarowej i samo w sobie nie ma znaczenia — wartość należy traktować jako punkt wyjścia do obserwacji trendu. Zalecenia w tej sekcji opierają się na markerze LINE-1; działają poprzez ten sam szlak metaboliczny.

Telomery — Substancja czynna
Substancja czynnaŹródłoIlośćUwaga
Kwas foliowySzpinak, jarmuż, rośliny strączkowe, pomidory, kiełki2 garście zielonych warzyw dziennieSurowe lub krótko gotowane na parze — wrażliwe na ciepło
Witamina B2 i B12Jajka, sery, produkty fermentowane1 porcja dziennieWegańska dieta: suplementuj B12
MetioninaSezam, soja, groch, orzechy brazylijskie2–3 orzechy brazylijskie dziennieZe względu na selen nie więcej niż 3–4 orzechy
EGCGZielona herbata, matcha3–4 filiżanki dziennieNie spożywać z posiłkami bogatymi w żelazo

Tabela przewija się poziomo

Markery epigenetycznego starzeniaWiek biologiczny

Metylacja genów silnie związanych z wiekiem, porównana z grupą kontrolną dopasowaną pod względem wieku, płci i pochodzenia etnicznego.

103 %45 lat
70 %85 %100 %115 %130 %

Nieco powyżej oczekiwanego zakresu — korzystny profil epigenetyczny. Wiek biologiczny wyliczony na tej podstawie to 45 lat, czyli o trzy lata mniej niż wiek chronologiczny.

Markery epigenetycznego starzenia — Substancja czynna
Substancja czynnaŹródłoIlośćUwaga
KawaKawa filtrowana, espresso2–3 filiżanki dziennieNie po 14:00 — może zaburzać sen
Zielone warzywa liściasteSzpinak, jarmuż, boćwina1 porcja dziennieDostarczają kwasu foliowego, wspierają metylację
Sery i produkty mleczneSery twarde i miękkie, jogurtz umiaremNadmierne spożycie może osłabić regulację

Tabela przewija się poziomo

LINE-1 i IL-6

2 wartości

Twoje markery

LINE-1Stabilność DNA

Elementy LINE-1 stanowią około 17% genomu. Ich metylacja jest uważana za marker globalnej regulacji DNA, a tym samym ogólnej stabilności genomu.

96 %50 lat
70 %85 %100 %115 %130 %

Nieco obniżona globalna regulacja DNA, do oceny w kontekście całego profilu. Wyliczony wiek biologiczny to 50 lat. Ten marker zależy od tego samego szlaku metabolicznego co telomery — oba reagują na te same donory metylowe.

LINE-1 — Substancja czynna
Substancja czynnaŹródłoIlośćUwaga
Donory metyloweWarzywa liściaste, rośliny strączkowe, jajka, orzechy, sezam, sojacodziennie w co najmniej 2 posiłkachPrzyjmuj kwas foliowy, B2, B6 i B12 razem
BłonnikProdukty pełnoziarniste, warzywa, rośliny strączkoweco najmniej 30 g/dzieńStabilizuje poziom cukru we krwi, obniża obciążenie oksydacyjne

Tabela przewija się poziomo

IL-6Regulacja zapalenia

Interleukina-6 jest centralnym przekaźnikiem regulacji zapalenia. Oceniana jest metylacja DNA regionów genów związanych z IL-6 — nie poziom ostrej fazy we krwi.

108 %46 lat
70 %85 %100 %115 %130 %

Wskazuje na stabilną regulację aktywności IL-6 — najlepszą wartość w Twoim profilu. Zalecenia służą utrzymaniu, a nie korekcie.

IL-6 — Substancja czynna
Substancja czynnaŹródłoIlośćUwaga
Aktywność fizyczna i wagaumiarkowana codzienna aktywność, regulacja masy ciała30 min. dziennieTkanka tłuszczowa jest centralnym źródłem prozapalnych substancji sygnałowych
ResweratrolSkórki winogron, nasiona malin, borówki, orzeszki ziemne1 porcja jagód/dzieńHamuje szlak sygnałowy NF-κB
SulforafanBrokuły, kalafior, brukselka, rzeżucha250 g, 3–4×/tydzieńKrótka obróbka cieplna (3–4 min., 80 °C) zwiększa biodostępność
KurkuminaKurkuma z czarnym pieprzem1 łyżeczka dzienniePiperyna znacznie zwiększa wchłanianie

Tabela przewija się poziomo

Nawyki żywieniowe i styl życia

Ocena wyjściowa

Radar pokazuje, jak bliskie są Twoje obecne nawyki wartościom referencyjnym opartym na badaniach naukowych. Im dalej czynnik znajduje się na zewnątrz, tym korzystniej — 10 to wartość optymalna.

Codzienna aktywnośćAktywność fizycznaStresTytońAlkoholPrzekąskiMięsoOmega-3BłonnikOwoce/warzywaSpożycie płynów
Twój profilGrupa odniesienia

Wykres radarowy z 11 czynnikami

Codzienna aktywność
Twój profil: 6 / 10Grupa odniesienia: 5 / 10
Aktywność fizyczna
Twój profil: 7 / 10Grupa odniesienia: 5 / 10
Stres
Twój profil: 4 / 10Grupa odniesienia: 5 / 10
Tytoń
Twój profil: 9 / 10Grupa odniesienia: 6 / 10
Alkohol
Twój profil: 6 / 10Grupa odniesienia: 5 / 10
Przekąski
Twój profil: 5 / 10Grupa odniesienia: 5 / 10
Mięso
Twój profil: 5 / 10Grupa odniesienia: 5 / 10
Omega-3
Twój profil: 6 / 10Grupa odniesienia: 5 / 10
Błonnik
Twój profil: 7 / 10Grupa odniesienia: 6 / 10
Owoce/warzywa
Twój profil: 8 / 10Grupa odniesienia: 6 / 10
Spożycie płynów
Twój profil: 8 / 10Grupa odniesienia: 6 / 10

72 / 100

Żywienie

Dobre połączenie składników odżywczych, z możliwością poprawy w szczegółach.

Wartość referencyjna: ≥ 60.

65 / 100

Styl życia

Zrównoważony, z możliwością zwiększenia aktywności fizycznej i redukcji stresu.

Wartość referencyjna: ≥ 60.

Co się wyróżnia

  • Stres (4 na 10) jest najsłabszym czynnikiem i znajduje się poniżej poziomu grupy odniesienia. Przewlekły stres działa poprzez oś kortyzolu bezpośrednio na markery zapalenia i metylacji.
  • Przekąski i mięso (po 5) są na poziomie grupy odniesienia — tutaj tkwi największy niewykorzystany potencjał dla wartości telomerów i LINE-1.
  • Tytoń (9), owoce i warzywa (8) oraz spożycie płynów (8) są wyraźnie powyżej średniej i wspierają dobre wartości IL-6 oraz markerów starzenia.

Ocena wyjściowa, nie diagnoza indywidualna. W przypadku choroby lub w szczególnych fazach życia większe zmiany dietetyczne należy konsultować z lekarzem.

Twoje interwencje

13 wartości

Wszystkie zalecenia w skrócie

Każde zalecenie przypisane jest do markera, z którego wynika, i oznaczone kolorem odpowiadającym rzeczywistemu wynikowi. Posortowane według pilności — najpierw markery wymagające działania.

Twoje interwencje.
Substancja czynnaOd markeraŹródło pokarmoweIlośćUwaga
Kwas foliowyTelomery · 96 %Szpinak, jarmuż, rośliny strączkowe, pomidory, kiełki2 garście zielonych warzyw dziennieSurowe lub krótko gotowane na parze — wrażliwe na ciepło
Witamina B2 i B12Telomery · 96 %Jajka, sery, produkty fermentowane (kapusta kiszona, ayran)1 porcja dzienniePrzy diecie wegańskiej należy szczególnie suplementować B12
MetioninaTelomery · 96 %Sezam, soja, groch, orzechy brazylijskie2–3 orzechy brazylijskie dziennieZe względu na zawartość selenu nie więcej niż 3–4 orzechy dziennie
EGCG (zielona herbata)Telomery · 96 %Zielona herbata, matcha3–4 filiżanki dziennieNie pić bezpośrednio przy posiłkach bogatych w żelazo
Donory metyloweLINE-1 · 96 %Warzywa liściaste, rośliny strączkowe, jajka, orzechy, sezam, sojacodziennie w co najmniej 2 posiłkachPrzyjmować odpowiednią ilość kwasu foliowego, B2, B6 i B12 razem
BłonnikLINE-1 · 96 %Produkty pełnoziarniste, warzywa, rośliny strączkoweco najmniej 30 g/dzieńStabilizuje poziom cukru we krwi, obniża obciążenie oksydacyjne
Zielone warzywa liściasteMarkery starzenia · 103 %Szpinak, jarmuż, boćwina1 porcja dziennieDostarczają kwasu foliowego, wspierają metylację
KawaMarkery starzenia · 103 %Kawa filtrowana, espresso2–3 filiżanki dziennieNie po 14:00 — może zaburzać sen
Sery i produkty mleczneMarkery starzenia · 103 %Sery twarde i miękkie, jogurtz umiaremNadmierne spożycie może osłabić regulację
Aktywność fizyczna i wagaIL-6 · 108 %umiarkowana codzienna aktywność, regulacja masy ciała30 min. dziennieTkanka tłuszczowa jest źródłem prozapalnych substancji sygnałowych
ResweratrolIL-6 · 108 %Skórki winogron, nasiona malin, borówki, orzeszki ziemne1 porcja jagód/dzieńHamuje szlak sygnałowy NF-κB
SulforafanIL-6 · 108 %Brokuły, kalafior, brukselka, rzeżucha250 g, 3–4×/tydzieńKrótka obróbka cieplna (3–4 min., 80 °C) zwiększa biodostępność
KurkuminaIL-6 · 108 %Kurkuma, najlepiej z czarnym pieprzem1 łyżeczka dzienniePiperyna z pieprzu znacznie zwiększa wchłanianie

Tabela przewija się poziomo

Prosimy o indywidualną ocenę suplementów diety i konsultację z wykwalifikowanym specjalistą. Niniejszy przegląd nie zastępuje porady medycznej.

Podsumowanie

Twoje dwa obszary skupienia.

Dwa z czterech Twoich markerów znajdują się w zielonym zakresie i powinny tam pozostać. Dwa są na poziomie 96 % i zależą od tej samej ścieżki metabolicznej. LINE-1 jest tutaj wartością nośną: ze względu na zmienność pomiaru długość telomerów monitoruje się jedynie w czasie. Z tego wynika wyjątkowo prosty plan.

01

Dawcy grup metylowych — punkt wyjścia przy LINE-1

LINE-1 na poziomie 96 % (biologicznie 50 lat) jest wartością nośną — markerem, na którym można wiarygodnie wykazać zmianę. Długość telomerów również wynosi 96 %, ale mieści się w granicach zmienności pomiaru i sama w sobie nie stanowi zalecenia; jest monitorowana w czasie. Oba zależą od tych samych składników odżywczych: kwasu foliowego, witamin B2, B6, B12 oraz metioniny. Sześć z trzynastu zaleceń dotyczy właśnie tego. Konkretnie: dwie garście zielonych warzyw liściastych dziennie, surowych lub krótko gotowanych na parze. Jajka, sery lub produkty fermentowane codziennie. 2–3 orzechy brazylijskie. Plus co najmniej 30 g błonnika i 3–4 filiżanki zielonej herbaty, nie przy posiłkach bogatych w żelazo.

02

Stres — najsłabszy czynnik stylu życia

Na poziomie 4 na 10 stres jest jedynym czynnikiem wyraźnie poniżej grupy odniesienia. Poprzez oś kortyzolu działa na markery metylacji, które w Twoim przypadku wymagają działania. Część żywieniowa jest już solidna na poziomie 72/100 — większy efekt tkwi tutaj. Dodatkowo: codzienna aktywność (6) i ćwiczenia (7) mają potencjał wzrostu; 30 minut dziennie wspiera również wartość IL-6.

Utrzymuj, nie zmieniaj

IL-6 na poziomie 108 % oraz epigenetyczne markery starzenia na poziomie 103 % mieszczą się w zakresie normy. Zalecenia dla tych dwóch markerów służą utrzymaniu. Tytoń (9/10), owoce i warzywa (8/10) oraz spożycie płynów (8/10) wspierają ten wynik — nic nie wymaga zmiany.

Pomiar kontrolny i kolejny krok

  • Pomiar kontrolny jest przydatny najwcześniej po 4 do 6 miesiącach — wcześniej zmiany w markerach metylacji nie mogą być wiarygodnie zmierzone.
  • Od drugiego pomiaru raportowany jest trend zmiany dla każdego markera.
  • Do monitorowania kontrolnego pobranie próbki i pora dnia powinny pozostać porównywalne.

Masz pytania dotyczące swojego raportu?

Omów wyniki z placówką, która przeprowadziła pobranie próbki. To tam dostępny jest kontekst kliniczny niezbędny do interpretacji.

Kontakt

  • contact@polarisdx.net
  • +49 151 75011699
  • www.polarisdx.net

Dystrybucja

  • Polaris Diagnostics Europe GmbH
  • Willy-Brandt-Straße 49
  • 20457 Hamburg

Raport próbki. Wszystkie wartości i dane osobowe w tym dokumencie są fikcyjne i służą wyłącznie do zilustrowania formatu raportu. To nie jest rzeczywisty raport.

Interpretacja. Niniejszy raport nie stanowi diagnozy i nie zastępuje porady medycznej. Podany wiek biologiczny jest wartością modelową wyliczoną na podstawie markerów epigenetycznych, a nie informacją o oczekiwanej długości życia czy ryzyku choroby. Markery opisują stan chwilowy i powinny być oceniane w indywidualnym kontekście klinicznym przez wykwalifikowanych specjalistów.

Status analiz. Analizy są usługami laboratoryjnymi świadczonymi przez naszego partnera współpracującego i nie są oznakowanymi znakiem CE wyrobami do diagnostyki in vitro. Służą konsultacji i monitorowaniu i nie zastępują diagnostyki klinicznej. Analizy są dostarczane wyłącznie użytkownikom profesjonalnym.

Podstawa prawna. Panel ten nie ocenia genotypów; mierzy markery epigenetyczne. Tam, gdzie analiza w portfolio obejmuje badania genetyczne, przed pobraniem próbki wymagane są informacje i pisemna zgoda, a badanie może być wykonane wyłącznie pod nadzorem medycznym (niemiecka ustawa o diagnostyce genetycznej – GenDG). Analiza laboratoryjna jest wykonywana przez naszego partnera współpracującego. Polaris Diagnostics Europe GmbH odpowiada za dystrybucję i wsparcie. Prosimy o indywidualną ocenę suplementów diety i konsultację z wykwalifikowanym specjalistą.

© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Ostatnia aktualizacja: sierpień 2026

Wszystkie sześć dokumentów to raporty przykładowe: każda wartość, genotyp i dane osobowe są fikcyjne i służą wyłącznie do zilustrowania formatu raportu. Nie są to rzeczywiste wyniki.

Ten raport jako PDF · PDF w języku niemieckimPoproś o wycenęWszystkie sześć raportów przykładowychPowrót na górę