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Longevità e prevenzione · Gestione della salute aziendale
Un unico valore che rende concreta la tua conversazione su esercizio, stress e dieta.
Gli altri referti di esempio
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Ogni valore con la sua classificazione. Un clic porta alla spiegazione completa qui sotto.
Il principio
I microRNA sono piccole molecole di RNA che regolano l'intensità con cui vengono letti singoli geni. Tre di essi — miR-21, miR-24 e miR-155 — rappresentano infiammazione, invecchiamento cellulare e metabolismo. Un modello di regressione usa la loro interazione per calcolare un'età biologica e confrontarla con l'età cronologica. Poiché i microRNA rispondono in modo dinamico, i cambiamenti possono manifestarsi relativamente rapidamente.
miR-21 (infiammazione), miR-24 (senescenza e riparazione) e miR-155 (equilibrio immunitario e metabolismo).
I livelli di microRNA cambiano con dieta, esercizio, sonno, stress e fumo.
Ciò che ha significato è lo sviluppo tra due misurazioni nelle stesse condizioni — non il singolo valore.
Il processo
Carta per prelievo a secco dal dito. Espressione di microRNA tramite qPCR, normalizzata rispetto a miR-93. Non è necessario il digiuno.
Un modello di regressione multivariata usa i tre segnali per calcolare l'età biologica e la sua deviazione dall'età cronologica.
Leve specifiche di nutrizione e stile di vita per ogni segnale, più monitoraggio di follow-up alla misurazione successiva.
La miniatura
Questa miniatura mostra in anticipo quali formati di risultato usa questo referto. È calcolata dai valori di esempio in questa pagina e non è un’immagine. Ogni segno rappresenta un formato che ricompare a grandezza naturale più in basso — e ciò che questo pannello non usa manca anche qui.
La linea tratteggiata è l’età anagrafica, il punto è l’età biologica per ogni marcatore. La distanza tra i due è ciò che indica il referto — non il singolo numero in anni.
Due misurazioni dello stesso valore affiancate: il punto vuoto è la prima, quello pieno la seconda. Si confronta solo ciò che può effettivamente cambiare — le varianti genetiche restano uguali. L’intervallo tra le due misurazioni è stabilito dall’istituzione supervisore.
Quanto è affidabile questo valore?
Il modello sottostante è stato pubblicato come studio pilota (n = 539). Spiega circa il 5% della varianza dell'età, l'errore assoluto medio è di 10,4 anni, e due dei tre microRNA non hanno mostrato correlazione significativa con l'età cronologica in quel lavoro. Gli autori stessi richiedono una validazione prima dell'uso clinico.
Come questo diventa una consulenza
01
Il referto completo è disponibile prima dell’appuntamento. Leggetelo e segnate ciò che spicca: le valutazioni a semaforo, la loro distribuzione tra le valutazioni, i punti di partenza indicati. Così è chiaro fin dall’inizio cosa discutere.
02
Tutti e tre i valori in questo pannello si trovano a livello epigenetico. A differenza delle varianti genetiche, che si determinano una sola volta nella vita e restano immutate, questo livello risponde a nutrizione, esercizio, sonno e stress — è l’unico adatto a monitorare i progressi. La conversazione separa quindi ciò che è fisso da ciò su cui si può lavorare.
03
L’intervallo per una misurazione di controllo è stabilito dall’istituzione supervisore. Laboratorio, materiale del campione e prelievo dovrebbero rimanere gli stessi — e tutto ciò che accade nel frattempo appartiene alla stessa documentazione dei valori.
Il tuo risultato
Dalla valutazione combinata di miR-21, miR-24 e miR-155. Età cronologica 48 anni. La tua età biologica è 52 anni, quattro anni sopra l'età cronologica. L'intervallo da −5 a +5 anni è considerato adeguato all'età — il tuo valore rientra quindi in questo intervallo. Per contesto: la banda di riferimento di ±5 anni è più stretta dell'errore medio del modello di 10,4 anni. Una deviazione di questa entità non può quindi essere distinta dalla dispersione del modello.
Biologica vs cronologica
Età cronologica 48 anni.
Dove ti trovi
Due punteggi dalle tue informazioni auto-riferite, ciascuno confrontato con il riferimento.
Base del calcolo
I singoli segnali sul semaforo 1–9; più alto è meglio. Solo la loro interazione produce l'orologio dell'età — un singolo segnale da solo non consente alcuna conclusione.
MicroRNA principale dell’‘inflammaging’. Aumenta con l’infiammazione cronica di basso grado ed è strettamente legato alla senescenza e alla fibrosi.
Il più debole dei tuoi tre segnali. Tutte e otto le raccomandazioni in questo rapporto riguardano la via del miR-21.
Interruttore centrale della risposta immunitaria. Livelli elevati accompagnano lo stress metabolico e una regolazione infiammatoria iperattiva.
Nella fascia medio-bassa. Insieme al miR-21, questo segnale indica la stessa direzione: infiammazione e regolazione immunitaria sono l’asse di questo rapporto.
Regola la divisione cellulare, la riparazione del DNA e l’apoptosi. Riflette la capacità di riparazione e il livello di senescenza delle cellule.
Il più forte dei tuoi tre segnali — esattamente a metà scala. La capacità di riparazione e il livello di senescenza sono nella norma.
Dove ti trovi
Il grafico radar mostra quanto le tue abitudini attuali si avvicinano ai valori di riferimento. Più un fattore si trova verso l’esterno, più è favorevole — 10 è il valore ottimale.
Grafico radar con 11 fattori
72 / 100
Nutrizione
Buona combinazione di nutrienti, con margini di miglioramento nei dettagli.
Riferimento: ≥ 60
65 / 100
Stile di vita
Equilibrato, con margine per aumentare l’attività fisica e ridurre lo stress.
Riferimento: ≥ 60
Collegamento all’orologio dell’età
Valutazione basata sulle informazioni auto-riferite, non una diagnosi individuale. Le associazioni descritte derivano dallo studio modello e sono risultati di gruppo, non una previsione per il singolo caso.
Tutte le raccomandazioni a colpo d'occhio
Otto leve, ciascuna assegnata ai segnali microRNA su cui agisce, insieme ai loro valori attuali. Ordinati per urgenza — il segnale più debole per primo.
| Leva | Agisce su | Fonte | Quantità | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Resveratrolo | miR-21 · 3 | Buccia d’uva, mirtilli, arachidi | 150–500 mg/giorno | Attiva le sirtuine, inibisce NF-κB |
| Acidi grassi omega-3 | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Salmone, sgombro, aringa, semi di lino; in alternativa olio di alghe | 2 volte/settimana, 150–200 g | Antinfiammatorio; associato a un’età miRNA più giovane nel modello |
| EGCG (tè verde) | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Tè verde, matcha, sencha | 300–400 mg/giorno (3–4 tazze) | Antiossidante; fattore di stile di vita favorevole nel modello |
| Curcumina | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Curcuma, con pepe nero | 1 cucchiaino al giorno | La piperina aumenta notevolmente l'assorbimento |
| Sulforafano | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Broccoli (e germogli di broccoli), cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, crescione | 25 mg/giorno (circa 250 g) | La cottura per 3–4 minuti a 80 °C aumenta la biodisponibilità |
| Sonno e stress | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Sonno rigenerante, regolazione dello stress, non fumare | quotidiano | Stress e fumo erano associati a un’età miRNA più elevata nel modello |
| Attività fisica | miR-21 · 3, miR-155 · 4, miR-24 · 5 | Endurance e forza combinati | ≥ 150 min/settimana | L’attività regolare era associata a un’età miRNA inferiore nel modello |
| Quercetina | miR-21 · 3, miR-24 · 5 | Cipolla, aglio, capperi, cavolo riccio | 500–1.000 mg/giorno | Senolitico; migliore biodisponibilità con vitamina C |
La tabella scorre lateralmente
L’assegnazione “agisce su” indica la via su cui la rispettiva leva interviene. Non è una promessa di un cambiamento misurabile nel singolo caso. Si raccomanda di valutare gli integratori alimentari individualmente e in consultazione con un professionista qualificato; questa panoramica non sostituisce il parere medico.
Tendenza
Poiché il singolo valore non supera la dispersione del modello, il valore informativo di questa analisi risiede nella tendenza. Sono mostrati solo valori misurati — nessuna previsione.
Valutazione: misurazione iniziale 15.03.2026, follow-up 15.06.2026, variazione −2 anni, scostamento oggi +4 rispetto all’età cronologica.
Cosa mostra la tendenza
L’età biologica è diminuita di due anni tra le due misurazioni, da 54 a 52 — mentre l’età cronologica è aumentata di tre mesi nello stesso periodo. La direzione è corretta.
Sintesi
Due dei tuoi tre segnali — miR-21 (3/9) e miR-155 (4/9) — descrivono infiammazione e regolazione immunitaria, entrambi nella fascia bassa. Il miR-24, che riflette riparazione e senescenza, si trova a metà scala con 5/9. Questo produce un quadro chiaro su dove concentrare l’attenzione.
Tutte e otto le leve in questo rapporto agiscono su miR-21, sei di esse anche su miR-155. La sovrapposizione è gestibile e pratica nella vita quotidiana. In particolare: pesce azzurro due volte a settimana o olio di alghe quotidiano, 3–4 tazze di tè verde, curcuma con pepe nero, broccoli cotti per 3–4 minuti a 80 °C, bacche per il resveratrolo.
Il tuo radar dello stile di vita mostra lo stress a 4 su 10 come fattore più debole, con esercizio a 7 e omega-3 a 6 che lasciano margini di miglioramento. Nello studio modello, stress e fumo erano associati a un’età miRNA più elevata, mentre attività fisica regolare e pesce erano associati a una più bassa. L’attività fisica è l’unica leva che agisce su tutti e tre i segnali contemporaneamente: almeno 150 minuti a settimana, combinando endurance e forza.
Cosa funziona già
Non fumare (tabacco 9/10), frutta e verdura (8/10) e assunzione di liquidi (8/10) sono ben al di sopra del gruppo di riferimento. Anche il punteggio nutrizionale di 72/100 è solido. E la tendenza è nella giusta direzione.
Ti preghiamo di tenere presente
Cosa è consolidato — e cosa no
Abbiamo esposto apertamente i limiti di questa analisi, perché un’interpretazione onesta vale più di un numero impressionante.
Studio pilota; convalida richiesta dagli stessi autori
n = 539
circa 5%
10,4 anni
1 su 3
Come strumento di consulenza e monitoraggio: crea un’occasione concreta, rende tangibili i temi dello stile di vita e, attraverso misurazioni ripetute nelle stesse condizioni, fornisce una linea di tendenza.
Come determinazione dell’età, come indicazione di aspettativa di vita o rischio di malattia, come diagnostica — e come base di confronto con orologi dell’età basati sulla metilazione, che si fondano su una metodologia e una base di evidenze differenti.
Schneider J. et al., miRNA-3Age: un modello di età biologica basato su microRNA e la sua modulazione da parte dello stile di vita e della nutrizione. Frontiers in Nutrition (2025), doi:10.3389/fnut.2025.1659730
Questo documento non sostituisce la valutazione medica e non costituisce alcuna promessa di guarigione ai sensi della legge tedesca sulla pubblicità dei prodotti terapeutici (HWG).
Il principio guida
La tendenza ha significato, il singolo valore no. Una misurazione iniziale e un follow-up nelle stesse condizioni sono il vero valore di questa analisi.
Discuta i risultati con l’istituzione che ha effettuato il prelievo. È lì che si trova il contesto necessario per l’interpretazione.
Contatto
Distribuzione
Rapporto campione. Tutti i valori e i dati personali in questo documento sono fittizi e servono esclusivamente a illustrare il formato del rapporto. Questo non è un rapporto reale.
Interpretazione. L’età biologica riportata qui è un valore di modello derivato da tre segnali microRNA. Il modello sottostante è stato pubblicato come studio pilota; il suo errore assoluto medio è di circa dieci anni. Il valore non è una determinazione dell’età, non è una diagnosi e non è un’indicazione di aspettativa di vita o rischio di malattia. Il valore informativo emerge solo attraverso più misurazioni nelle stesse condizioni. Un confronto con orologi dell’età basati sulla metilazione non è consentito.
Stato delle analisi. Le analisi sono servizi di laboratorio forniti dal nostro partner di cooperazione e non sono dispositivi diagnostici in vitro marcati CE. Servono per consultazione e monitoraggio e non sostituiscono la diagnostica clinica. Le analisi sono fornite esclusivamente a utenti professionali.
Quadro normativo. Questo pannello non valuta genotipi; misura marcatori epigenetici. Dove un’analisi del portfolio include test genetici, sono richiesti informazioni e consenso scritto prima del prelievo, e può essere effettuata solo sotto responsabilità medica (Legge tedesca sulla diagnostica genetica). L’analisi di laboratorio è eseguita dal nostro partner di cooperazione. Polaris Diagnostics Europe GmbH è responsabile della distribuzione e del supporto. Si raccomanda di valutare gli integratori alimentari individualmente e in consultazione con un professionista qualificato. Questo documento non costituisce alcuna promessa di guarigione ai sensi della legge tedesca sulla pubblicità dei prodotti terapeutici (HWG).
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Tutti e sei i documenti sono referti di esempio: ogni valore, genotipo e dettaglio personale è fittizio e serve solo a illustrare il formato del referto. Non sono risultati reali.