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Longevidad y prevención · Gestión de salud corporativa
Una cifra única que concreta su conversación sobre ejercicio, estrés y dieta.
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Cada valor con su clasificación. Un clic salta a la explicación completa abajo.
El principio
Los microARN son pequeñas moléculas de ARN que regulan la intensidad con la que se leen genes individuales. Tres de ellos — miR-21, miR-24 y miR-155 — representan inflamación, envejecimiento celular y metabolismo. Un modelo de regresión usa su interacción para calcular una edad biológica y la compara con la edad cronológica. Debido a que los microARN responden dinámicamente, los cambios pueden mostrarse relativamente rápido.
miR-21 (inflamación), miR-24 (senescencia y reparación) y miR-155 (equilibrio inmunológico y metabolismo).
Los niveles de microARN cambian con la dieta, el ejercicio, el sueño, el estrés y el tabaquismo.
Lo que tiene significado es la evolución entre dos mediciones bajo las mismas condiciones — no el valor único.
El proceso
Tarjeta de gota de sangre seca, del dedo. Expresión de microARN por qPCR, normalizada contra miR-93. No requiere ayuno.
Un modelo de regresión multivariante usa las tres señales para calcular la edad biológica y su desviación de la edad cronológica.
Palancas específicas de nutrición y estilo de vida para cada señal, además de seguimiento en la próxima medición.
La miniatura
Esta miniatura muestra de antemano qué formatos de resultado usa este informe. Se calcula a partir de los valores de muestra en esta página y no es una imagen. Cada marca representa un formato que reaparece a tamaño completo más abajo — y lo que este panel no usa también falta aquí.
La línea discontinua es la edad calendario, el punto la edad biológica para cada marcador. La distancia entre ambas es lo que indica el informe — no la cifra única en años.
Dos mediciones del mismo valor lado a lado: el punto abierto es la primera, el relleno la segunda. Solo se comparan los valores que realmente pueden cambiar — las variantes genéticas permanecen iguales. El intervalo entre dos mediciones lo establece la institución supervisora.
¿Qué tan fiable es esta cifra?
El modelo subyacente se ha publicado como estudio piloto (n = 539). Explica alrededor del 5 % de la varianza en la edad, el error absoluto medio es de 10,4 años, y dos de los tres microARN no se correlacionaron significativamente con la edad cronológica en ese trabajo. Los autores mismos solicitan validación antes del uso clínico.
Cómo esto se convierte en una consulta
01
El informe completo está disponible antes de la cita. Léalo y marque lo que destaque: las valoraciones del semáforo, su distribución en las evaluaciones, los puntos de partida nombrados. Así queda claro desde el principio qué discutir.
02
Los tres valores en este panel están en el nivel epigenético. A diferencia de las variantes genéticas, que se determinan una vez en la vida y permanecen sin cambios, este nivel responde a la nutrición, el ejercicio, el sueño y la carga — solo él es adecuado para seguir el progreso. La conversación separa lo fijo de lo que se puede trabajar.
03
El intervalo para una medición de seguimiento lo establece la institución supervisora. Laboratorio, material de muestra y toma deben mantenerse iguales — y lo que ocurra entre medias debe estar en la misma documentación que los valores.
Su resultado
De la evaluación combinada de miR-21, miR-24 y miR-155. Edad cronológica 48 años. Su edad biológica es 52 años, cuatro años por encima de su edad cronológica. El rango de −5 a +5 años se considera apropiado para la edad — por lo tanto, su valor está dentro de este rango. Para contexto: la banda de referencia de ±5 años es más estrecha que el error medio del modelo de 10,4 años. Por lo tanto, una desviación de esta magnitud no puede distinguirse del margen de error del modelo.
Biológica versus cronológica
Edad cronológica 48 años.
Dónde se encuentra
Dos puntuaciones de su información autoinformada, cada una comparada con la referencia.
Base del cálculo
Las señales individuales en el semáforo 1–9; más alto es mejor. Solo su interacción produce el reloj de edad — una señal única por sí sola no permite ninguna conclusión.
MicroARN principal del ‘inflammaging’. Aumenta con inflamación crónica de bajo grado y está estrechamente vinculado a la senescencia y fibrosis.
La señal más débil de sus tres señales. Las ocho recomendaciones de este informe abordan la vía del miR-21.
Interruptor central de la respuesta inmune. Los niveles elevados acompañan al estrés metabólico y a una regulación inflamatoria hiperactiva.
En el rango medio inferior. Junto con el miR-21, esta señal apunta en la misma dirección: la inflamación y la regulación inmune son el eje de este informe.
Regula la división celular, la reparación del ADN y la apoptosis. Refleja la capacidad de reparación y el nivel de senescencia de las células.
La señal más fuerte de sus tres señales — exactamente en el medio de la escala. La capacidad de reparación y el nivel de senescencia no presentan anomalías.
Dónde se encuentra
El gráfico radar muestra qué tan cercanos están sus hábitos actuales a los valores de referencia. Cuanto más alejado esté un factor, más favorable — 10 es óptimo.
Gráfico de radar con 11 factores
72 / 100
Nutrición
Buena combinación de nutrientes, con margen de mejora en los detalles.
Referencia: ≥ 60
65 / 100
Estilo de vida
Equilibrado, con margen para más actividad física y reducción del estrés.
Referencia: ≥ 60
Enlace al reloj de edad
Evaluación basada en su información autoinformada, no un diagnóstico individual. Las asociaciones descritas provienen del estudio modelo y son hallazgos grupales, no una predicción para el caso individual.
Todas las recomendaciones de un vistazo
Ocho palancas, cada una asignada a las señales de microARN sobre las que actúan, junto con sus valores actuales. Ordenadas por urgencia — la señal más débil primero.
| Palanca | Actúa sobre | Fuente | Cantidad | Nota |
|---|---|---|---|---|
| Resveratrol | miR-21 · 3 | Piel de uva, arándanos, cacahuetes | 150–500 mg/día | Activa sirtuinas, inhibe NF-κB |
| Ácidos grasos omega-3 | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Salmón, caballa, arenque, linaza; alternativamente aceite de algas | 2×/semana, 150–200 g | Antiinflamatorio; asociado con una edad miRNA más joven en el modelo |
| EGCG (té verde) | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Té verde, matcha, sencha | 300–400 mg/día (3–4 tazas) | Antioxidante; factor de estilo de vida favorable en el modelo |
| Cúrcuma | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Cúrcuma, con pimienta negra | 1 cucharadita diaria | La piperina aumenta notablemente la absorción |
| Sulforafano | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Brócoli (y brotes de brócoli), coliflor, coles de Bruselas, berros | 25 mg/día (aprox. 250 g) | Cocinar durante 3–4 min a 80 °C aumenta la biodisponibilidad |
| Sueño y estrés | miR-21 · 3, miR-155 · 4 | Sueño reparador, regulación del estrés, no fumar | diario | El estrés y el tabaquismo se asociaron con una mayor edad miRNA en el modelo |
| Actividad física | miR-21 · 3, miR-155 · 4, miR-24 · 5 | Resistencia y fuerza combinadas | ≥ 150 min/semana | La actividad regular se asoció con una menor edad miRNA en el modelo |
| Quercetina | miR-21 · 3, miR-24 · 5 | Cebolla, ajo, alcaparras, col rizada | 500–1.000 mg/día | Senolítico; mejor biodisponibilidad con vitamina C |
La tabla se desplaza horizontalmente
La asignación de ‘actúa sobre’ denota la vía que la palanca respectiva apunta. No es una promesa de un cambio medible en el caso individual. Por favor, revise los suplementos alimenticios individualmente y en consulta con un profesional cualificado; este resumen no reemplaza el consejo médico.
Tendencia
Dado que el valor único no supera la dispersión del modelo, el valor informativo de este análisis reside en la tendencia. Solo se muestran valores medidos — no pronósticos.
Evaluación: medición inicial 15.03.2026, seguimiento 15.06.2026, cambio −2 años, desviación hoy +4 respecto a la edad cronológica.
Lo que muestra la tendencia
La edad biológica ha disminuido dos años entre las dos mediciones, de 54 a 52 — mientras que la edad cronológica aumentó tres meses en el mismo período. La dirección es correcta.
Resumen
Dos de sus tres señales — miR-21 (3/9) y miR-155 (4/9) — describen inflamación y regulación inmune, y ambas están en el rango inferior. El miR-24, que refleja reparación y senescencia, se sitúa en el medio con 5/9. Esto produce una imagen clara de dónde enfocar.
Las ocho palancas de este informe actúan sobre miR-21, seis de ellas además sobre miR-155. La superposición es manejable y práctica para la vida diaria. Específicamente: pescado azul dos veces por semana o aceite de algas diariamente, 3–4 tazas de té verde, cúrcuma con pimienta negra, brócoli cocido durante 3–4 minutos a 80 °C, bayas para resveratrol.
Su radar de estilo de vida muestra el estrés en 4 de 10 como el factor más débil, con ejercicio en 7 y omega-3 en 6 dejando margen para mejorar. En el estudio modelo, el estrés y el tabaquismo se asociaron con una mayor edad miRNA, mientras que la actividad física regular y el pescado se asociaron con una menor. La actividad física es la única palanca que apunta a las tres señales a la vez: al menos 150 minutos por semana, resistencia y fuerza combinadas.
Lo que ya está funcionando
No fumar (tabaco 9/10), frutas y verduras (8/10) e ingesta de líquidos (8/10) están muy por encima del grupo de referencia. La puntuación nutricional de 72/100 también es sólida. Y la tendencia apunta en la dirección correcta.
Por favor, tenga en cuenta
Lo que está establecido — y lo que no
Exponemos los límites de este análisis abiertamente, porque una interpretación honesta vale más que un número impresionante.
Estudio piloto; validación solicitada por los propios autores
n = 539
alrededor del 5 %
10,4 años
1 de 3
Como herramienta de consulta y seguimiento: crea una ocasión concreta, hace tangibles los temas de estilo de vida y, mediante mediciones repetidas bajo las mismas condiciones, proporciona una línea de tendencia.
Como determinación de edad, como declaración sobre esperanza de vida o riesgo de enfermedad, como diagnóstico — y como base para comparación con relojes de edad basados en metilación, que se fundamentan en una metodología y base de evidencia diferentes.
Schneider J. et al., miRNA-3Age: un modelo de edad biológica basado en microARN y su modulación por el estilo de vida y la nutrición. Frontiers in Nutrition (2025), doi:10.3389/fnut.2025.1659730
Este documento no reemplaza la valoración médica ni constituye ninguna promesa de cura en el sentido de la Ley alemana de publicidad de productos terapéuticos (HWG).
El principio rector
La tendencia tiene significado, el valor único no. Una medición inicial y un seguimiento bajo las mismas condiciones son el verdadero beneficio de este análisis.
Comente los resultados con la institución que realizó la toma de muestras. Allí se dispone del contexto necesario para la interpretación.
Contacto
Distribución
Informe de muestra. Todos los valores y datos personales en este documento son ficticios y sirven únicamente para ilustrar el formato del informe. Este no es un informe real.
Interpretación. La edad biológica reportada aquí es un valor de modelo derivado de tres señales de microARN. El modelo subyacente se ha publicado como estudio piloto; su error absoluto medio es de alrededor de diez años. El valor no es una determinación de edad, ni un diagnóstico ni una declaración sobre esperanza de vida o riesgo de enfermedad. El valor informativo solo surge a través de varias mediciones bajo las mismas condiciones. No está permitido comparar con relojes de edad basados en metilación.
Estado de los análisis. Los análisis son servicios de laboratorio proporcionados por nuestro socio colaborador y no son dispositivos de diagnóstico in vitro con marcado CE. Sirven para consulta y seguimiento y no sustituyen el diagnóstico clínico. Los análisis se suministran únicamente a usuarios profesionales.
Marco legal. Este panel no evalúa genotipos; mide marcadores epigenéticos. Cuando un análisis del portafolio incluye pruebas genéticas, se requiere información y consentimiento escrito antes de la toma de muestras, y solo puede realizarse bajo responsabilidad médica (Ley alemana de diagnóstico genético). El análisis de laboratorio lo realiza nuestro socio cooperante. Polaris Diagnostics Europe GmbH es responsable de la distribución y soporte. Por favor, revise los suplementos alimenticios individualmente y en consulta con un profesional cualificado. Este documento no constituye ninguna promesa de cura en el sentido de la Ley alemana de publicidad de productos terapéuticos (HWG).
© 2026 Polaris Diagnostics Europe GmbH · Actualizado en: agosto de 2026
Los seis documentos son informes de muestra: cada valor, genotipo y dato personal es ficticio y sirve únicamente para ilustrar el formato del informe. No son resultados reales.